Esta primera semana de dieta, es la más complicada de hacer, pero hay que ser fuertes ya que son poquitos días y se pueden llevar bien. Lo bueno que tiene esta dieta y como la mayoría que hacen ahora, es que no hay que pesar los alimentos.
Esta primera semana, vamos a eliminar el exceso de hidratos de carbono que tiene nuestro cuerpo. Una vez el cuerpo se quede sin reservas de Hidratos de Carbono, intentará sacar la energía de algún sitio y ese sitio es, de la reserva de grasas y de la reserva de proteínas.
La dieta consta de unos alimentos que puedes comer a la hora que quieras y la cantidad que quieras al día y otros que puedes comer a la hora que quieras pero sólo, la cantidad que se indica, también al día.
Alimentos que puedes comer a cualquier hora y la cantidad que quieras:
- Carne de todo tipo,
- Hígado, riñón y sesos,
- Jamón serrano sin tocino,
- Jamón York,
- Lomo embuchado,
- Lacón (solo o poniéndole un poco de aceite y especias),
- Queso semi/curado (250 g/semana)
- Pescado de todo tipo,
- Marisco sin concha, es decir, gambas, quisquillas, langostinos, etc. los que quieras, pero no se pueden ni probar las almejas, los mejillones, etc.,
- Sepia y calamar a la plancha y sin rebozar,
- Conservas de pescado: las sardinetas, atún,... pero sin mojar el aceite que viene en las latas,
- Caldos desgrasados (no se pueden utilizar pastillas de Avecrem y similares),
- Y huevos cocidos, nunca fritos (te puedes hacer huevos rellenos de jamón york y atún pero sin Mayonesa).
Alimentos que tienes que comer todos los días pero solo las siguientes cantidades:
- Un plato de verdura al día (menos habas, guisantes y tomate) ¡Ojo! no puedes comer patata. Este plato de verdura puede ser una ensalada de lechuga, pepino, atún y zanahoria o un plato de verduras a la plancha,
- 1 fruta al día (la fruta que quieras excepto uva, higos y frutas tropicales salvo el kiwi),
- 1 rebanada de pan bimbo sin corteza o 2 rebanadas de pan tostado. (Puedes poner un poquito de aceite con jamón york en la tostada, pero no puedes poner ni tomate, ni mermelada, ni mantequilla)
En cuanto a la bebida:
- Debes beber 2 litros de agua al día,
- Sólo medio vaso de leche desnatada al día (si quieres puedes ponerle sacarina pero nunca azúcar, al menos esta semana),
- Coca-Cola light o Zero, la cantidad que quieras,
- Café o infusiones con sacarina, y
- Nestea Light o Tés de Trina de sabores, la cantidad que quieras.
Una vez acabada esta semana de dieta, vuelve a pesarte en la báscula y anota tu nuevo peso. El peso aproximado que se suele perder en la primera semana es de 2-3 kilos porque cogemos al cuerpo “por sorpresa”. Las sucesivas semanas, como el cuerpo nota que algo está pasando, se pone en alerta y se pierden aproximadamente, desde los 700 gramos al 1 kilo.
En Arrebatadora | Dieta para personas con hipotiroidismo (todas las semanas)
En Vitónica | Dieta volumétrica, para adelgazar comiendo
Comentarios
he empezado hoy con la dieta y tengo alguna duda. La pieza de fruta y el plato de verdura se toman una solo vez...me explico: ¿no se puede dividir ese plato de verdura en medio en la comida y medio en la cena?. se puede usar aceite para hacer las proteinas??? y aliños sencillos como limon, cebolla o ajo???
garcias por contestar
si, yo tambien quisiera saber lo mismo, porq sino una comida queda sin verduras! y tb quisiera saber si pueden ser cualquier verdura, menos las q dice q no van, obvio.Por ejemplo: berenjenas, remolacha, zapallito, zuchini... etc.
Yo también he empezado...hoy!! me trato de hipotiroidismo desde hace más de 6 años...ahora tomo 125 de eutirox, pero no he podido perder nada...He engordado más de 15 kilos. Hago deporte, me muevo, pero nada. He notado que desde que padezco hipotiroidismo bebo mucho menos y me cuesta beber...eso sí me exfuerzo y espero seguir haciendolo. Veremos que tal marcha... Un saludo, Cristina
Hola, yo también me trato de hipotiroidismo desde hace más de 7 años. Tomo 125 de eutirox al día. Desde que empezé con el tratamiento, he engordado más de 15 kilos. Hago deporte. También he notado que desde que padezco hipotiroidismo bebo mucho menos, aunque también me fuerzo hacerlo. A partir de mañana voy a emprezar esta dieta, pero tengo una duda!! Todos los alimentos que no sales aquí (como los hidratos de carbono) están prohibidos en esta dieta, verdad? Muchas gracias, un saludo, Núria.
Perdón, después de ver la diera de mantenimiento de la segunda semana, ya me ha solucionado la duda. Gracias igualmente
Cómo lo llevas? yo al final por unas cosas o por otras...nada...lo peor es que me siento atraída a los carbohidratos...un besote, Cristina
Hola,soy nueva por aquí y quería decirte que me pasa como a ti ,que me atraen mucho los hidratos de carbono .
¿que tal os ha ido?
Empezé la dieta el Lunes 10/05/2010, hoy viernes día 14/05/2010 a la misma hora que me pesé el Lunes, he bajado 1'900kg. Llevo la dieta a raja tabla. A ver si consigó seguir así.
Yo empiezo hoy. Espero ser capaz de cumplirla.
qué tal la dieta hipo? besos Cristina
Hola, yo también tengo hipotiroidismo, aunque subclínico, por tanto, sin tratar. Me cuesta mucho perder peso, y me sobran unos 10 kilillos, que me gustaría quitarme antes de quedarme embarazada. Espero que esta dieta funcione, he empezado hoy.
Saludos.
yo empezare mañana la semana 7 creo (tengo que mirar el papel, que cabeza). En peso no he perdido mucho, 7 kilos, pero el volumen una barbaridad. Todo el mundo me lo nota y yo tambien me encuentro mejor. Me está costando mucho perder pero me lo he tomado muy en serio: no me salta nunca la dieta, hago ejercicio todos los días y creo que con tiempo conseguiré llegar a mi objetivo (que no es facil, me faltan otros 20 kilos!!!!)
Enhorabuena!! cómo te has podido quitar los carbohidratos?? ains..yo lo llevo fatal!!
He perdido 2,5 kilos la primera semana, estoy supercontenta, porque llevaba 2 meses haciendo otra dieta y no conseguía perder ni un gramo. Sobre todo lo noto en el volumen, como dice Susana, y en la retención de líquidos que ha disminuido bastante. Pensaba que iba a pasar más hambre, pero se lleva bien, eso sí, tenía unas ganas de comerme un yogur!!! A ver cómo va esta segunda semana.
Yo la primera semana he perdido 0,5 kg. Pero me peso los Lunes y tengo que reconocer que el fin de semana no fuí muy estricta. Intentaré hacerlo mejor esta semana.
2º semana -> Ya van dos kilos... ¿Que tal vosotras?
HOLAAA, ENCONTRE ESTA DIETA POR CASUALIDAD Y LA VERDAD Q ESTOY MUY CONTENTA, MI MEJOR AMIGA Y YO "HASTA EN ESO NOS PONEMOS DE ACUERDO" TENEMOS HIPOTIROIDISMO DESDE HACE UNOS 3 AÑOS. LA DIETA LA EMPEZAMOS HOY MIERCOLES, ESPERO PODER AGUANTARLA!! AUNQUE LA VERDAD Q YO SOLO TENGO 4-5 K DE MAS, PERO PREFIERO PREVENIRR, XQ VEO Q CON LO DE LA TIROIDE ME CUESTA UN MUNDO BAJAR UN MISERO KILO!!! YA LES HIRE COMENTANDO COMO VAMOS
El martes empecé la 4ª semana: - 4kilos!! Tengo varias preguntas para Vicky Ortuño, a ver si me pudiera contestar: el día 20 de este mes me voy de viaje, sólo un par de días, pero la comida no depende de mí, porque voy a una fiesta de unos amigos. Mi duda es, puedo hacer algo "especial" los días anteriores y posteriores al viaje para no engordar lo que ya he perdido? Otra cuestión es que, a principios de julio mi pareja y yo comenzaremos a buscar un bebé, pero todavía iré por la 7ª semana de régimen. ¿Qué pasa si dejo el régimen a medias, volveré a coger todos los kilos perdidos? ¿Puedo empezar el mantenimiento algunas semanas antes?
Gracias de antemano por contestar.
Enhorabuena!!! yo estoy todavía por empezarla de verdad y quitarme del pan...
Cristina, lo mejor es buscar una buena motivación para empezar la dieta. La mía: tener un bebé sano (me recomendó mi médico perder algunos kilos antes de empezar a buscarlo, porque no es buena la obesidad ni para el niño ni para la madre). Así que estoy supermotivada.
Además, la dieta funciona!! y eso también motiva. Es verdad que a veces te apetece comerte un trozo de pan, o unas patatas fritas o unos espaguetis a la carbonara... pero te aseguro que se sobrelleva (te lo dice una adicta al chocolate!!).
Así que si te hace falta perder unos kilos, no te lo pienses, pruébala y ya verás.
Nosotros estabamos buscando un niño, ahora nos están haciendo pruebas y me han encontrado una cosilla que me quitan el día 21... veremos después. Mi única motivación es volver ya no a las talla 38 pero sí a la 42... Yo lo de los dulces lo llevo genial porque no me gustan nada...si me ves tomando chocolate (solo el blanco) malo muy malo...algo pasa. Lo único que por ejemplo, a mí que lo que realmente me gustan son las verduras (fuí ovovegetariana muchísimos años) pues ahora cuando me preparo la ensaladita necesito ese trocito de pan para que no me caíga en vacío...pero creo que tines razón, es solo cuestión de mentalizarse y dejar que pase ese momento de tentación. ahh peso 74 kilos, hace 5 años pesaba 48...lo engordé casi todo en 3 meses...
Yo, en 3 semanas 3 kg!!! Estoy a mitad de la 4 semana, me esta fallando un poco la fuerza de volutad... y ademas esta noche tengo una cena... En fin, ya veremos como termino esta semanita!
Chicas, como lo llevais? Yo hoy termino la 7ª semana, llevaba ya 6 kilos perdidos, pero este finde he tenido boda y he estado 3 días fuera comiendo de TODO. A ver mañana cuando me pese :(
Hola, Yo también tengo hipotiroidismo, me gustaría seguir la dieta. Donde puedo ver las demás semanas de la dieta? Muchas gracias
Hace 1 año me detectaron Tiroiditis de Hashimoto, estoy tomando 100 mg de levotiroxina (marca Argentina) tengo nódulos en la tiroides me hicieron una biposia pero son beningnos. A pesar de la medicación los síntomas persisten, frio extremo, cansancio, caída de cabello, aumento de peso. Hago Spinning 3 veces por semana. Comenzaré esta dieta, espero tener resultados.
Tomates!! me acabo de dar cuenta que no podemos comer tomates en la ensalada! alguna me sabría decir por qué? He de decir que hice la 0 y me ha ido bien aunque en cuanto no he seguido he vuelto a coger el peso. Desde hoy más! Venga ánimo...a pesarse el próximo lunes! y os contaré.
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5si yo padezco lo mismo, hacve una semana que empece la dieta y he perdido 3 kilos en una semana, me la paso tomando mate cuando tengo frio, encima este invierno esta muy fuerte. vicky Argentina
hooolaa!! sou nueva aquii, y yo tambien tengo hipotiroidisimo desde hace un buen tomo 125 d eutirox y he subido bastante de peso!!! ya lei todo de la primera semana, y la segunda????
Yo también soy nueva en ésto, pero veo que los resultados de la dieta si no milagrosos son eficaces. Yo apenas he cogido peso, pero lo quiero quitar antes de que vaya a más. así que comenzaré con la dieta mañana. Mi pregunta es ¿que pasa cuando se interrumpe la dieta, se gana de nuevo el peso perdido? Animo a todo el mundo.
Hola! la verdad es que he encontrado la página de casualidad...hace año y medio que me han diagnosticado hipotiroidismo... Había subido mucho de peso por una medicación errónea, para haceros una idea mido 1,52 y pesaba caso 80 kilos...me costaba un mundo leventarme cada dia y ya no digamos caminar o hacer la vida normal...empezé entonces a hacer dieta, llegué a pesar 55 kilos (que tiempos!) pero de repente los subí sin más de nuevo aun continuando con la dieta...fue cuando haciendo una analítica supieron porque era... pues desde esas no he conseguido bajar ni un gramo aun con dieta...he visto esta y bueno, me he quedado sorprendida la verdad...a mí no me restringieron nada, ningun tipo de alimento, tb es cierto que a mi endocrino desde que me diagnostico no he vuelto a verlo...enfin...quería saber cómo se hace esta dieta... he leido todo el post, pero estando acostumbrada a 1er plato de verdura o ensalada, 2º de carne o pescado y luego yogurt...ando un poco perdida en cuanto a que puedo comer todo lo que quiera y cuando quiera de la primera lista y controlar lo que indica de la fruta y la verdura, así como el pan (que ya lo tenia controlado)...espero me podais ayudar porque estoy deseando bajar estos kilos... a todo esto, a dia de hoy peso 65 kilos...me queda un buen camino para llegar a mi peso en salud y aunque después de hacer dieta casi 3 años y no ver resultados estoy algo desanimada, viendo vuestros comentarios me han entrado ganas de intentarlo, sobre todo por mi! un beso.
hola a todas! soy nueva también. tengo hipo desde finales del 2004. igual que angie35 mido 1,52 y rondaba siempre los 52-53 kilos. el 1 de julio empecé una dieta, estaba en 72 kilos y hoy estoy en 67, estoy contenta por haber llegado hasta aquí ya que es durísimo, sinceramente creo que esta vez lo he conseguido ya que no solo hago dieta, voy al gimnasio cada día (piscina, spinning, aerobic...) ya que yo he hecho dieta un montón de veces y no perdía apenas, los kilillos de retención de líquidos y nada de grasa. estaba pensando en empezar esta dieta a ver si funciona ya que creo que las personas con hipo estamos un poco abandonadas, nadie te informa de nada cuando te diagnostican, a mi ni siquiera me enviaron al endocrino, la misma doctora de cabecera me dió eutirox y arreando, en el momento que ven que las analíticas salen bien ya dan por solucionado el problema. bueno, pues que mucho ánimo para todas, hacer dieta en verano es muy duro pero ÁNIMO!!!
hola,soy teresa.Tienes razón.Cuando te diagnostican la enfermedad te dan eutirox y hala!!! ya lo dan por resuleto..ni seguimiento ni unos análisis casa seis meses por lo menos..para ajustar la dosis no???
32 Comentario moderado
2.5hola soy nueva en esto;yo de pequeña con 8 años o asi me trataron de tiroides y al cabo de un tiempo perdi muchos kilos y me digeron que ya no m tomarapastillas.ahora hace 3 años tuve a mi hija y engorde bastante y me dieron al año de mi ñiña eutirox 75mg y me a dicho el medico que será de por vida el tratamiento(espero que no). En fin que no ay manera de adelgazar y e visto esta dieta y la veo muy bien,lo que pasa que e leido comentarios de mujeres que van por la 7ª semana y yo aqui solo e podido leer hasta la 3ª despues de la 3 semana que... donde estan las dietas sucesivas que se hace despues?? me gustaria que me respondierais y asi poder imprimirlo y empezaer la dieta.gracias
UNA PREGUNTA... YO ACAVO DE TERMINAR LA SEMANA CON ESTA DIETA, Y ESTOY TOANDFO PASTILLAS DE EUTIROX 100. PERO NO BAJE MAS QUE 400 GRAMOS, HAGO EJERCICIO CARDIO 40 MINUTOS Y NO SE QUE PASO....
¿Y cuando se acaba la 3ª semana, que pasa, hay que volver de nuevo a hacer la dieta de la primera semana? No aclaraís ese punto y pienso que esa misma duda la tiene la mayoría de la gente.
Me gustaria saber donde sale publicado todo sobre la dieta, ya que solo veo la de la primera semana.
Después de 8 años sin saber porque engordaba, engordaba, hasta la fecha 30 kg. me han indicado que tengo las tsh3 y tsh4 muy bajas y aunque no es un hipotiroidismo dentro de los baremos establecidos han empezado a medicarme. En verdad me encuentro mejor, aunque el peso nada de nada, me gustaria saber que puedo comer y que no debo comer.
Animo a todos, esta "enfermedad" es una autentica lata, ya que espero que esta dieta haga algo, ya que estoy cansada de comer como un pajarillo y pesar como un gran elefante. Es una exageración pero es lo que siento.
BUENA TARDE, HACE COMO SEIS AÑOS EMPECE PAULATINAMENTE A SUBIR DE PESO, AHORA DICEN QUE ES HIPOTIROIDISMO TOMO EUTIROX DE 100, HE REALIZADO CUANTA DIETA ME HAN DICHO , CON HERBALIFE BAJE 12 KILOS , AHORA VOLVI A SUBIR 9 ESTOY EN 70 DESPUES QUE PESABA 50 KILOS , QUIERO EMPEZAR LA DIETA QUE USTEDES DAN A VER SI ME FUNCIONA, GRACIAS , YA LES CONTARE
hola, llevo solamente cuatro dias y ya he bajado 1200 gramos aunque es dificil reducir los hidratos de carbono de la dieta,veo que me está viniendo bien y que estoy respondiendo y me anima a seguir..muchas gracias
Hola buenos dias acabo de saber que tengo hipotiroidismo, he estado investiganco acerca de lo que puedo comer ya que tambien tengo prediabetes, y quisiera prevenir el diabetes y complicaciones con mi peso antes de que sea tarde, muchas gracias por esta dieta. Tengo la duda de saber si se puede utilizar un poco de arroz en lugar de los panes, ya que casi no me gustan.... Muchas gracias por su apoyo!!!!
Hola como ya les comentaba soy nueva en esto del hipotiroidismo hoy fue mi primer dia con 50ml de eutirox, me gustaria saber porque aqui todos tienen problemas con el peso, y a mi el internista me dice que con el medicamento me voy a desinchar y bajar de peso, yo de todas formas estoy cuidando mi dieta.....
Verdad o mentira ???
hola, yo pensaba como tu ,que me iba a "deshinchar" solo tomando eutirox...pero hay que tener mucho cuidado con los hidratos de carbono porque al tener hipotiroidismo el metabolismo se ralentiza y no los quemas.Yo siempre he tenido mucho cuidado con la dieta pero para nuestro caso,no nos basta cualquier dieta.Estas son fantásticas.yo llevo cuatro dias y he perdido 2 kg,asi que ánimo
BUenas chicas/os, soy Pilar y tambien tengo hipotiroidismo a 16,me medico 75 microgramos de Eutirox como vereis una pasada, en menos de 6 meses he podido engordar unos 17 kilos, como?? comiendo?? pues si comiendo lo que no debia, consecuencia quizas de la ansiedad, la fatiga, el cansancio, la monotonia, el sedentarismo... no seamos hipocritas y achaquemos nuestro exceso en kilos al hipo, pues esta enfermedad es una putada pero no una carga, me explico, las personas con hipotiroidismo ya habremos leido miles de post, miles de webs, mogollon de libros, mil y una preguntas al medico... ¿Por que a mi?¿Por que engordado tanto?¿Medicandome tan joven? ¿Siempre seré la gordita del grupo?... Pues no... Nadie que tengamos unos kilos muy por encima de lo que nos pertenece estamos asi del aire, y debemos ser conscientes de ello. Tener hipo lleva una serie de cosas que nos hace esta situacion un poco cuesta arriba, pero por su culpa no engordamos mas de 5 kilos, el resto depende de nosotras, de nuestra fuerza de voluntad, de nuestra consciencia. ¿La salvacion? ¿La dieta de la alcachofa?¿La dieta disociada?¿La dieta de la pera en almibar? ¿La dieta de la sopa? NOOOOOO ese es el problema, que os engañan, con falsas esperanzas de que dejareis 1 kg en dos dias o locuras como 3 kilos a la semana, lo que perdeis es agua, y en cuanto bebais lo volvereis a cojer, perdeis volumen a consecuencia de esto, no por nada mas, no perdeis grasa. LA grasa se pierde gastandola, como? andando todos los dias una hora de reloj, sin pausas, ponerte tu mp3 y salir a media mañana a la fresquita, cogiendo ahora y tomartelo como un habito, para tu salud, para tu peso, para tu estetica, para sentirte mejor, no cuesta nada y realmente se ve muchos y buenos resultados, os lo aseguro.LO QUE NECESITAMOS LAS PERSONAS CON HIPOTIROIDISMO NO SON DIETAS; NECESITAMOS UN REGIMEN DE POR VIDA. COMER DE TODO PERO EN SU EQUILIBRIO, VERDURAS; FRUTAS; LACTEOS; CARNES; PESCADO; Y MUCHA AGUA PARA LA RETENCION. YO ya he perdido todo lo que me sobraba y es como lo he comentando. FUERA ACEITES REFINADOS; FRITURAS; TURCOS; CHINO; BURGER KING. He abierto la puerta de la verdadera comida y estoy flipada porque no hecho de menos las porquerias que envenaban i cuerpo y mi bascula. Cositas a la plancha, al horno, hervidas, todo menos fritas, el chorreon de aceite EN CRUDO.adicta la coca cola? ADICTA AL VENENO que no os engañen ni ZERO, ni LIGHT todo es marketing y las llenan de conservantes y excitantes para que te engaches a ellas y bebas mas y mas y mas.... AGUAAAA. En fin creo que me he enrollado demasiado, es un consejo Pilar Almeria
-- editado por última vez a las 12:19
hola estoy totalmente de acuerdo contigo, así lo he dicho en mi presentación, por supuesto como tu dices después de mirar mucho en internet y preguntas etc. he decido que no voy a hacer dieta que tengo que hacer un cambio en mi alimentación de por vida, pero hay cosas que no tengo claras como por ejemplo que verduras debería evitar si es que hay que evitar alguna, que creo que sí, si el arroz en que medida se puede tomar, tiene que haber algún sitio donde te digan que alimentos son los que te recomiendan no ingerir por la cantidad de azucares que tienen etc. si sabes algo por favor me gustaría que lo compartieras un saludo
HOLA PUEDO COMER ARROZZ??? =(
no, fijate q solo podes incorporarlo en las ultimas semanas. Saludos!
arrebatadoramente buena esta paguina la verdad estoy muy contenta de haberla encontrado y empiezo el domingo con la dieta haber que tal mmm
hola! yo hace 4 años tengo hipotiroidismo, ,medicada con 125. engorde demas en este tiempo 6 kilos que son imposibles de bajar! con ejercicios todo tipo de dietas, sin cenar, cuando deje completamente la sal ahi note diferencia en el volumen de mi cuerpo pero mas que eso jamas volvi a mi peso, voy a probar con esta dieta lo que no veo las siguientes semanas solo la primera,muy buena la pag! gracias!
hola, podriais decirme como son las siguientes semanas es q solo veo el menú de la primera, un saludoo
Hola a tod@s, Me sucede lo mismo que a Carol. Me ha interesado mucho este articulo, pero solamente puedo acceder a la primera semana. ¿Dónde se pueden ver las dietas de las siguientes semanas? Gracias y un saludo.
interesante
Hola chicas,
En este tag: Hipotiroidismo
tenéis no sólo el resto de la dieta, sino también info extra sobre este tema.
-- editado por última vez a las 13:33
Hola Sergio. Estoy empezando la segunda semana de la dieta y estoy muy contenta porque he bajado 1,5Kg que espero no volver a recuperar. Chic@s, ha sido duro. He pasado un poco de hambre, tal vez porque he estado corriendo y el cuerpo me pedía más comida. Ya os seguire contando. Ánimo a tod@s
aupa chic@os,esta semana se me ha hecho mas llevadera. No tenía tantas ansias de comer entre horas como la semana pasada. Sigo saliendo a correr y me encuentro muy bien. Hoy me he pesado(sé que no puedo hasta final de la semana,por ahora otro kilo y medio). Esto me anima mucho. Es poco comparando con angunas de vosotras, pero cada una somos un mundo(; Estoy muy contenta con la pagina arrebatadora. Veo como se puede combatir este problema de la tiroides. Muchas gracias .Animo chicaaaaasssssssssssss podemas con la tiroides. No podemos ser las gorditas eternas. Animooooooooooooooooooooooooooooooooo!!!!!
aupa alguien me puede decir por que la tripala tengo como inchada es normal es mi segunda semana lo de mas bien lili