Muchas de vosotras nos contásteis el otro los propósitos para este mes de septiembre. Pecoseta nos dijo que quería ir andando el trabajo (propósito al que me uno) y hacer algo de pilates en casa (ahí llevo ventaja que desde agosto estoy apuntada).
efrito también se apuntaba a hacer algo más de ejercicio, como Diorella. angelusnoctis ya está haciendo cambio de ejercicios, patinaje. Ahí que se fortalecen piernas y glúteos de una manera increíble. Dressler quiere natación y danza. Te recomendaría danza del vientre, trabajo duro y de resistencia.
Nuestra compañera Cristina quiere trabajar fuerte los abdominales. Jessica también quiere ese ejercicio, acaba de ser mamá y hay que fortalecer, ¡felicidades! Y en un caso parecido, Roxyplay tenía un propísito mayor, va a ser mamá y quiere cuidarte mucho.
Vuelta al gimnasio
Pensando en estos propósitos y nuevos hábitos saludables, estaba leyendo Vitónica y es verdad que hay mucha gente que se apunta rauda y veloz a gimnasios para conseguir un cuerpo 10. A mi me gustan más las actividades de grupos, baile, aquagym por supuesto, bicicleta, danzas, artes marciales como la capoeira…
Lo que está claro es que hay tenemos que hacer algo de ejercicio, y si empezamos poco a poco como nos dicen ellos, aproximándonos a una rutina, el otoño será diferente. Sobre todo, no intentéis ir de gallitos y lanzaros a pesos grandes si es lo que buscáis o máquinas de profesionales directamente. A veces con definir musculatura es suficiente.
Entre los propósitos de algunos de mis amigos está correr la carrera de fin de año, la San Silvestre. Eso sí requiere una preparación intensa y a conciencia. Pero como propósito me parece genial, sobre todo ahora que las pistas para correr en los parques están aumentando.
Pensando en el invierno
Entre mis objetivos, aunque sé que no llegará a tiempo, prepararme para la temporada de nieve, siempre que subo luego a esquiar acabo con un tembleque de piernas que no es normal. Además de ser imposible practicar el esquí de fondo, no tengo tanta resistencia, pero os aseguro que está en un futuro a medio plazo.
Lectoras deportistas, ¿alguna está pensando ya en excursiones de otoño-invierno a la montaña? Vale, el invierno está lejos, pero este verano he conseguido subir al menos dos veces al mes a la sierra de Madrid de ruta. Un propósito más tachado de mi lista.
PD, las imágenes de las bailarinas son sólo a modo de inspiración, pero si alguna consigue llegar a esos movimientos, que nos cuente cómo. Son del ballet ruso en su última visita a Madrid.
En Vitónica | Cuatro formas de retomar los entrenamientos a la vuelta de las vacaciones
En Arrebatadora | Cambio de mes y nuevos propósitos
Comentarios
jaja Laura m'has pillao!! lo que he hecho hasta ahora ha sido danza del vientre, pero tras mi cambio de domicilio el pasado año, ahora toca cambio de gimnasio.
La idea es retomar la natación y el aquagym, la danza del vientre dudo si sustituirla por salsa o bolliwood, que también dan. Pero no sé cuando empezaré pues tengo pendiente una operación y cursos para un cambio de puesto en el trabajo.
Yo soy como tú, me gustan los ejercicios en grupo y moviditos (excepto la natación), el pilates me aburre sobremanera y cintas, bici y demás aparataje .... ni te cuento!!! zzzzzz
En mi caso me he decantado por el yoga y los ejercicios cardiovasculares. Los hago con el juego de la wii Mi Experto en Fitness, que el que no necesitas la balance board.
Llevo desde agosto y noto que la piel empieza a tonificarse, aunque de manera lenta.
Hola Is, es una carrera de fondo, cuesta pero es la única manera.
las fotos son una pasada, pero creo que ni en mis mejores tiempos, cuando era peque y hacía gimnasia ritmica :) Ahora hago bici estática, corro con mi perro, y tb he practicado danza del vientre, que es muy divertido y te pone la tripa y los muslos duritos, duritos!
Gracias Ashura_love!
pues yo estaba con algo de pilates e ir a manejar bici, luego empese el gym, y ahora que empese la universidad no tengo tiempo, asique empese con ejercicios que baje de youtube, para hacerlos en mi pequeño cuarto.. ;)
Se agradecería un post sobre las diferencias entre el yoga y el pilates. Los beneficios de cada una y para que son recomendables. Algún día de éstos me gustaría apuntarme a algo asÍ ;D
Pues yo estoy amargada!!! Llevo dos años intentando bajar los 5 kilos que me sobran para poder volver a comprarme vaqueros de la 38.
He empezado este mes de septiembre ya en serio porque volví de vacaciones y vi lo verdaderamente morcillona que estoy.
El caso es que estoy a dieta y 1 hora de cinta y estoy que muerdo!!! Tengo una mala leche que no me aguanto ni yo, y llevo sólo 3 días :o
En fin, toca sacrificio y buscar motivaciones.
Intenta cambiar en algo lo que estas haciendo porque si lo llevas tan mal tras pocos días, es dificil que aguantes mucho tiempo...
interesante
prada, y no estarías más feliz en otra talla? Mujeres con curvas y felices.
eso, tmapoco es bueno obsesionarse con una talla, sobretodo cuando sabemos como funciona el mundillo de la moda en el que una 38 en una tienda no se corresponde con la 38 de otra.
Las curvitas que tengo están bien, pero la chichilla en la barriga es que todavía no me acostumbro a ella. Las tetillas es lo mejor, pero claro, la barriguilla y los muslos no me compensan.
Y casi es más que quiero volver a mi "cuerpo original" no vaya a ser que poco a poco vaya subiendo de kilos sin darme cuenta.
Pero claro, toca sacrificio, sin disparates, claro.
Puedo preguntar si no es indiscreción qué dieta o recomendad por quién estás haciendo?
Mi endocrino me mandó hace unos años una de 1500calorías en las que iba a 1kg por semana y se comía una barbaridad.
Hacer dietas es comer bien y de forma equilibrada, no mezclar los grupos de comidas para así obtener los mejores beneficios de cada alimento. Pero de pasar hambre, nada de nada!
Pues estoy "a mi rollo". Me hago la hora de caminar/correr todos los días, y en cuanto a dieta me tomo un zumo y dos galletas en el desayuno, almuerzo lo que haya pero procuro no pasarme echándo cantidad, y me ceno un tazón de leche con cereales y tres galletas.
Creo que está bien, eso de las cinco comidas me aburre. Como ves, no estoy en plan anoréxica, pero vamos, supongo que es el no picotear lo que me tiene de mal humor, me he quitado drásticamente los chocolates, fritos y esas cosas.
No sería mejor cenar algo de fruta o una ensalada?? incluso el tazón de cereales con yogurt y fruta. Los cereales sin azúcar, que esos de SpecialK, por ejemplo tienen aún más azúcar que los normales!
En la mañana te sentirías más "llena" con una tostada con queso fresco y/ mermelada baja en calorías (te recomiendo Hero Diet).
No soy especialista, pero controlo a "uno" que está perdiendo peso.
interesante
La ensalada en muchos casos está contraindicada por la retención de líquidos que puede suponer la lechuga durante la noche.
No se recomienda cenar hidratos de carbono, pero hablando de cereales y fibra, mi endocrino siempre me ha dicho que un par de veces por semana es lo ideal. Ayuda a limpiar por dentro además de que hace una digestión muy ligera. Y por la mañana, cafecito y al wc y lista para romper el mundo! Las galletas sí que las contraindican, no son el mismo tipo de hidratos y sí que tienen además de muchas calorías, azúcar.
Dressler, el azúcar que aportan los cereales son completamente naturales, no es lo mismo cualquier tipo de azúcar, como no son todas las grasas iguales, las hay mejores y peores.
Haces bien en desayunar vitaminas e hidratos, pero recuerda que para mejor absorción de la vitamina C, es necesario el calcio, así que no dejes de tomar un vasito de leche con café (si quieres le echas edulcorante).
No notarás que adelgazas tanto si no haces las 5 comidas recomendadas, aburrido o no, el problema de la absorción de grasas y de calorías a parte de la ingesta de las mismas, es el intervalo entre comida y comida. Cuanto más tiempo dejas al cuerpo sin comer, más calorías y grasas absorverá de la siguiente comida que hagas.
Y recuerda una premisa importante: Nada de comer, desayunar y cenar todos los días lo mismo, hay que variar.
Yo unos días desayuno café y leche con dos galletas de soja y naranja, otros días cereales, otros días dos tostaditas de margarina light con mermelada diet... Si has desayunado cereales, come verduras y proteínas y cena fruta, y así vas alternando.
Me uno, "Nada de comer, desayunar y cenar todos los días lo mismo, hay que variar"
Lostsoul, no he hablado de los hidratos de carbono de los cereales, sino de los azúcares que se lea añaden, en muchos casos 100g de cereales pueden contener hasta 25g de hidratos de carbono en modo de azúcar, lee si no la composición.
En casa se toman sin azúcar añadido, y acabo de mirar la composición 2.3g en forma de azúcar y te hablo de muesly con frutas.
Supongo que como todo, los endocrinos dan unas u otras pautas, a mi marido le recomendaron ensalada en la cena, ya que no tiene problemas gastricos o de retención y fruta.
Claro, depende del cuerpo de cada quien sobre todo del metabolismo de cada uno.
De todos modos yo no hablaba de muesli, no había oído mucha cosa buena de ellos en cuestión de adelgazamiento (por los azúcares) y el endocrino me dijo que ni loca los tomara. Yo te hablo de Special K, los copos de arroz y trigo.
Tienen muchísimo azúcar, no tanto como los muesli, pero los tienen. Lo que pasa es que no tomo azúcar a lo largo del día mas que cuando como fruta o verdura. Es un poco también, cuestión de compensar.
Lostsoul, creo que no me estas entendiendo con lo del azúcar. Te hablo de cerales en general y te he dado mi caso del muesli que tengo en casa.
Mira el azúcar de los Special K, son los que más llevan 23.5g, más que muchos cereales "normales". Ya te digo, compara la composición, en ese aspecto son de lo peor!!
El muesli normal, ni idea, el sin azúcares añadidos que tengo 2.3g.
Te he entendido perfectamente, lo que pasa es que no sé, yo por lo que leo pone que la ración de cereales aporta un 6% de azúcares de la CDO, yo no sé si 23gr o 100gr son muchos, me fio de lo que mi endocrino aconseja y del 6% (teniendo en cuenta que no tomo azúcar mas que en la fruta y verdura, pues es bien poco, y que en los últimos análisis tenía el azúcar casi bajo...).
De todos modos, no vamos a discutir, cada maestrillo tiene su librillo y cada cual verá qué es lo mejor. Yo hablo de lo que me han dicho y de lo que me funciona, y sino, mi médico no hubiera pensado que los resultados de los a. de sangre no eran míos ;)
jaja lost!! no te discuto, sólo te digo esa indicación del azúcar porque no hace mucho me los leí todos buscando cual comprar.
Te recomiendo, si tienes curiosidad que hagas lo mismo un día. No mires ese porcentaje, mira la cantidad de azúcar por cada 100g de producto, es obligatorio, y saca tus propias conclusiones. Te llevas cada sorpresa mirando la composición de grasas, hidratos y proteinas de los productos!!! ;))
MM... lo haré, pero tendré q mirar antes qué es lo sano y qué no,porque no sabría si x gramos de azúcar o fibra o lo que sea por cada xgr de producto son muchos o no!
pero prometido, un día de estos los miro en el super!
interesante
Yo tengo bastante con el gimnasio, aunque ultimamente estoy pensando en empezar pilates, yoga o algo similar porque las maquinas llegan a aburrir.
En cuanto al invierno, yo ya sueño con la nieve... rutas de montañas pocas, más bien ninguna en años, pero no hay invierno que no me pase al menos una semanita esquiando mañana, tarde y noche :D es un vicio que tengo desde que era una enana. El año pasado "intente" el snowboarding y abandone tras el quinto tortazo consecutivo... yo sigo con el esqui!
Uffff,tengo al lado de mi casa una avenida preciosa con un campo de golf alegrandote las vistas,y todos los dias empiezo a caminar,pero mira que nunca llega el dia......eso se llama PEREZA.
Yo empiezo yoga el lunes 13, tengo unas ganas tremendísimas. Siempre quise hacerlo y nunca tuve oportunidad, pero ahora q estoy enferma, para bien o para mal, es lo primero que me ha recomendado el médico y el neurólogo, así que...
A ver qué tal va la cosa!
yo llevo tiempo intentando ir al gimnasio pero como bien dicen por arriba la pereza me puede jajajaja asi que este año si quiero desprenderme de la indeseada celulitis no tendre otro remedio que ponerme a hacer ejercicio :)
Hace un par de años bailaba tahitiano, no es igual que el belly dance pero me mantenía en el mismo peso, deje de hacerlo por falta de tiempo por el trabajo y empecé a subir poco a poco comiendo lo mismo :(, ahora que tengo 5 kilos de mas tengo que buscar algo en casa, por el poco tiempo que me deja el trabajo y ahora con un bebe en casa; eso del wii me agrada!!
Una pareja amiga mía se está preparando para el Ironman! Y ella fue mamá el verano pasado!! En fin, yo me quedo con mi natación y mi yoga tranquilita en casa, pero hay gente pa to!!
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