Tal y como dijimos la semana, y visto que parece que el sol ha vuelto a nuestras vidas, esta seguna semana de puesta a punto que los compañeros de Vitónica nos están preparando es perfecta. Sí, estarás más cansada, te dolerá todo (o casi), pero seguro que duermes mejor y te apetece hacer más cosas.
Si la primera aproximación a la carrera era de puesta a punto, esta segunda semana verás que Juan quiere que aumentemos el tiempo de carrera y un día más de entrenamiento. Eso sí, a más carrera, más preparación antes y mayor recuperación después de los ejercicios.
Lo mejor de estar preparando una carrera, es que siempre se trabajan los abdominales, aportan una flexibilidad brutal y nos permitirán ir definiendo tripa, que aunque parezca que no, la operación bikini tendrá que empezar casi en breve…
Eso sí, como cada cuerpo es un mundo, y no olvides que depende de la zona donde practiques (quien pudiera estar al lado del mar…), marca tú el ritmo. Igual no debes aumentar el día de entrenamiento por al agujetas, y es mejor un buen paseo. Y si las agujetas te lo permiten, las repeticiones de 15/20 series de pesas (con poco peso) serán tus mejores amigas.
Imagen | Quino en Flickr
En Vitónica | Vitónica
En Arrebatadora | ¿Preparada para una carrera?
Comentarios
Yo vivo cerca del mar pero no hago carreras todavia aunque se que el verano esta a la vuelta de la esquina. Lo que si hago son abdominales (50) cada día, y juego con mi gato a correr asi que creo algo de jogging estoy haciendo gracias a mi Boris:-)
jo, qué delicia darse una carrerita por la orilla de la playa!!
Sí, correr por obras de barrios nuevos, o carreteras secundarios no tiene la misma gracia... tu perro es tu entrenador!!!
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