Lo llaman yoga facial y causa furor en celebrities como Jennifer Aniston y Gwyneth Paltrow. En Estados Unidos, ya hay centros que imparten esta disciplina como tratamiento para prevenir líneas de expresión, tonificar los músculos faciales y eliminar la papada.

En Arrebatadora, ya hemos hablado de esto alguna vez: gimnasia facial, muecas graciosas ante el espejo, masajes faciales por digitopresión… Bien, pues ahora es tendencia. Veamos qué ejercicios hacen las celebrities.

La rutina base del yoga facial debe hacerse por la mañana, al despertarse. Hay cinco pasos básicos, que luego se complementan con ejercicios específicos:

• Frente al espejo repetir varias veces y pronunciando exageradamente la frase: “Yo soy amor, juventud, alegría y belleza” (Sinceramente no me veo diciéndome eso en el espejo a las siete de la mañana)

• Sonreír, y exagerar esa sonrisa ayudándose de los dedos índice y pulgar (cogiendo de los extremos de la boca e intentado subir los labios). Con esto se previenen y matizan las arrugas del surco nasogeniano.

• Para tonificar las mejillas, poner cara de pez. Es difícil explicarlo, pero seguro que lo habéis hecho: apretar los labios como si fuerais a dar un beso y luego hundir y sacar las mejillas (como la chica de la foto)

• Para combatir la papada es muy bueno silbar, y también sacar la lengua e intentar tocarse la nariz.

• El último movimiento de la rutina base consiste en colocar el dedo índice en el párpado superior y el dedo corazón en el inferior, y después intentar cerrar el ojo.

Cada ejercicio de la rutina base hay que realizarlo al menos 20 segundos. Luego, esta rutina se completa con respiraciones y otros ejercicios específicos. La verdad es que cuando hablamos de ejercicio casi nunca nos referimos a los músculos faciales y creo que hay que tenerlos en cuenta.

Por cierto, si os animáis a practicar yoga facial, no os olvidéis de mandarnos una foto haciendo vuestras muecas…

Vía | El Tiempo
Imagen | Alé
En Arrebatadora | Ejercicios para disminuir la papada, Ejercicios faciales

¿Papada? ¿qué es eso? por suerte, muchas personas no concen aún su significado y “por desgracia” muchas otras si lo conocen y en ocasiones provocada por enfermedades. Cuando aparece la papada y no es por ningún cuadro clínico, puede ser por cuestiones genéticas, por acumulación de grasa o por la ley de la gravedad ya que la piel va perdiendo elasticidad y tiende a caer. Como hacer ejercicio es bueno, siempre podemos recurrir a él para hacer algunos movimientos y así para disminuir la papada.

Si tu papada se ha formado por un sobrepeso, lo primero que debes hacer es perder kilos para bajar de volumen. Después de perder el exceso de volumen, es cuando hay que hacer los ejercicios para conseguir dar forma al cuello y fortalecer los músculos de toda esa zona.

Para aquellos que aún no tengan claro que es la papada, es la zona inferior del rostro, la que está bajo del mentón y conecta la barbilla con el cuello. La papada hace que la cara se haga más redonda y se pierdan las facciones que quizá antes tenías marcadas. Da la sensación de que el rostro está inflado y, a parte, no es nada sexy.

Lo ejercicios que pueden servir para mejorar la elasticidad de la piel que forma la papada y evitar al máximo posible que ésta se “descuelgue” son los siguientes:

• Este ejercicio lo puedes hacer mientras andas, mientras estás en la oficina,... en cualquier sitio, porque consta solamente de trazar con la lengua puesta en el paladar superior, circulos que sigan el sentido de las agujas del reloj mientras mantienes la espalda recta, la boca cerrada y las mandíbulas juntas. Basta con hacer 10 repeticiones, 3 veces al día.

• Si tienes niños pequeños supongo que este ejercicio lo harás habitualmente sin darte cuenta, pero cuando se hagan mayores tendrás que seguir repitiéndolo. El ejercicio consiste en pronunciar las cinco vocales abriendo mucho la boca, es decir, proyectándolas mucho. Con que se repita cada vocal 10 veces es suficiente.

• Este es un ejercicio que podríamos decir que es polivalente ya que sirve para muchas cosas. Con la espalda recta y cruzada de brazos, estira el cuello hacia adelante y gira lentamente la cabeza a la derecha. Una vez has mantenido esa posición 2 segundos, vuelves a la posición inicial y giras de igual manera a la izquierda. A parte de ejercitar los músculos del cuello y de la papada, sirve para las contracturas musculares cervicales. 10 veces hacia cada lado.

Si aún así con todos estos ejercicios no obtienes resultados o tienes un problema más grave que un sobrepeso, tienes la posibilidad de hacerte una liposucción de papada, pero si puedes evitar pasar por aquí, mejor.

Más información | Web de la Belleza
En Arrebatadora | Ejercicios faciales

Tu crema hidratante tiene que ser reafirmante, pero puedes alternarla con esta loción natural hecha con vinagre de manzana y zumo de melón, conseguirás que tu piel se tense al máximo. Solo necesitas estos dos ingredientes mezclados a partes iguales, aplícatelo en sentido ascendente y déjalo actuar en tu piel unas horas. Después dúchate y échate tu crema habitual.

Acuérdate siempre que una dieta rápida te puede traer luego algún disgustillo, la piel será una de las primeras partes donde lo notarás. Sé prevenida con ella, con el tiempo lo agradecerás.

Más en Arrebatadora | Tónico de vinagre de manzana

Con los ejercicios faciales podemos fortalecer los músculos del rostro, aportar volumen e incluso luchar contra la gravedad.

A la hora de realizar los ejercicios hay que tener cuidado en realizarlos correctamente ya que sino lo que estaremos haciendo será todo lo contrario, marcar más las arrugas.

Voy a hablaros de los ejercicios que yo hago, son muy sencillos y la verdad es que funcionan, lo más importante es que movamos el músculo y lo menos posible la piel.

Para el escote, cuello y papada, contraer el cuello todo lo fuerte que podamos hasta que se nos noten los tendones del cuello, con este ejercicio trabajamos la zona del escote, notaremos que cuando contraemos el cuello la piel del escote se sube y cuando paramos baja, también ejercitamos la zona del cuello, papada y barbilla.

Para labios y mejillas, coloca tus dedos desde las comisuras de los labios hacia fuera presionando e intenta dar un beso con todas tus fuerzas pero no llegas.

Ahora cierra tus labios con fuerza y a la vez como si quisieres sonreir pero los dedos te lo impiden, verás como tus pómulos se ponen duros.

Para la frente, coloca tus dedos sobre las cejas haciendo presión, intenta subir las cejas y mantente así durante unos segundos, ahora intenta fruncir el ceño pero los dedos te lo impiden, como si quisieses cerrar los ojos y no pudieses.

En los ojos, con los dedos presionando desde el rabillo del ojo intenta cerrar los ojos, mantente unos segundos y para.

Si sabes mover las orejas hazlo más a menudo, es un buen ejercicio para mover los músculos faciales.

Con constancia verás los resultados y notarás tu óvalo facial mucho más definido, para empezar hazlo delante de un espejo, así observarás si lo haces correctamente y podrás corregirte para no arrugar la cara sino mover los músculos.

Qué poco nos gustan a veces las fotos, o bien porque nos pillan en el peor momento o, simplemente porque no hay ganas en ese momento, aunque siempre terminan haciendo la foto, quieras o no. Siempre se ha dicho que la cámara es un medio de expresión portadoras de mucha información y donde se plasman distintas situaciones, emociones, etc. Se dice que, una persona es fotogénica cuando se siente estupendamente delante de una cámara y ésta, capta y transmite lo que la persona le quiere mostrar. Si no eres muy fotogénica, prueba en casa con estos consejos, quizás termines siendo la más fotografiada…

• Uno de los trucos, y el más importante para salir bien en las fotos, es relajarse. Lo puedes hacer pensando en algo agradable o, si tienes confianza con el fotógrafo, habla con el, es una buena terapia para quitar los nervios.

• Para que no aparezcan los ojos rojos (a parte de que el fotógrafo ya pone de su parte), prueba a mirar ligeramente por encima del objetivo de la cámara. Si esto no te da resultado, puedes probar a mirar fijamente la luz de una lámpara justo antes de hacerte la foto (esto es un método molesto y nocivo, así que yo no lo haría).

• Pon una sonrisa natural. Lo mejor es hablar con alguién que inconscientemente te haga sonreir y con esa sonrisa hacer la foto.

• En caso de no ir maquillada, para que la cara no parezca pálida, disimuladamente, antes de que te hagan la foto date unos pellizquitos en las mejillas para dar color a los pómulos. Esto cambiará radicalmente la expresión de la cara, apareciendo una cara con más color.

• Si tienes la oportunidad de maquillarte antes de las fotos, procura ponerte iluminador y tapar muy bien las imperfecciones. La cámara es un lince para sacar todas estas marquitas si no se tapan bien.

• Si tienes papada, lo mejor es disimularla para que la cara se vea más delgada y estilizada. Estirando un poco la cabeza hacia adelante y doblándola hacia abajo un poquito, se puede disimular muy bien. La cámara de fotos, aquí también juega su papel: para ayudar a que la papada no aparezca en la imágen, debe estar ligeramente por encima del nivel de los ojos.

Ahora toca ponerse delante del espejo o delante de una cámara para ir viendo que es lo que sienta mejor. Aprovecha para ir cogiendole gusto a estar delante de la cámara para que caigan a tus pies. Ya no depende del fotógrafo que nos saque bien en una foto o no, depende de cada uno.

Vía | Entremodelos
Fotografía | Jeff Zoet