Para muchas personas poder perder peso se convierte en todo un objetivo a seguir. Unas lo consiguen con fuerza de voluntad (y mucho sacrificio) y otras abandonan antes de tiempo. Seguir una dieta no es fácil, pero la podemos hacer más llevadera si seguimos los consejos de un especialista y añadimos pequeños remedios para perder peso y no pasar hambre.
- Apetito a raya. Tomar cápsulas de glucomanano puede ser de gran ayuda para las personas con fuerte apetito. Es una fibra de un tubérculo de una planta japonesa, cuando entra en contacto con el agua absorbe cien veces su volumen creando sensación de saciedad a la hora de comer. Tomarla siempre con agua media hora antes de cada comida. Hay infinidad de esta clase de cápsulas en el mercado, déjate asesorar donde las compres.
- Matar el gusanillo. No te engañes con la multitud de alimentos bajos en calorías que hay en el mercado, no digo que no sean buenos, pero si compras galletas solo puedes comer una o dos, no medio paquete por el simple hecho de que son light. Puedes tomar también caldos hechos por ti, el truco es meterle en la nevera y quitar la grasa que flota y se pone dura. Te ayudará a pasar mejor las horas entre comida y comida, además ahora con el frío apetece muy calentito.
- Verduras al vapor. Tomados crudos en ensaladas y los que se pueden hacer al vapor llenan más por que requieren más tiempo de masticación y más trabajo gástrico. Prueba a hacer las verduras al dente, alimentan más, tienen mejor apariencia y esta más sabrosa. Si no te gustan los sabores, rehoga con el caldo desgrasado, juega con las especias o echa unas gotas de limón, conseguirás camuflar el intenso sabor de las verduras.
- Alimentos integrales. Las pastas, los arroces y las harinas integrales tienen más fibras, proteínas y vitaminas del grupo B que las de grano normal, pero la fibra no adelgaza pero reduce la absorción de los azúcares y de las grasas. Su efecto saciante te ayudará a mantener el estómago “dormido”.
No desistas antes de tiempo, mantenerte en tu peso ideal es cuestión de aprender en muchos casos a comer bien.
En Arrebatadora | Perder peso sin pasar hambre…..¡¡es posible!! (y II)
Comentarios
Nueva temporada … nuevos proyectos! Llega la vuelta al “cole” y con ello muchos de nosotr@s nos proponemos nuevos objetivos: perder esos kilitos que he cogido, empezar a hacer ejercicio, comer más sano, dedicarle más tiempo a los cuidados personales … Pequeñas acciones que me hacen sentir mejor conmigo mism@. El secreto para conseguirlo es crear un hábito. Los hábitos son acciones orientadas a satisfacer un deseo que a base de repetición se convierten en respuestas automáticas e inconscientes. Normalmente pasan desapercibidos, pero saltan a la vista cuando queremos cambiar alguno de ellos. Un ejemplo común es cuando alguien quiere reducir su peso corporal, lo que implica dejar de comer ciertos alimentos y habituarse a consumir otros.
Sigue estos consejos y consigue crear nuevos hábitos que te ayuden a conseguir tus objetivos.
1. Concreta tu propósito, las cosas de una en una son más sencillas. ¿Qué es lo que quiero y para que? 2. ¿Cuándo tendré que ponerlo en práctica? Cada vez que tenga que elegir que comer, cuando vuelva a casa despúes de trabajar, por la noche antes de acostarme… 3. Planifícalo y que resulte realista. ¿Cuándo y cómo lo harás? 4. Una vez tengas estos tres puntos claros, piensa en las ventajas positivas de conseguirlo. ¿Qué motivación del 1 al 10 tienes para conseguirlo? * 5. Ponte en acción 6. Practica, practica, practica. Debes de repetir la nueva acción hasta que se convierta en un hábito. 7. Al final del día haz balance y celebra cada logro. Date ánimo, piensa en tus logros de hoy y cómo lo harás mañana. 8. Conviértelo en una acción automática. Debe de llegar a salirte sin pensarlo. *la motivación mínima debe de ser de un 7. La clave es mantener la energía y la concentración durante 21 días, luego comparte tu experiencia con otros, dinos como te ha ido. Se positiv@ y a por ello. Sólo tu puedes cambiar aquello que no te gusta.
Escribir un comentario
Para hacer un comentario es necesario que te identifiques: ENTRA o conéctate con FacebookConnect