Tienen que aumentan, y mucho, la ingesta de vitamina A, la encontrarás en todos los vegetales de color naranja, rojo y amarillo. El tabaco hace disminuir los niveles de vitamina A en el organismo y produce cambios en la cantidad y en la calidad del colágeno y elastina que produce tu piel. Otro apunte importante es que las arrugas de las fumadoras son distintas de las de las mujeres que no fuman, estas son más estrechas, profundas y con contornos bien marcados.

¿Donde se notan más? en los labios y en la temidas patas de gallo, el ejercicio que van haciendo los músculos en cada calada se van quedando en la memoria de nuestra piel e incluso despues de haber dejado el vicio se quedarán para siempre. Si has dejado de fumar, ¿tú notaste diferencias en tu piel?.

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En el caso de los fumadores este caso se nota mucho más, ya casi siempre es una mano la preferida para coger el cigarrillo. Te voy a contar un sencillo truco que es mano de santo para eliminar de esos dedos y de usas uñas ese color tan feo.

Diariamente cuando te cepilles los dientes con la pasta, tiene que ser especial para fumadores, pónte un poco entre los dedos más amarillos y junto a las uñas. A continuación, y con agua tibia, frota con un cepillo de dientes suave en esas zonas insistiendo en las zonas donde tu notes que el color se acentúa. Con este sencillo truco mantendrás tus manos bonitas a pesar del humo y también es apto para hombres, ya nos contarás.

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• Juventud. El envejecimiento prematuro de la piel se nota mucho más en las personas fumadoras. La piel sufre más de lo necesario pues el colágeno y la elastina dependen del oxígeno. Los depósitos de alquitrán que deja el cigarrillo en las arterias disminuyen el paso del oxígeno en la sangre, quitándole así uno de los elementos más importantes para mantener la frescura de la piel. Por no hablar de dedos amarillos, aliento a tabaco y los nervios que entran cuando no se tiene un cigarrillo.

• Corazón. Durante muchos años las mujeres pensaban que estaban más protegidas contra enfermedades “masculinas” pero ya se sabe que gracias al tabaco y a otras causas ya no estamos exentas de ellas. El factor benéfico de las hormonas femeninas contra enfermedades cardíacas, menopausia prematura, osteoporosis, pérdida de vitamina D y calcio, se ve anulado por el consumo de tabaco.

También hay otras razones igual de importantes, el cáncer de útero, infecciones debido a que el sistema inmunológico está bajo de defensas, embarazos complicados, tos crónica…....¿a que esperas? yo lo dejé hace dos años, me costó pero ahora me digo, cuanto daño me he hecho y cuanto dinero me he gastado. Otra razón para dejar de fumar con esta crisis ¿no?

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El dejar de fumar siempre lleva consigo esa pesada losa, y nunca mejor dicho. A casi todo el mundo le caen unos kilitos de más siempre que empieza a dejar ese vicio a un lado. ¿Por qué ocurre?. ¿Se puede evitar?. Son algunas de las preguntas a las que vamos a darte respuesta, pero antes debes de tener claro que fumar y estar Arrebatadora son dos términos incompatibles.

El motivo principal por el que engordamos al dejar de fumar es por el alto nivel de adicción que produce el tabaco, y la nicotina en particular. La nicotina actúa en el cerebro como un estimulante, de manera que cuando dejemos de tener ese estimulante, nuestro cerebro nos pide más y la manera más fácil que tenemos de saciarlo es comiendo. En definitiva, comemos más por la ansiedad que nos produce la falta de nicotina.

Otro factor, no menos importante, es que la nicotina actúa como acelerador del metabolismo, por lo que si eres fumador los alimentos que consumes se transforman en energía rápidamente. De lo contrario, si dejas de fumar, la velocidad de tu metabolismo se ralentiza en exceso, por lo que es más fácil engordar si no practicas ningún ejercicio físico con regularidad.

El truco para no engordar cuando dejemos de fumar está en mantener el cerebro ocupado, buscándo alternativas que puedan saciar esa falta de estimulantes. Es fácil decirlo, pero estoy seguro que si has tomado la firme decisión de dejar de fumar, estás dispuesto a hacer este tipo de sacrificios.

Lo primero que debes hacer es empezar a realizar ejercicio físico, ir habituando, poco a poco, a nuestro cuerpo a ir quemando más calorías de las que antes estaba acostumbrado. Puedes comenzar con paseos constantes de unos 20 minutos todos los días e ir incrementando ese tiempo a medida que pasen las semanas.

La alimentación también será clave. Habrá que buscar alimentos que nos sacien los suficiente, pero que no nos den un aporte excesivo ni de grasas ni de calorías. Para ello los hidratos de carbono se harán esenciales (pan integral, frutos secos, pasta, cereales…) ya que sacian nuestro estómago pero son alimentos bajos en grasas.

Cuando se deja de fumar se tiene especial predilección por los dulces. Olvídate de pasteles y chocolatinas, y calma esas ganas de comer algo dulce con zumos o piezas de fruta.

El agua es el producto más saciante que podemos encontrar y que menos nos va a engordar. Uno o dos vasos de agua antes de la comida, hará que nos llenemos antes y que no tengamos tanta necesidad de comer tanto. Además beber dos litros al día se hace en este caso, aún más fundamental.

Sobra decir, que los fritos y alimentos con alto contenido de grasas deben de ser eliminados fulminantemente de nuestra despensa para evitar tentaciones. Reducir el consumo de sal e introducir en nuestra dieta, verduras, pollo y pescado también nos beneficiará.

Y lo más complicado, picar entre horas. Ese gusanillo que siempre aparece con más fuerza que nunca cuando dejas de fumar. Para ello lo recomendable, es tener a mano tortas de arroz o de maíz, galletas integrales o pipas. Nos saciarán pero tampoco nos harán engordar.

Ya para finalizar, recuerda que lo fundamental es tener el cerebro ocupado, por lo que también se hace muy importante que comiences a practicar actividades que antes no realizabas. La lectura o practicar algún nuevo deporte pueden ayudarte a acabar de una vez por todas con ese vicio maldito.

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