Nada hay que refleje más la idea del verano, la playa o la piscina y el calor, que unas hawaianas, chanclas, sandalias de dedo o flip-flops. Su comodidad y la facilidad de calzárselas las han instalado en nuestro armario como calzado para usar todos los días. Sin embargo, algunos kinesiólogos y podólogos están comenzando a alertarnos acerca de su uso, afirmando que no son el calzado ideal para usar a diario.

El problema de las chanclas está precisamente en la libertad que nos proporcionan: al solo estar sujetos por la tira que pasa por nuestros dedos, no proporcionan el soporte ideal para el pie. Involuntariamente curvamos los dedos, tratando de sujetarlas, y damos pasos más pequeños, haciendo un esfuerzo extra al caminar y tensando de forma continua músculos y tendones, lo que puede terminar en una lesión.

Aclaro que lo malo no es usar chancletas, sino usarlas de forma continuada, todos los días y para cualquier actividad, especialmente si no estáis acostumbradas a caminar mucho. A corto plazo, pueden causar esguinces, dolores en talones y arco, mientras que a largo plazo podrían causar fracturas por estrés e incluso juanetes.

Para escoger unas buenas chanclas, los médicos sugieren aquellas con correas anchas, incluyendo una para el talón, que alivian el esfuerzo del talón al reforzar su capacidad de absorber golpes. También es bueno que posean soporte para el arco y que sean profundas a la altura del talón de modo que el pie quede más afirmado.

De todos modos, ya sabéis que esto no es una crítica exclusiva de las chanclas, porque todos los zapatos podrían tener algún problema relacionado con su uso: los tacones desequilibran la espalda, las zapatillas pueden causar hipersudoración y hongos, los zapatos muy apretados en los dedos pueden causarnos juanetes, etc.

La mejor recomendación es usar los zapatos adecuados según la actividad que vamos a realizar, es decir, usar zapatillas para el deporte, zapatos bien afirmados en el pie para las caminatas, etc., además de alternar los zapatos, no usar uno de ellos todos los días (lo que es difícil si tenéis favoritos, como tengo yo). Así evitaréis problemas en los pies, que pueden llegar a ser muy graves y complicaros la movilidad, lo que por desgracia suele quedar en evidencia cuando ya se es muy mayor como para corregir el problema.

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En Arrebatadora | ¿Tienes listos tus pies?
En Vitónica | Riesgos de andar siempre con sandalias de dedo

Los juanetes son uno de los problemas estéticos que más afean a los pies y que más dolores provocan, ¿se pueden evitar? Muchas veces no nos damos cuenta del problema hasta que aparece el juanete, pero hasta que éste se forma, algo en nuestros pies va cambiando.

Para poder evitar los juanetes debemos fijarnos en nuestros pies. Una vez que veamos como el dedo gordo comienza a meterse hacia dentro es hora de tomar medidas, ya que si no le damos importancia y dejamos que continue es cuando comenzará a formarse el juanete y después la única solución será la quirúrgica.

¿Cómo podemos pararlo? Bueno lo primero que debemos pensar es si utilizamos el calzado adecuado, los zapatos que oprimen el pie son el enemigo número uno, así que al menos en nuestro día a día debemos utilizar calzado cómodo y ancho donde nuestro pie se sienta agusto y los dedos no se vean apretados.

Por otro lado no puede faltar el uso de unas juaneteras, se venden en tiendas de ortopedia y son imprescindibles para corregir este problema.

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En Arrebatadora | Los juanetes sí tienen solución

En invierno pecamos de cuidarlo poco o no hacerlo tan a menudo cómo lo hacemos cuando llega el buen tiempo. Mal hecho, lo pies no hay que cuidarlos por estética o por que te los vean los demás, hay que hacerlo por una misma, la salud de tus pies es importante los luzcas o no. Pues vamos a ponernos manos a la obra y de aquí a unos años no te arrepentirás.

El calzado, el buen calzado es la base de tener unos pies encerrados dentro de un habitáculo pequeñísimo pero que a su vez ellos no sufran ese inconveniente. Debes probártelos siempre de pie y a ser posible por las mañanas cuando está menos hinchandos y cansados. Te tienen que quedar ajustados sin apretarte pero nunca sueltos ni de ancho ni de largo para evitar rozaduras y ampollas.

La funda juega una parte muy importante, siempre que sea posible deben ser de piel o de tejidos naturales. De esta manera cuidamos de que no se sude en exceso y evitamos que los pies sufran horrores dentro de plásticos.

Cuando nos calzamos tenemos que tener en cuenta siempre de que el pie tiene que estar completamente seco. Un fallo que se suele cometer antes de hacerlo es pasarse una toallita para refrescar el pie o por no manchar el zapato. Este detalle está muy bien si no fuera por que solemos hacerlo tan rápido que no damos tiempo a que se sequen los pies.

También saliendo de la ducha se comete este error, los pies hay que secarlos y después calzarlos, pero nunca que lo hagan ellos solos dentro de las zapatillas aunque estas sean de rizo de toalla. Los hongos acechan donde menos te esperas por eso la importancia de secarlos a conciencia sin olvidarnos de hacerlo entre los dedos y alrededor de las uñas.

¡Me huelen los pies!, esto es cosa de las bacterias y hay que ponerles freno para evitar dentro de lo posible que se extiendan al resto del calzado. Arriba hago referencia a que el calzado sea de piel pero debe ser todas las partes que lo forman, incluídas las suelas interiores, nunca deben ser de goma ni sintéticas. Los desodorantes y tratamientos te vendrán fenomenal si te sudan en exceso.

Exfoliarlos cuando están húmedos previenen durezas y pieles que quedan horrorosas cuando los pies están secos. Cuando nos pasemos la esponja nunca hay que olvidarse de los pies y para las partes más complicada tiraremos de piedra pómez.

Si hacemos un mal uso de los tacones podemos tener problemas a la larga de los dolorosos callos, también salen cuando el calzado es muy estrecho o nos aprieta por algún lado en especial. Si eres muy propensa y siempre te salen en el mismo sitio puede ser problema de la manera de andar y pisar, un podólogo te sacará de dudas siempre y además podrás prevenir quizás problemas a largo plazo en tu columna vertebral.

Cómo verás son problemas que leídos todos juntos se te puede hacer un poco cansino hacerlo, pero si lo conviertes en rutina te será de gran ayuda para tu salud. Después de todo ello viene lo que habitual y popularmente conocemos cómo pedicura en casa para tus pies.

Fotos | Old Shoe Woman
En Arrebatadora | La pedicura con peces llega a España

Es importante a la hora de vestirnos escoger bien los tonos y el largo o el corto de la ropa, en este caso en especial lo que nos ponemos de cintura para abajo. Cuado lleves faldas o pantalones cortos ponte siempre calzado similar al de tu tono de piel (beige, dorado, etc), evita sandalias muy subidas a los tobillos (las famosas romanas) y siempre que puedas utiliza calzado con tacón evitando, eso sí, las puntas redondeadas.

Los tobillos siempre tienen que estar libres de tobilleras, acortan ópticamente la pierna. Si no puedes prescindir de ellas elígelas muy finitas y de colores claros. Cada maestrillo tiene su librillo, ¿nos cuentas tus trucos?

Imagen | Juanpol

Las rozaduras son heridas superficiales de la piel que se producen cuando hay un desprendimiento de la epidermis y de alguna porción de la dermis. Se producen por un continuo roce o contacto con objetos duros o blandos y nuestra piel. Un truco para evitar que te salgan es darte una crema protectora que esté hecha con óxido de zinc, previenen de maravilla las rozaduras. La parte dura del zapato se encuentra con aceite y resbala más por la piel.

Si ya te han salido rozaduras pequeñas evita el calzado causante por unos días, lávatela con agua y jabón y déjala el máximo tiempo posible al aire. Si la cosa va a más y te sale una ampolla prohibido explotarla, lávala con cuidado hasta que el líquido que está en su interior se reabsorba por completo.

En Arrebatadora | Pies fresquitos y suaves, ¿Tienes listos tus pies?

Para ello te aportamos unos fáciles consejos para eliminar el mal olor de tus pies:

• En un cuenco con 5 litros de agua tibia añade medio taza de vinagre y 5 cucharadas de sal de Epsom (es sulfato de magnesio, por si hay algún despistado no tiene nada que ver con las impresoras) y dejar unos minutos.

• También puedes sumergir a diario tus pies en una fuente con agua tibia y añadir un par de gotas de aceite esencial de salvia que ayudarán a prevenir el mal olor.

• El aceite de árbol de té es eficaz para combatir el mal olor de los pies, prueba a dar un masaje en los pies con este aceite.

• Si no puedes realizar ninguno de los consejos anteriores al menos intenta lavarte los pies a diario con jabones antibacteriales con un pH ligéramente ácido. Sécalos bien para evitar hongos.

• A veces el problema no es de los pies sino del calzado. Si es ese tu caso te recomiendo añadir bicarbonato dentro del zapato y dejarlo un par de días o en su defecto polvos de talco. Utilizar plantillas de carbono y no repetir calzado sobre todo en verano.

• Los calcetines deben de ser de lana o algodón en invierno y en verano de lino o en el caso de medias que sean de seda. Evita el nylon puesto que es un material poco transpirable.

Llevo ya unas semanas dándome más crema en los pies, sobre todo los talones (ya sabéis que es la parte que más sufre), y deciéndome por las pulseras tobilleras o los anillos para los dedos (igual lo dejo para más adelante), pero de lo que no hay duda es que, vayas ya por donde vayas, comienzan a verse pies desnudos.

Y sí, son esa parte del cuerpo tan odiada como venerada, pero de momento, sólo vamos a comenzar por su puesta a punto.

• Tanto para ellos como para ellas, los pelos. Sí, duelen en los tobillos y en los dedos, pero mejor fuera.

• Arriesga con los colores. Alegres, a rayas, juveniles, rojos pasión, ácidos… es el momento de combinar con la sandalia, el bolso, el pantalón. Y no necesariamente tienes que llevar las manos del mismo color.

• El calzado de verano tienes que prepararlo. Es posible que las chanclas de piel necesiten hidratación, o un repaso de última hora antes de abandonar las botas.

• Los tobillos. Si eres de los que rozan uno con otro, crema igualmente. Y un poco de cuidado.

• Las mujeres tenemos un amplio abanico, pero desde hace un par de temporadas, el calzado masculino de verano está pegando fuerte. Arriesga y lúcete. Igual puedes empezar por enseñar talones si no te ves todavía con el pie entero…

• Tatuajes: aprovecha, es ahora cuando puedes lucir salamandras, enredaderas, flores, y todos los diseños que aprovechaste para hacerte en tus últimas vacaciones.

Sea como sea, yo hoy llevo ya sandalias. Anoche me pinté las uñas y estoy lista para un fin de semana de cañitas luciendo hidratación en tobillos y dedos. ¿Vosotros ya estáis listos?

En Arrebatadora | Pedicura