Ya hablamos en Arrebatadora del Hipotiroidismo y del Hipertiroidismo y los síntomas que presenta cada uno de ellos.
Uno de los síntomas que presenta el hipotiroidismo, es el aumento de peso y para aquellas personas que lo padezcan voy a indicar una dieta tipo a seguir.
Antes de empezar la dieta tenemos que tener claros algunos aspectos para comprenderla. Para empezar, tenemos que saber que el organismo, necesita tener en grandes cantidades: Hidratos de Carbono, Proteínas y Grasas.
- Los Hidratos de Carbono o azúcares son la principal fuente de alimento del cerebro ya que son los macronutrientes a partir de los cuales es más fácil sacar la energía. Aproximadamente, 1 gramo de Hidratos de Carbono equivale a 4,1 Kcal.
- Las Proteínas o péptidos, son los macronutrientes que forman los tejidos por lo tanto, regeneran la piel. Son muy importantes si queremos tener una piel tersa. 1 gramo de Proteínas equivale a aproximadamente 7 Kcal.
- Las Grasas o lípidos son los macronutrientes de reserva, los que forman las membranas de nuestro cuerpo junto con las proteínas (lipoproteínas). 1 gramo de Grasas equivale a 9 Kcal aproximadamente.
Como a las personas que aumentan de peso a causa del Hipotiroidismo les es muy complicado adelgazar (el cuerpo a penas quema las Kcal que debería y por lo tanto todos estos macronutrientes se acumulan en exceso) esta dieta propone ir eliminando este exceso de macronutrientes a lo largo de varias semanas. Y, después de haber terminado la dieta, solo es necesario hacer dieta un día a la semana para mantener el peso.
Antes de empezar la dieta, es muy importante que te tomes la tensión y lleves un control de ella porque casi siempre la tensión baja al hacer dieta. También es muy importante, pesarte en una báscula antes de comenzar la dieta y apuntartelo en un papel para que no se olvide. Para llevar un control exacto del peso, pésate una vez por semana a la misma hora y el mismo día que lo hiciste anteriormente (da igual la hora en la que te peses siempre que lo hagas a la misma). El volumen corporal también lo puedes controlar, midiéndote con una cinta métrica la cintura, las caderas y el pecho una vez por semana.
Y, lo más importante de todo, NO te peses más de una vez por semana y NO pienses que estás a dieta porque sino, te puede dar más ansiedad, provocando que entren más ganas de comer. Con estos conocimientos y explicaciones sobre esta dieta, ya estás preparado para comenzarla.
En Arrebatadora | Dieta para personas con hipotiroidismo: 1ª Semana, Las tiroides y sus locuras
Comentarios
Ayer enconté esta fabulosa página gracias a que buscaba una dieta para el hipotiroidismo. Me alegro doblemente porque a partir de ahora no pasará un día sin que entre aqui...porque me ha parecido sencillamente genial, y segundo porque me ha descubierto una dieta que creo qyue va a ser la definitiva. ya te iré preguntando las dudas.
muchas gracias
Hola Susana.Yo tb soy nueva y he empezado la dieta hace tres dias y ya he perdido 1,200 kg.Espero que al menos yo pueda por fin hacer algo con mi peso.Animo para ti tb.
HOLA a todos, quisiera saber si yo puedo hacer esta dieta aunque no tengo hipotiroidismo, me acabo de hacer las pruebas y me han salido que estoy en el limite, pero mi medico no me ha mandado al endocrino porque dice que no lo ve necesario, pero necesito perder unos 5 kilitos que me sobran,entonces no se si esta dieta la puede hacer cualquier persona. Un saludo.
Yo voy en el tercera semana y estoy facinada, no he bajando mucho de peso, pero de volumen si, estoy feliz que de nuevo me esta quedando la ropa. Con esta enfermedad es muy dificil controlar el peso. Gracias por esta dieta..Animense y haganla no se van a arrepentir, solo la primera semana es dificil.. despues te acostumbras y cuando vez los resultados te motivas mas... SUERTE!!!
Hola soy nueva en este blog y hoy en la manana el doctor me dijo que tengo tiroides =0( mi pregunta es sobre la dieta se puede comer todo tipo de granos? yogurt ect si me podrian proporsionar con mas informacion se los agradeseria mucho!!!!
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