Ya sé que dos posts más abajo os hablé del truco del cambio de calzado para piernas cansadas pero una comentarista me ha hecho recordad otro truco. Y como el verano aprieta, todo lo que puedas hacer para activar la circulación en las piernas es bien recibido por tus cansados pies y tobillos.
Subir y bajar poniéndote de puntillas y volver a colocar el pie en el suelo, de manera pausada y regular, activa la circulación. Si estás muchas horas de pie y quieta (dependientas, gestoras, atención al público, profesoras, etc.), cuando tengas un paréntesis haz este movimiento unas 10-15 veces, descansa, sacude tus piernas y vuelve a empezar.
Claro que deberás tener en cuenta tu calzado: debe poder doblarse mínimamente. Por ejemplo, con plataformas no vas a poder. También puedes alternar los pies: podes uno en posición de puntillas, el otro en el suelo. Subes y bajas cambiándolos de posición. Siempre con los pies y rodillas en paralelo: el ejemplo de la foto es lo que no debes hacer.
Foto | Frodrig
En Arrebatadora | Esencia de limón contra las piernas pesadas, Mi truco para piernas cansadas: cambiar de zapatos
Comentarios
Aunque el remedio es mejor que la enfermedad. Si tu compañera se marea y cae en redondo. Lo mejor... tumbarla al suelo y levantarle las piernas y entre medio sorbitos de Coca-cola. Lo dice una que se ha caído más de una vez y..... en un quirófano!!!
¿Cómo, cómo? ¿por realizar este movimiento? .... Me he perdido! :S
Digo que el remedio es MEJOR. jajaja. Creo que lo has entendido al revés. Lo que yo quería decir es que si pasas mucho tiempo de pie en la misma posición te puedes marear ya que la la circulación de la sangre se ve dificultada cuando va en contra de la gravedad (estar de pie) y sin movimiento (el movimiento también ayuda). Por eso decia, que si tu compi por H o por B no hace nada para impedir que su sangre circule bien y se marea, le levantemos las piernas!!! (así ayudaremos a que la sangre vaya mas rápido hasta su corazoncito y se recupere antes).
Vamos que el movimiento es BUENOOO, jejeje
¡menos mallllllllll! :'(
Ostras, en medio de un quirófano. Dinos que eres enfermera ... porque si encima que eres paciente, te caes ! :S
En mi época de estudiante trabajé de azafata de congresos, la forma que usaba para no cansarme demasiado cuando estaba en puestos en que no podía dar ni unos pasitos y encima con tacones, era dejar caer el peso del cuerpo en una sola pierna manteniendo la rodilla ligeramente doblada, de ese modo la otra pierna la puedes mover un poco o incluso hacer ejercicio con el tobillo.
Ufffffff eso debería estar prohibido!!! Aquí una ex-azafata esporádica. Deberían tener en cuenta que hay que turnarse para descansar, caminar o lo que sea si estás quieta como chica-florero. Porque encima hay que llevar los zapatos reglamentarios (que debes comprar tú) y ni se te ocurra cambiarlos!
Lo del cambio de peso es imprescindible en estos casos.
Ni lo uno ni lo otro... jaja. En septiembre pretendo terminar Medicina. jajaja. Vaya imagen me estoy dando... Solo me ha pasado 2 veces en 6 años ehh. No me tengais miedo!!!
De todos modos Alicia, como casi médico ;) sabrás que con la Coca Cola no basta para esos casos, que hay que comer algo seguido o la bajada puede ser aún peor, te lo dice una hipoglucémica a la que además si no come algo en esos casos le puede dar una migraña!
Tienes razón, decía lo de la Coca-cola mientras estés tumbada. Luego siempre un Donut,jeje. Aunque puesto hablar de la Coca-Cola: una lata tiene 7 cucharadas soperas de azúcar (nos lo dijeron en la facultad).
No me extraña... a mi primero me da el subidón y al ratito un bajón al subsuelo (por el agujero que hago al caer!). Me recomendaron cereales (una barrita, por ejemplo) ya que lleva hidratos rápidos y lentos.
jajajajajja :D nooooo, no huiremos y te rescataremos de la lipotimia. ;)
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8¿la lotería ganadora? :(
Pues yo, como tengo las piernas más bien cortas jajaja, pesan enseguida. Siempre que puedo estirarlas, lo hago. Quedando en una posición de ángulo recto, vamos.
yo tambien estoy sentada todo el dia, lo que hago es tratar de levantarme cada hora, estirarme o cuando estoy sentada levantar las piernas durante medio minuto con el abdomen undido, por lo menos es algo para no estresarme tanto; el otro dia me dio un mareo y creo que era de estar tan quieta frente al computador tanto tiempo, cando me levante a hacer unas diligencias, se me fue el mareo, increible.. :)
Claro, Ivonhe. Demasiadas horas parada :S:S:S Prueba a realizar el ejercicio de puntillas aunque sea sentada. Imagino que algo hará. Y mientras levantas las piernas, ¿qué tal si realizas el ejercicio de unas tijeretas?
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