Dicen que beber agua es quizá uno de los mejores remedios de belleza, quizá porque el cuerpo humano es casi en su totalidad, un 75 %, agua repartida por células, tejidos y órganos.
El problema es que no siempre bebemos agua como debemos, es decir, existen dudas y confusiones con respecto a la cantidad de agua que debemos beber. Algunos recomiendan hacerlo en grandes cantidades, ¿pero esto es beneficioso o perjudicial?
Cada día perdemos líquidos, unas personas más que otras, y por lo tanto necesitamos volver a ingerir líquidos y alimentos que nos ayuden a recuperar el volumen eliminado.
Muchas de las dietas que seguimos recomiendan la ingesta de grandes cantidades de agua, gracias a su poder limpiador y eliminador de toxinas.
Algunos estudios han demostrado que es una de las zonas del cerebro, el hipotálamo, el que tiene la respuesta y controla cuándo bebemos.
El hipotálamo es quien regula algunos de nuestros comportamientos más básicos, como el hambre, el sueño o la sed. Lógicamente lo habitual es dar respuesta a nuestros deseos: si tenemos hambre, comemos; si tenemos sueño, nos vamos a dormir y si tenemos sed, bebemos líquidos.
A pesar de que este comportamiento sería lo lógico, no debemos dejarnos llevar por un estímulo-respuesta, hay que tener un control de los líquidos que ingerimos, dependiendo de cómo sea nuestro organismo. Por ejemplo si sufrimos diabetes o insuficiencias renales, no podemos beber siempre que queramos, sino llevar un control de qué se bebe y cuándo.
Las cantidades
Según los expertos, deberíamos beber entre 40 y 50 mililitros de agua por cada kilogramo, pero no siempre podemos seguir al pie de la letra estas recomendaciones.
Debemos aplicar el sentido común, es cierto, pero ¿cómo? Lógicamente cuando practicamos algún deporte, vivimos en una zona con altas temperaturas, nuestro trabajo requiere una importante actividad física o tomamos alimentos demasiados salados, el cuerpo pide y necesita una cantidad mayor de líquidos, para evitar la deshidratación.
El problema, pese a lo que muchos puedan pensar, es que nuestro cuerpo no siempre admite esas grandes cantidades de líquido. Nuestros riñones están preparados para filtrar una cantidad determinada de agua, pero si los forzamos podemos provocar una bajada de sodio, potasio y cloro, ingredientes necesarios en el organismo.
Muchas personas, cada vez más, creen que beber mucha agua es un ingrediente básico para adelgazar y mejorar la salud, hasta el punto de obsesionarse y mantener un comportamiento compulsivo, llamado potomanía, que consiste en beber agua en grandes cantidades, pero no para saciar la sed sino para conseguir un sensación de placer.
No debemos beber más de 6 litros al día, algo que ya nos parece exagerado, porque lo que conseguiremos es aumentar el envejecimiento de nuestros riñones, al forzarles a trabajar en exceso. Otros órganos, como el corazón y cerebro también pueden sufrir daños.
Además, también hay que recordar que algunas personas retienen líquidos, por lo tanto, beber demasiada agua es totalmente contraproducente, porque en lugar de eliminar lo que conseguirán es retener mucha mayor cantidad.
Por lo tanto, hay que recordar: no seguir al pie de la letra nuestros estímulos, si padecemos alguna patología acudir a un facultativo que controle cuánto podemos beber, no obsesionarnos con el agua como base de una dieta pero sí beberla para combatir la sed, frente a bebidas carbonatadas.
Vía | Yahoo Noticias
Imagen | Biblioteca de Medicina, Mercado Calabijo
En Arrebatadora | ¿Dos litros de agua para estar más bella?
Comentarios
interesante
Es muy cierto que no hay que pasarse. He consultado a dietistas y nutricionistas muchas veces este tema , y coinciden en lo mismo. Con una cantidad de 2 ó 2´5 litros al dia, es más que suficiente, ya que cuando bebemos más de esta cantidad ( habitualmente) castigamos los riñones haciéndolos trabajar en exceso. Aparte que eliminamos demasiadas sales minerales con la orina, cosa que es negativa también. Sobre la retención de líquidos; Sí es bueno beber agua en cantidad cuando tienes este problema (dentro de los limites que he dicho antes), ya que el cuerpo retiene cuando hay falta de líquidos y los acumula; al beber mucha cantidad, el cuerpo elimina este liquido porque le sobra, por así decirlo. Hay que crear un pequeño exceso para que el cuerpo no tenga esa necesidad de "aguantar" esos liquidos en el cuerpo. Ah! también leí en una revista de salud, que este litro y medio tan famoso que aconsejan, en realidad no tiene porque ser de agua pura, aportamos agua tambien con las frutas, las verduras, zumos , infusiones, etc. Un besote!
interesante
Fabuloso comentario cargado de verdad y de juicio
interesante
Vaya, muchas gracias!!! Estoy al día porque por desgracia retengo todos los líquidos del mundo. Y también es que me da rabia que hagan también negocio con la salud, en anuncios de agua mineral, etc.
Yo nunca suelo beber más de dos litros de agua diarios.. Dos litros los bebo siempre,pero más no.
6 litros de agua? yo intento beber 2 y me cuesta! y además me levanto por la noche como 3 veces al servicio... con 6 litros es que directamente tendría que dormir en el wc!!! Lo recomendable son 1,5 o 2 litros de agua al día pero no de una vez, sino a intervalos, al menos lo que dicen los nutricionistas. Y es el mejor tratamiento para la piel, sin ninguna duda.
Me parece un articulo muy interesante, pero desde luego beber 6l al día me parece una barbaridad.
Ni en cunado hago ejercicio en pleno verano he llegado nunca a beber más de 3 litros
interesante
Es que 6 litros....como no vayas con pañales o con una sonda, vaya tostón!!! Yo que bebo y en 10 minutos ya tengo que ir al wc, no haría otra cosa!! Y otra cosa ¿ Hoy en dia hay algo que no cause transtornos o adicción? Después de la tanoréxia( obsesión por estar moreno), ortorexia ( obsesión por comer sano)esteticohólico ( adicción a la cirujia estética) etc etc Ahora hasta con el agua hay gente que pilla rollos!!!
interesante
Cualquier conducta obsesiva es negativa. Me parece absurdo plantearse beber 6 litros al día... yo suelo tomar 2 porque me encantan las infusiones y claro eso tambien es agua. Aparte de la fruta, zumos, verduras... todo contiene agua.
Beber seis litros de agua al día es peligrosísimo para la salud y puede incluso causar la muerte, buscar información sobre la hiponatremia y sabréis a qué me refiero
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