Soy una apasionada de la natación. Es el deporte más completo y si tu preocupación es reducir algo de pecho sin cirujía, entre sus numerosos beneficios (la lista no acaba nunca) el estilo crowl puede ayudar.
Todas sabemos que, cuando hacemos ejercicio aeróbico, el tejido adiposo (vulgarmente le llamamos grasa) se disuelve y pasa a formar músculo, mucho más saludable, definido y bonito que los michelines o la celulitis.
Con el tejido mamario, la diferencia es que no pasa al músculo sino que se reduce y el círculo de la zona del pecho con él. Como también se refuerza el músculo que lo sostiene, el resultado son unos pechos más pequeños y firmes. ¿Cómo se consigue?. Nadando crowl.
Para conseguir este resultado, no sirve ni el estilo espalda ni braza: tienen otros beneficios y resultados. Claro está que para ver esos resultados hay que hacer muuuuchas piscinas y a menudo. Lo mejor es que lo consultes con el monitor de tu gimnasio y te motives para acudir a la piscina a entrenar a consciencia 3-4 veces a la semana. Vale la pena y no sólo por el pecho.
Es una forma de hacer ejercicio que lo único que me cuesta es entrar en el agua si está algo fría y, cuando acabas tus largos de piscina, no estás destrozada y cuesta mucho que tengas las molestas agujetas. ¡Y sales con un ánimo y un apetito!. Ya estoy de nuevo inscrita y empiezo a principios de mes. No puedo esperar.
Foto | Roger@elaws, Many Cats 4 me
En Arrebatadora | Pechos firmes y cuidados (y III): Ejercicios , ¿Tienes el pecho caído?
Comentarios
interesante
La grasa no se tranforma en músculo. Para hacer ejercicio el organismo consume gran cantidad de sustancias (entre ellos azucares) y, una vez que se agotan, tira de reservas... Esas reservas se encuentran en el cuerpo humano en forma de depósitos de grasa, que se consumen si no se reponen diariamente (osea, si suprimes las grasas de la alimentación). Esto es lo que lleva a la gente a pensar que la grasa se transforma en músculo... pero en realidad lo que pasa es que el músculo crece, y tiene más masa y más peso que la grasa. La grasa desaparece...sí, pero por que la quemamos, no porque se tranforme. En cuanto a lo de que desaparece el pecho... pues sí, pero como digo para eso hay que reducir la ingesta de grasas e hidrátos de carbono por debajo de nuestras necesidades, para que el cuerpo tire de reservas (en este caso de tejido mamario, que es mayoritariamente grasa). Yo no le aconsejaría esto a nadie para perder pecho, pues la natación es un ejercicio estupendo para fortalecer nuestro sujetador natural (los músculos de la espalda), pero con una correcta alimentación. Está claro que si hacemos cualquier ejercicio (sea el que sea) y aparte hacemos una dieta baja en grasas e hidratos (que no hipócalorica), perderemos grasa de todo el cuerpo en general. Lo que cierto es que de donde primero perdemos grasa las mujeres cuando adelgazamos es del pecho, pero se debe a que es mucho más blanda que la de otras partes del cuerpo, y éste la elimina con mayor facilidad (al contrario que la celulitis, que se endurece enseguida y no hay quien la quite).
Lo que quería aclarar es que adelgazar de pecho con ejercicio implica inevitablemente que éste caiga, pues el músculo forma parte de el, pero no lo es todo. La grasa es una parte importantisima del pecho, y si la perdemos quedará musculo y pellejo. Si tenemos un tamaño de pecho considerable y hacemos ejercicio el músculo se endurecerá y elevará, pero quedando muy por encima del pecho... lo que hará que opticamente la parte superior de este, esté dura y tersa, pero no el resto, pues el tejido mamario(grasa) no se elevará. Otra cosa es trabajar los músculos de la espalda que sostienen el pecho para RETRASAR UN POCO SU GAIDA. Se que una operación de reducción de pecho es un tema muy serio, y entiendo que la gente se lo piense muchisimo... pero ningún ejercicio va a reducir un pecho grande sin que caiga. Por eso en todas las intervenciones de reducción mamaria se hace también una elevación, mediante una pexia mamaria).
Hola Jeunesse,
Tus informaciones son muy bienvenidas y te doy las gracias por los datos. Lo que quisiera remarcar es que, muy lejos de este extremo, he hablado de " reducir algo de pecho sin cirujía" , no de eliminar toda la grasa mamaria que sería una aberración.
Sigo pensando que la natación es una ayuda (tal como he descrito, no la panacea)para remodelar el pecho, reducir algo su volumen (no de la 105-D a la 95-B) y fortalecer el músculo que lo sostiene, así como sostiene al mismo tiempo el escote.
Digo todo esto porque para nada este post ha tenido la intención de ser tan radical. La explicación de la supuesta transformación de grasa a músculo es en el sentido que has descrito eficazmente: se queman calorías extras que provienen de las reservas y se crea músculo, que es proteico.
Gracias por participar. Un saludo.
Umm que bien explicado todo, pero yo tengo una duda porque mi problema es al contrario. Si tengo poco pecho y nado a crowl un par de veces a la semana... me va a disminuir el pecho??? lo digo porque no estoy yo para perder.....
Tengo la misma preocupación q Lirian, esq siempre me pregunté porq las nadadoras profesionales son casi completamente planas.
Siento mucho no estar de acuerdo con tu afirmación. Durante 10 años, me he dedicado a la natación. Me entrenaba incluso más días y horas de los que recomiendas en tu artículo, ya que competía a nivel nacional, nadando crowl. Pués bien, uso una 120D de sujetador, y siempre me ha dicho el médico que fue debido a tanta natación... De echo tengo varias amigas que se han dedicado profesionalmente a ello y te aseguro que no están contentas con el gran tamaño de sus pechos.
Siento mucho no estar de acuerdo con tu afirmación. Durante 10 años, me he dedicado a la natación. Me entrenaba incluso más días y horas de los que recomiendas en tu artículo, ya que competía a nivel nacional, nadando crowl. Pués bien, uso una 120D de sujetador, y siempre me ha dicho el médico que fue debido a tanta natación... De echo tengo varias amigas que se han dedicado profesionalmente a ello y te aseguro que no están contentas con el gran tamaño de sus pechos.
Yo tb he decidido empezar la piscina en octubre, haber si asi en invierno no pierdo lo que he ganado en verano...Además la natación me parece el ejercicio más completo y lo prefiero a la eliptica del gimnasio :S
Lo q no sabia era lo del pecho, xo xa las q tenemos batante tb se agradecera q reduzca un poco aunq solo sea xq ayuda a q no se caiga tanto.
pero de verdad un deporte puede influir tanto en el pecho?? lo siento, pero yo creo que no. es genética y punto (lo digo por la chica que dice que le dijerón que tenía mucho pecho x la natación). mas bien creo que con cualquier deporte que hagas, al quemar grasa se pierde pecho tb. un saludo.
Hola Lirian, y Edith Por ir un par de veces no vas a disminuir talla ni mucho menos. Como he dicho antes, es un ejercicio que ayuda a definir y reducir algo. Pero de todos modos, reafirmar sí pero aumentar no es el objetivo con el crwol. ¿Porqué no lo comentas con el monitor de tu gimnasio? Y nos cuentas ...
Hola Dolenta, Estoy con Yolanda y la razón genética, especialmente con una talla excepcionalmente grande como es la 120-D. No soy médico pero no me puedo creer que sea por la natación. Sé qué es un atrevimiento por mi parte pero, ¿talla de pantalones?.
Glamourosa, no he entendido si deseas perder o ganar ... :$ me he perdido !
En general, para perder talla de pecho tienes que perder al menos unos 7 kilos. Algunas lo pierden enseguida, otras es la última reserva de grasa que queman. Yo perdí el año pasado 4,5 kilos y mi talla sigue intacta.
Un saludo cordial a todas :)
Ni perder, ni ganar, xo si que ayude a reafirmarlo para que no se caiga. Yo he adelgazado 6kg este verano y sigo usando la misma talla.
Tmpk creo q nadar lo haga crecer, el tamaño viene más definido x la genetica que por otra cosa. A lo mejor el musculo del pectoral si esta mas desarrollado al hacer ejercicio, xo la glandula mamaria tiene el tamaño q tiene y no hay mas.
Pues entonces la natación te va a ir perfecta para redefinir y reafirmar todo el cuerpo ;). Me uno contigo para unos largos.
Nota: no hablaba de glándula mamaria sino de tejido mamario.
hola, tengo 19 años y una talla 90 D, peso 56 kg y mido 1 60 y algo, m gustaria perder pecho de alguna forma q no fuera una reduccion y querria saber si la natacion m puede ayudar. un saludo
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