Nos pasamos la vida cuidándonos, controlando la comida, la grasa, comiendo sano, intentado estar lo mejor posible, limpiando nuestra piel….... y cuando salimos de cañas o por la noche, se nos olvida todo y tiramos la casa por la ventana. El alcohol tiene muchísimas calorías, es preferible tomar un postre que tomarse un whisky, pero a veces nos apetece tener una noche loca.
No te vamos a decir que no bebas, pero si te contaremos que beber para que tu dieta y tu cuerpo no se sientan tan agredidos.
- Es preferible beber cerveza o vino (sin estar el estomago vacío) antes que cócteles, casi todos tienen hasta 500 calorías.
- Nunca debes hacerlo si te estas medicando, estas embarazada o vas a conducir.
- Si mezclas el alcohol con refrescos las calorías se disparan, si su sabor te resulta muy fuerte rebájalo con hielo o zumos naturales.
- El alcohol deshidrata, si es posible bebe entre copa y copa, una botellita de agua.
- Y por último, controla la cantidad y no pares de bailar, iras quemando alguna caloría a la vez que bebes.
Comentarios
Pues a pesar de todas esas calorías, no renuncio a alguna copa si en verano ando con amigos en alguna terraza. Creo que lo que está súper de moda es el vodka con tónica schweppes este verano, yo voy por uno!
COMO EVITAR CONSUMIR DROGAS, NO BEBER, ANTE UN DESEO INSACIABLE DE HACERLO: Autoinstrucciones y Autoafirmaciones
Se refiere a la verbalización de palabras que te sugieren qué es lo que debes hacer o sentir.
Cada uno de vosotros tenéis que construir vuestras frases de autoinstrucción y autoafirmación a modo de "TARJETA FLASH". Las cuales son frases de afrontamiento al craving escritas en tarjetas de cartulina de un tamaño tal que puedas cargar con ellas a donde vayas.
Ejemplos de uno de nuestros pacientes,
1.-"Me siento bien, el deseo de consumir o craving va a pasar"
2.-"No necesito drogas para ser feliz"
3.-"¡Vas Bien!"
4.-"Recuerda que con lo que te ahorras en droga, ahora puedes comprarte la ropa que te gusta"
5.-"Te sientes más sano cuando no tomas drogas"
6.-"Las cosas me van muy bien con mi pareja; ¡sigue así!;"
7.-"Tienes buen aspecto físico; ¡sigue así!;"
8.-"¡Vete de aquí inmediatamente!"
9.-"Deja de hablar con esta persona"
10.-"Me lo estoy pasando muy bien en este momento y no me he drogado"
11.- "Mañana me levantaré como nuevo y orgulloso de mi mismo"
12.- "Superar el craving, refuerza mi autoestima"
13.- "Se que soy más brillante sobrio..., no te engañes a ti mismo"
14.- "Mañana estaré preparado para pensar con claridad en la idea de trabajo que tengo en la cabeza"
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