El síndrome pre-menstrual (SPM) es la bestia negra de muchas mujeres, habiendo sido incluido, en algunos países, como trastorno susceptible de baja médica. Todas sabemos lo que es: retención de líquidos, irritabilidad, dolor de cabeza, cambios de humor, a veces insomnio… Hoy os vamos a dar desde Arrebatadora unos pequeños consejos de remedios naturales que pueden aliviar las molestias:
- La retención de líquidos aumenta por un exceso de sodio en el organismo, por lo que es conveniente vigilar cuánto tomamos, sobre todo en forma de sal. Cualquier infusión nos hará bastante bien, como por ejemplo la manzanilla. El agua es un diurético natural, por lo que es imprescindible beber mucha (7 u 8 vasos diarios).
- El cuerpo está muy necesitado en esos días de calcio y magnesio. Ambos se pueden tomar en forma de vitaminas efervescentes (LIDL las vende), que servirán para que el sistema nervioso central se calme. Algunos estudios demuestran que cuanto menos magnesio tenga el organismo peor son los síntomas del SPM.
- El ejercicio, como para casi todo, viene fenomenal, ya que el sudor disminuye la hinchazón generalizada y permite dormir mejor. El yoga e incluso un buen masajito harán maravillas, así como la acupuntura para quien le guste.
- La cafeína, las bebidas gaseosas y el alcohol son contraproducentes, por empeorar el insomnio y la irritabilidad y por favorecer la retención de líquidos, sobre todo en el caso de las bebidas gaseosas. También lo son demasiados carbohidratos y azúcar, a pesar de que el cuerpo os los pedirá a gritos.
- La ingestión de fibra también es muy conveniente, al igual que tomar un vaso de agua templada con un poco de limón y miel, que servirá para descongestionar el organismo.
Comentarios
El síndrome pre-menstrual es un fastidio cuando aparece. Yo casi nunca había tenido problemas pero hace un par de años llamó a mi puerta y cada mes me visita algún síntoma cuando no se juntan varios (tristeza, irritabilidad, restreñimiento, retención de líquidos, dolor de cabeza y de ovarios…).
Una amiga me recomendó tomar perlas de aceite de onagra y borraja y aunque los resultados son a largo plazo e notado mucha mejoría, sobretodo en cuanto al estado de ánimo. Ésta amiga mia además nota mucha mejoría en el estado de la piel.
Os adjunto el enlace par que podáis informaros un poco.
http://www.mujeresholisticas.com/prod1.html
¡Un beso!
Efectivamente las perlas de onagra son buenísimas también.
Pues a mí me va de maravilla una coca-cola en los peores momentos… me da como un subidón y adiós dolores… un rato…
lo de las perlas de onagra ya lo había oido, pero la verdad que si no voy a ver resultados inmediatos me da un poco de pereza…creo que me quedo con el magnesio del lidl, espero que no me de tentaciones cuando vaya de comprar alguna chocolatina de esas tan ricas que tienen. y lo de la manzanilla tengo la sensación de que a mi nunca me hace nada, además si tengo el abdomen hinchado tengo la sensación de que se me hincha más al beber tanto de golpe…
Ay la Coca Cola, sirve para todo jajajaa.