Estamos en plena Navidad y ya sabéis lo que ello conlleva, días de muchas comilonas y más de un exceso que como siempre irá a parar a las cartucheras y quizás a algún que otro michelín.

Si no has podido controlarte y no te has privado de nada esta Navidad es importante que vayas pensando en cómo eliminar esos excesos y para ello creo que uno de los mejores métodos es el que nuestros compañeros de Vitónica nos recomiendan: la comba.

Aquí donde lo véis, saltar a la comba es un ejercicio de lo más completo y también de lo más divertido, que permitirá tonificar al mismo tiempo las extremidades inferiores y la parte media de nuestro cuerpo.

Además con estos días fríos y lluviosos es una de las opciones más cómodas para poder hacer deporte dentro de casa sin tener que congelarse y también es una opción más que válida para regalar estas Navidades puesto que existen en el mercado combas digitales que te cuentan el número de saltos incluso el número de calorías gastadas, para que puedas superarte día a día a precios de lo más económico.

Imagen | Gfpeck
Vía | Vitónica
En Arrebatadora | Hacer ejercicio tiene un efecto anti-evenjecimiento en la piel, Endurece el trasero en el trabajo
En Mensencia | Ponte en forma saltando a la cuerda

Otra valoración a la que han llegado es que después de tantos miles de años de avances, nuestro ADN está permanentemente preparado para que seamos madres. El tamaño de las caderas va en aumento, las mamas igual y creamos más reservas de grasas que los hombres, cuando ellos ingieren muchas más calorías que nosotras.

Desde niñas se hace patente que ganamos con más facilidad pesos que los chicos, según el doctor del estudio, “las chicas cogen de media 1kg al año de grasa corporal, cuando los niños a la misma edad solo acumulan 200 grs”. Y la gimnasia no es la solución, parece que la grasa que quemamos viene siempre de los músculos y no de nuestras reservas grasas.

Vía | El Mundo
Imagen | pinkiwinkitinki en Flickr
En Arrebatadora | Di no a la celulitis con la caviatación, Potenciar el efecto de la crema reductora

Las clínicas de estética están incorporando a sus tratamientos una nueva técnica. Se trata de la caviatación, una forma de luchar contra la odiosa celulitis sin métodos invasivos. Ya os hemos hablado de la radiofrecuencia, de la carboxiterapia, y de otros tratamientos. Os cuento cómo funciona éste.

La cavitación consiste en aplicar un rodillo sobre las zonas conflictivas (culete, abdomen, cartucheras, rodillas…) El rodillo desprende unas microburbujas que actúan sobre el tejido adiposo destruyéndolo.

El segundo paso es aplicar un masaje drenante o alguna técnica de presoterapia. Esto evitará la reabsorción de ese tejido graso desestructurado por la caviatación, y que se ha convertido en líquido. Este desecho se eliminará a través de la orina.

El ejercicio habitual y una dieta equilibrada, así como una abundante ingesta de agua, harán el resto.

Las sesiones duran unos cuarenta minutos y, según las opiniones más optimistas, se pueden perder hasta dos centímetros por intervención. Además, la piel queda visiblemente más lisa y tonificada.

El precio por sesión varía entre los 110 y los 180 euros, y son necesarias un mínimo de diez, aunque esto depende del grado y del tipo de celulitis que tengamos. Las sesiones hay que espaciarlas, hay que esperar un mínimo de tres días para realizar la siguiente.

No hay efectos secundarios, y su aplicación no es dolorosa, sólo se nota una pequeña sensación de succión. ¿Será esta la solución definitiva?

Vía | Marie Claire
Más información | Beauty Market
Imagen | Flickr

El Ciclo Indoor, más conocido como Spinning, es una actividad muy divertida, pero que requiere una resistencia física muy alta. El Spinning, es un ejercicio que se da en las salas de los gimnasios, sobre una bicicleta estática, con mucha más gente, acompañado de música y al ritmo que te van marcando los profesores.

Hacer spinning significa quemar calorías muy rápidamente por hora. Este ejercicio trabaja un grupo de músculos muy grande, todos los comprendidos desde la cintura hasta los tobillos. Al trabajar todos estos músculos, se reducen las cartucheras, la celulitis (y más si antes te pones un anticelulítico) y se evita que salgan más varices.

Es un ejercicio muy costoso y dependiendo de los profesores, se puede convertir en algo monótono y aburrido. Si tienes imaginación, puedes pensar que realmente estás por la montaña haciendo un recorrido en bicicleta, con cuestas muy pronunciadas y con algunas otras más ligeras y pasar un buen rato mientras haces deporte. Pero el que esté acostumbrado a salir a hacer deporte con la bicicleta al aire libre, le costará bastante verse entre 4 paredes a pesar de que haya música y buen ambiente.

Merece la pena aguantar unos 45 minutos sobre la bicicleta unas 3 veces por semana, porque los resultados son muy buenos: las piernas se afinan, los gemelos y el resto de músculos se endurecen, la piel se tersa y el culo se pone firme y redondo. En fin, que se pueden lucir unas piernas y un culo mejores que las de algunas modelos que lo tienen caido.

¡Ah! y evidentemente, al ser un ejercicio, ayuda a la pérdida de peso.

En Vitónica | Consejos para hacer Spinning, Ciclo Indoor: una actividad de éxito

Para optimizar las propiedades de la crema reductora, debes echarla siempre en sentido ascendente. Masajea la piel firmemente y pellizcas ligeramente para movilizar la grasa y facilitar la eliminación de líquidos sobrantes. Las cremas con efecto calor son muy habituales, no te asustes es normal que al principio te sorprenda ese calor.

En la zona de las cartucheras (la gran odiada), debes intensificar el masaje con movimientos ascendentes, desde la rodilla hasta la cintura. Así aceleraras la eliminación de toxinas. Ponte manos a la obra, la operación verano está a la vuelta de la esquina.