El envejecimiento cutáneo se acelera si el estrés oxidativo de la piel se acelera. La guerra entre radicales libres (los malos de la película) y los antioxidantes (los buenos, y no siempre vencen) es tan competitiva como la vida misma.

Fumar genera cantidad de radicales libres y los efectos sobre el envejecimiento cutáneo se hacen visibles en el aspecto de la piel desde todos los frentes. Si este post puede ayudarte a dejar de fumar aunque sea motivándote por mejorar el aspecto de la piel, no importará el cómo lo hiciste sino que lo lograste.

• Se reduce del grosor de la dermis y la epidermis. Significa que la piel será más fina, más delicada, menos fuerte y más vulnerable. ¡Saluda, llega la flacidez!

• Combinar el tabaco y el sol catapulta los resultados oxidantes negativos para la piel: un tandem que hay que evitar a toda costa.

• La piel pierde su brillo natural, se vuelve mate y apagada. En realidad es porque se asfixia y la falta de oxígeno tambén la va envejeciendo más de lo que debería por su edad natural.

• Fijaos que muchas fumadoras empedernidas tienen un aspecto envejecido, demacrado, las arrugas marcadas. Los rasgos se endurecen.

• Más razones: los vasos sanguíneos se estrechan y la microcirculación sanguínea se resiente. Recordad que es a través del riego sanguíneo que llegan los nutrientes a la piel. Peor alimentada, todos los signos de envejecimiento cutáneo se acentúan.

Añade el envejecimiento prematuro de la piel a la lista de buenas razones para dejar de fumar. Verás cómo poco a poco tu aspecto mejora, se ilumina, rejuveneces. Con todos los programas para dejar de fumar que existen hoy día, solamente tienes que proponértelo. ¡Anímate a dejarlo! ¿Qué harás con el montón de dinero que vas a ahorrarte?

Fotos | Tonymadrid Photography
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Todo el mundo sabe que la comida rápida es nefasta para la dieta y el organismo pero quién se priva de un capricho de vez en cuando. El fast food provoca una inflamación celular que puedes minimizar tomando de postre un saludable zumo de naranja.

Este tipo de comida conlleva un importante estrés oxidativo de la piel, es decir, se crean un montón de radicales libres. Si lo recordáis, estos radicales libres son los que provocan el envejecimiento cutáneo y por eso intentamos combatirlos con alimentos ricos en antioxidantes y cosmética específica.

Los antioxidantes naringenina y hesperidina presentes en el delicioso zumo de naranja (natural, por supuesto) son especialmente potentes para contrarrestar esa inflamación celular y estrés oxidativo que hemos creado zampándonos una hamburguesa doble con queso y patatas fritas.

Así que cuando sucumbas a la comida rápida, tómate un zumo de naranja natural de postre. El mal será algo menor y combatirás más radicales libres.

Foto | Flavio@Flickr
Vía | Nueva Estética nº 361
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Como muchas de vosotras sabéis una de las mejores armas en la lucha contra los radicales libres la vamos a encontrar en la alimentación, sobre todo en las frutas y verduras que serán nuestros mejores cosméticos.

Ahora en otoño hay frutas que contienen una gran cantidad de vitamina C, una vitamina que destaca ante todo por tener unas grandes propiedades antioxidantes, capaz de reducir los daños que producen los radicales libres sobre nuestro organismo.

• Entre estas frutas otoñales se encuentran como no podía ser de otra forma la naranja y especialmente la mandarina, que contienen un alto porcentaje de esta vitamina.

• Pero no son ni la naranja ni la mandarina la que más nivel de vitamina C poseen sino el kiwi; esta fruta posee además una gran cantidad de fibra lo que es muy beneficioso para mejorar el tránsito intestinal.

• Otra fruta sabrosa y refrescante es la granada, contiene grandes propiedades antioxidantes, que te ayudarán a potenciar la defensa de la dermis y a estimular la producción de colágeno.

• La chirimoya también es una fruta de esta época y es una buena fuente de vitamina C, y de calcio retrasando el envejecimiento de los huesos. Por otro lado destacar que aunque no tiene grasa sí tiene un alto aporte de azúcar.

• Dentro de este repaso a las frutas otoñales con alto contenido antioxidante tenemos al caqui al igual que la chirimoya es beneficioso para los huesos por su aporte en calcio y ayuda a luchar contra los radicales libres por su contenido en beta-carotenos y vitamina C.

• Y por último los grandes antioxidantes que no podían faltar son las uvas. Gracias a los polifenoles esta fruta se convierte en una de las grandes aliadas en la lucha contra el envejecimiento, sobre todo las pepitas que se pueden usar como uno de los exfoliantes más completos.

Cualquiera de estas frutas nos ayuda a luchar contra los tan temidos radicales libres gracias a su aporte en antioxidantes, además de muchas otras cualidades que harán que nuestra piel se vea mucho más bella y nuestro paladar disfrute con estas frutas invernales.

Imágenes | Luis Carlos Diaz, fati flor, Pink Sherbet Photography
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La naranja y su preciosa Vitamina C debe estar siempre presente en nuestra dieta, mucho mejor si la comemos sola o como primer plato que como postre. Aparte de la cuestión digestiva, la vitamina que nos aporta la hemos alabado en muchos posts dedicados a una piel sana y luminosa por ser una buena fuente de antioxidantes.

Pero puestos a consumir naranjas, podemos aprovechar también la pulpa. Si no te gusta la pulpa, no importa porque pasará desapercibida si comes la naranja entera, sin hacer zumo con ella. Cuando era pequeña, le pregunté a mi padre: “¿porqué una naranja a gajos llena más el estómago que su zumo?”. Ya daba guerra en primaria.

La pulpa es fibra y es saciante. No sólo sentirás el estómago más lleno sino que te beneficiarás de sus beneficios para una mejor digestión. Comer dos naranjas, pelándolas y comiéndolas gajo a gajo, es mucho mejor que hacer un zumo con ellas. ¡Por muy bueno que esté el zumo! A mi me gustan de las dos maneras. Y la piel, con más defensas antirradicales libres. Todos contentos.

Fotos | J.Rio
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¿Qué le ocurre a una manzana cuando la cortas? Al cabo de un rato empieza a ponerse negra, se estropea la capa superficial. Esto pasa por el proceso de oxidación, simplemente al contacto con el aire. Algo parecido pasa con nuestra piel: se le llama estrés oxidativo de la piel.

No hablamos del estrés de una vida alocada aunque eso no ayuda nada al buen estado de tu piel. El oxígeno empieza un juego de dominó tipo sálvese quién pueda, robando electrones al primero que pasa y provocando una reacción en cadena que estropea la piel. ¿Cómo? Creando más y más radicales libres. Ya dijimos cómo combatir esto: con antioxidantes, presentes en los cosméticos como Vitamina C, por ejemplo.

Cuando queremos conservar la manzana, tiras de zanahoria, etc. lo que hacemos es echarle zumo de limón: los cítricos son ricos en Vitamina C. Son antioxidantes naturales muy eficaces.

Quisiera que la imagen del zumo de limón previniendo que la manzana se ponga negra y fea quedase impresa en tu mente. Algo así pasa con tu piel cuando te aplicas tu crema rica en antioxidantes, por ejemplo las gamas ricas en Vitamina C.

No, no es beneficioso aplicarse directamente el zumo de limón en la piel: es un ácido de frutas de efecto blanqueante. Puede ser irritante para la piel y no le gusta el contacto directo con el sol. Cuidado con eso si no quieres un efecto rebote.

Fotos | arquera, hamad M
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Ahora más que nunca el término antioxidante está en boca de todos. Como bien sabéis los antioxidantes son sustancias que nos van a proteger de los radicales libres y serán nuestros grandes aliados a la hora de proteger nuestra piel del envejecimiento celular.

Existen muchos alimentos ricos en antioxidantes, sobre todo muchas frutas y verduras, pero desde hace relativamente poco tiempo, encontramos un alimento cuyo poder antioxidante está fuera de lo común, se trata de las bayas de Goji.

Parece ser que están muy de moda, ahora se venden por todos lados y puedes ver a gente comiéndolas por la calle como si fuesen pipas, ¿cuál es su secreto?

Las bayas de Goji son una especie de fruto desecado procedente del Tibet que no puede ser tocado por manos humanas durante su recolección y que como veis posee un aspecto que se asemeja al de una uva pasa pero de color rojo intenso. Su sabor es ligeramente dulce y puede recordar ligeramente al de la cereza.

Su uso data de hace miles de años, pero su boom ha tenido lugar hace relativamente poco tiempo, coincidiendo con la publicación de algunos estudios que han avalado sus propiedades.

Aspectos nutricionales de las bayas de Goji

Dentro de sus aspectos nutricionales lo que más llama la atención es su alta cantidad de proteínas (cerca del 13% de su contenido son proteínas).

Además entre sus propiedades nutricionales encontramos altos niveles de ácidos omega 3 y omega 6, Betasitosterol utilizado para casos de impotencia sexual, vitaminas del grupo B, y una alta proporción de antioxidantes como la vitamina C, el selenio y el germanio, entre otros.

Incluso diversos estudios, como el llevado por la Universidad de Beijing en China, catalogaron a este producto como el más completo en relación a su pequeño peso.

Beneficios y contraindicaciones de las bayas de Goji

Los beneficios de este producto vienen avalados por los últimos estudios que verifican que la ingesta diaria de este producto (entre 15 y 20 bayas diarias) aportan el nivel suficiente de antioxidantes para nuestro organismo.

También hay otros supuestos beneficios que si bien son más difíciles de demostrar sí que parecen tener cierta base científica, como es el caso de un aumento de energías en casos de enfermedad, una regulación de la tensión sanguínea, reducción del colesterol y un menor efecto de los radicales libres en el organismo, y por tanto un retraso del envejecimiento cutáneo.

Pero ojo, al mismo tiempo que muchos estudios afirman que estamos ante el producto milagro, otros estudios afirman, además de las propiedades comentadas anteriormente, que las bayas de Goji pueden interferir en el funcionamiento de algunos medicamentos anticoagulantes por lo que aún será necesario esperar a más estudios que confirmen que estamos ante el auténtico producto milagro.

Imagen | FotoosVanRobin
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No se ven ni se tocan pero están ahí, si no que se lo pregunten a nuestra piel que al parecer es una de las que sufre los efectos negativos que producen las ondas electromagnéticas.

Muchos estudios han intentado averiguar si estas ondas son causantes de ciertas enfermedades como el cáncer, por el momento la cosa no está clara… yo desde luego prefiero tenerlas lo más lejos posible, pero por desgracia los grandes inventos van de la mano de las ondas electromagnéticas, de los microondas, teléfonos móviles, televisiones, etc así que escaparse de ellas es prácticamente imposible.

Por otro lado ya se han podido ver diversos estudios que han conseguido demostrar que las ondas electromagnéticas provocan la formación de radicales libres por lo que la renovación celular es más lenta, y por tanto corremos el riesgo de padecer un envejecimiento prematuro, o sea los mismo efectos negativos que produce el exceso de Sol sobre nuestra piel, pero a otra escala.

En la actualidad podemos encontrar algunos productos que nos ayudan a proteger nuestra piel de las ondaselectromagnéticas como es el caso de Clarins que después de investigar ha creado un agua Expertise 3P capaz de protegernos de estas ondas y de la polución, por otro lado la casa Kenzoki apuesta por el agua de bambú para purificar la piel de todas estas agresiones.

¿Serán realmente eficaces?, creo que no lo podemos saber, afortunadamente tenemos a mano la mejor lucha contra los radicales libres, una buena dieta y mucha fruta.

Imagen | Guille
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Todos los excesos son malos, pero este en concreto se puede remediar rebajando un poco el nivel de esfuerzo y siguiendo una dieta antioxidante. Las vitaminas A, C y E tienen que estar siempre en tu alimentación, zumos naturales de naranjas, zanahorias y tomates te ayudaran a contrarrestar a los radicales libres.

El arroz integral, las patatas y las legumbres pueden ser grandes aliados, a veces incluso mejor que la pasta. Aunque tienen similar el índice glucémico, los primeros contienen mayor variedad de nutrientes. Desde aquí siempre te aconsejamos estar Arrebatadora, pero también sana y cuidada.

Imagen | caídalibre en Flickr
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