Hace un tiempo ya os conté en el post Alimentos que adelgazan quemando más calorías, hoy vamos a verlo más despacio y ampliando la información.

• Suplementos alimentarios. Muchas todavía desconocen la gran ayuda que pueden llegar a portar si sabemos utilizar sus propiedades a nuestro favor. La alcachofa nos ayuda depurar el organismo, el chitosán captura y elimina las grasas que nos hacen cargar con sobrepeso, el glucomanano evita la absorción de grasa y te quita el hambre y por último el focus acelera el metabolismo gracias al yodo que contiene.

• Agua. No nos cansaremos de aconsejarlo, beber agua durante todo el día (mejor fuera de las comidas) te ayuda a eliminar toxinas y te ayuda a controlar el hambre.

• Comida picante. Activar el metbolismo es la meta a conseguir, debes introducir en tu alimentación la pimienta, la mostaza, la cayena, el curry (con arroz mi preferido), guindillas, etc, etc. Casi todos los condimentos te ayudan bastante a quemar más calorías, sólo hay un inconveniente, no es apto para estómagos delicados o si sufres de hemorroides.

• Té verde. Está comprobado que beber varias veces al día una taza de té verde incrementa el gasto de la energía que necesitas, además también te viene de maravilla para lucir una piel luminosa.

• El yodo. Ya lo comentábamos unas líneas más arriba. El yodo es un mineral debemos tomar en cantidades muy pequeñas y se almacena en la glándula tiroides, contribuye a quemar el exceso de grasa y lo podemos encontrar en la sal yodada, la sal marina sin refinar, el pescado, el marisco, el ajo, la cebolla, las setas, los rábanos y especialmente las algas marinas (fucus, wakame).

• Fibra. Ideal para luchar contra el estreñímiento retarda la digestión y evacuación de los alimentos y produce saciedad. En el intestino la fibra acelera y regula el tránsito intestinal y gracias a la fibra vegetal se agrega volumen a la dieta y puede ayudar a controlar el peso.

Siempre tienes que tener en cuenta que a la hora de quemar calorías también hay que saber en que las quemamos durante el resto del día. No es lo mismo trabajar de pie que estar sentada, ir a trabajar andando o andar 20 minutos de ida y otros 20 de vuelta. ¿Haces ejercicio al menos tres veces por semana?, si es así también generamos mucho gasto de energía y calorías….tampoco es cuestión de quedarse sin fuerzas ¿no?.

Imagen | Mait Jüriado, Scott*
En Vitónica | Mitos sobre los quema grasa
En Arrebatadora | NEAT: aumentar el gasto calórico sin ejercicios, Perder algo de peso sin perder la sonrisa

La espirulina es un alga que contiene multitud de vitaminas, oligoelementos marinos como yodo, manganesio, hierro, cobre, silicio y zinc. Pero la mascarilla además la potenciaremos aceite de aguacate para nutrir al máximo la piel del escote, evitar en esa zona tan frágil las estrías y controlar la flacidez cutánea.

Compra la espirulina en polvo, si no la encuentras abre las cápsulas hasta conseguir al menos una cucharada, mézclala con el aceite de aguacate y aplícatelo en la piel del escote con las yemas de los dedos. Déjala al menos 20 minutos y retírala con agua tibia.

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En Arrebatadora | Cuida la piel del pecho y el escote

¿Sabías que las algas marinas producen el 60% del oxígeno de nuestro planeta? ¿Sabías que concentran en su interior lo mejor del mar: vitaminas proteínas, aminoácidos, oligoelementos, yodo, magnesio, hierro…?

Muchas personas desconocemos el potencial de las algas como aliado para nuestra belleza. Es hora de descubrir todo lo que pueden aportarnos.

Entres sus propiedades fundamentales, destaca su gran poder de hidratación. Pero no sólo eso, las algas activan las defensas naturales del organismo, son antibióticas, antitumorales, antioxidantes, antivirales y antienvejecimiento. Anti todo, casi.

Se las conoce como el “alimento del futuro” aunque lo cierto es que son de los organismos más antiguos de la tierra. En el mar existen cerca de dos millones de especies diferentes, una variedad enorme.

Los principales usos que se les da actualmente a las algas van desde la dietética a la talasoterapia, pasando, cómo no, por la cosmética.

• Envoltura de algas: consiste en la aplicación directamente sobre la piel de algas calientes. Sirve para eliminar toxinas por sudoración, para estimular la circulación linfática, para remineralizar el organismo y además tiene efecto anti-inflamatorio y relajante.
• Baño de algas: sumergirte rodeado de varios tipos de algas aporta a tu cuerpo sales minerales y oligoelementos en cantidades muy concentradas. Los baños de algas ctivan el metabolismo y tiene efecto sedante.
• Algas en tu dieta: aportan proteínas y aminoácidos que revitalizan nuestro organismo. Muy adecuadas en estados de desnutrición y desequilibrios alimenticios. Además tienen un gran poder saciante, lo que las hace ideales en dietas de adelgazamiento.
• Cremas con algas: regulan la fisiología de la piel, previenen el envejecimiento cutáneo prematuro, contribuyen a la hidratación y elasticidad de la piel de la cara, el cuerpo y el cabello.
• Tratamientos médicos: la aplicación de algas con termoterapia por rayos infrarrojos tiene una acción sedativa sobre el dolor y de relajación sobre las contracturas musculares.

La investigación sobre sus propiedades sigue abierta y en pleno auge. Lo más sencillo para sumergirse en esto de la algaterapia es empezar a incluirlas en tu dieta o a utilizar productos cosméticos que las contengan. Así, poco a poco, veremos de lo que son capaces.

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En Arrebatadora | Algas: belleza marina, “Espirulina”, para prevenir las estrías y controlar tu peso

Ya sabéis que la dieta que llevemos incide en todo nuestro organismo, también en nuestro pelo. Comiendo sano reforzaremos nuestra estructura capilar y paliaremos ciertos problemas como la caspa y la caída. Pero ¿qué alimentos nos favorecen?

Si persigues un brillo sin igual en tu melena y reavivar el color natural de tu pelo, te recomiendo que incluyas en tu dieta ajo (cuidado con el aliento), , frutos secos, marisco, cereales integrales, legumbres, algas (me encanta la comida china, por cierto) y muchas verduras.

Para que tu cabello crezca fuerte y sano y estimular su crecimiento toma frutas como cítricos o melón, nueces y yogures. Puedes complementar con preparados herbodietéticos de levadura de cerveza y germen de trigo.

Si lo que quieres evitar es la caída, acuérdate de las vitaminas que nos recomendó nuestra Nuria en su momento, necesarias para fortalecer tu cabello. Los alimentos que ayudan a frenar la pérdida del cabello son la soja, la yema de huevo, la levadura y el tomate. También, si te gusta, puedes probar con la casquería: riñones e hígado.

Por último, para luchar contra la odiosa e incómoda caspa, cambia el azúcar por sacarina y reduce al máximo el consumo de alimentos grasos. Tu cuero cabelludo, te lo agradecerá.

A mí, salvo lo de la casquería y el melón, me gusta todo lo demás. Así que nada, a comer bien y a lucir palmito y melena.

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En Arrebatadora | Cabello más fuerte y voluminoso con mijo

Entre ellas destacamos que regula el consumo de energía de nuestro cuerpo y si sufrimos un déficit de yodo sufrimos cansancio, desánimo, ganancia de peso (se queman pocas calorías) y sequedad cutánea. El yodo se encuentra en el agua del mar, entre otras comidas, por eso es muy importante consumir pescado, marisco y algas marinas. La cantidad diaria recomendada es 150mcg.

Popularmente la gente sabe que hay que consumir yodo por que siempre te recomiendan comprar sal yodada, pero desconocen que el yodo se evapora. Cuando compres sal yodada lo mejor es que adquieras paquetes muy pequeños, la sal dura bastante en nuestras despensas y si el paquete está abierto más de dos meses ya no tendrá las propiedades del yodo. Para matar dos pájaros de un tiro y lucir una dentadura sana, lo ideal es comprar sal yodada enriquecida con flúor para fortalecer el esmalte dental y prevenir las caries.

• Caída lenta, pero continua. En estos casos caso siempre se debe a un tratorno nutricional (anemia o falta de calcio en muchos casos) o un bajo rendimiento del tiroides. Los alimentos imprescindibles para la anemia serán carne, moluscos y legumbres. Por la falta de yodo tendremos que incluir en nuestra alimentación la sal yodada, marisco, ajo y algas. La falta de calcio es un problema para las personas que no toman leche, tenemos que buscar una dosis extra en los lácteos, pescados enlatados y en todos los quesos.

• Caída rápida y persistente. Son pocas las mujeres que lo sufren, en estos casos la culpa la tiene el tener un alto porcentaje de hormonas masculinas. Para intentar dentro de lo posible mantener los niveles de hormonas en equilibrio las infusiones de regaliz y de sabal te serán de gran ayuda. Esta tisanas tienen una ligera acción estrógenica y frenan la testosterona a nivel folicular, mejorando así la calidad del pelo.

Nunca bajes la guardia detrás de un parto o dejando la píldora y acude a tu médico siempre para dejarte ayudar.

Un nuevo producto para los más fetichistas, o para los que el dinero no les sea un problema a la hora de cuidar su piel. Hablamos de La Mer y su nuevo tratamiento hidratante “Hydrating Infusion”.

Con algas marinas y extractos minerales, algo ya común en los productos de La Mer, este tratamiento viene a ser un complemento para multiplicar los efectos hidratantes y reparadores de la mítica Creme de La Mer, de la que ya os dimos buena cuenta en nuestras páginas.

De textura fluida, es una especie de gel que se absorbe con gran rapidez a la piel, prácticamente como si de un serum se tratase.

Entre sus nutrientes podremos encontrar minerales marinos, desde hierro,manganeso y cobre, y vitaminas C, B5 y B12 que ayudan a reparar la piel y a hacerla más resistente ante posibles agresiones.

Hasta aquí todo muy bonito, ahora la parte negativa, y es que el envase de 125 ml estará por encima de los 100 euros y hasta octubre no estará comercializada en España.

Más Información | La Mer

A partir de Septiembre la ya mitificada marca La Mer tiene un nuevo rival y no se trata de un rival cualquiera. Le Soin Noir de Givenchy, una crema facial que también cuenta entre sus ingredientes algas marinas y activos reparadores intensivos que le otorgan ese color negro tan peculiar y que promete un alisamiento de la piel y una mayor elasticidad en pieles maduras.

Pero no os asustéis por su aspecto, el color negro desaparece una vez que es aplicado en la piel, aunque reconozco que el color echa un poco para atrás, por mucho Givenchy que sea.

Eso sí, por su precio podemos hablar prácticamente de un producto de lujo, cerca de 300 euros el bote de 50 ml que si la comparamos con la Creme de la Mer hacen de esta última un producto casi económico.

Vía | Le vif
En Arrebatadora | Creme de la Mer

Lleva los cuatro nutrientes que mejor combaten las estrías, el zinc, la vitamina B5, la vitamina E y los ácidos grasos esenciales. Lo recomiendan usar en dietas de adelgazamiento por que aporta grandes dosis de energía y vitalidad, además tiene efecto saciante por que lleva mucílagos, una fibra saciante.

Se vende en herboristerías donde se recomienda tomarla en cápsulas, con una al día es suficiente. ¿Cuanto nos queda por descubrir bajo las aguas?

Vía | Dsalud

Más sobre las algas en Arrebatadora

• Moradas. Son excelentes para hidratar la piel, además son de las más consumidas y más fáciles de conseguir.

• Rojas. Son ricas en vitamina A, reafirman la piel y reducen las arrugas, nutritivas, ricas en aminoácidos y ácidos grasos.

• Verdes y azules. También tienen vitaminas A, F y E, betacaroteno, calcio, potasio, magnesio y hierro. Pero eso no es todo combaten la celulitis y la retención de líquidos.

• Marrones. Tienen propiedades adelgazantes y estas también son muy fáciles de conseguir en herbolarios.

Déjate asesorar en sitios especializados, las tienes en infusiones, capsulas, etc, si las mejores marcas del mercado basan sus cremas en extractos marinos, ¿por que no aprovecharlos en su estado natural?.