Quien más y quien menos, alguna vez ha entrado a una sauna o al menos conoce a alguien que la ha utilizado. Numerosas son las propiedades y características de esta técnica milenaria que permanece prácticamente intacta a lo largo de los años.

Lo primero que debemos saber acerca de la sauna es que existen distintos tipos de saunas con distintas características y propiedades. Las más conocidas son las saunas finlandesas pero también existen los baños turcos o rusos, aunque mucha gente tiene la costumbre de no diferenciarlas y de denominar sauna a ambas.

La sauna finlandesa o también conocida como baño de calor seco o sauna seca se diferencia de los baños turcos o de vapor, precisamente en eso, en el vapor. Mientras que la sauna finlandesa consiste en un baño de aire seco, en los baños turcos el vapor de agua es el protagonista.

En este post os voy a hablar de la sauna finlandesa, de sus instalaciones, sus beneficios y características y próximamente lo haremos con los baños turcos.

Las instalaciones de una sauna finlandesa

Debe de ser un habitáculo de madera sin tratar, este dato es muy importante, ya que de esta manera la madera podrá absorber la humedad cuando la haya en exceso y liberarla cuando se necesite.

Lo primero que vemos al entrar en una sauna finlandesa es que hay bancos a diferentes alturas, esto se debe a que el calor va ascendiendo por lo que en los bancos superiores es donde mayor temperatura se concentra.

Además, dentro de la sauna nos encontraremos con un calentador eléctrico con un depósito para piedras de volcan, sobre éstas se vierte el agua que se evaporará produciendo así un golpe de vapor, se realizará después de 10 o 15 minutos que se haya permanecido en la sauna.

Temperatura y humedad en una sauna finlandesa

En la sauna la temperatura oscila entre los 70 y 110 grados aunque puede variar según las alturas, ya que en los bancos inferiores podemos estar entre 40/50 grados y en los superiores sobre los 100/110 grados, aunque suene a cifras escandalosas, la verdad que se puede soportar gracias a la baja humedad.

Lo importante de la sauna finlandesa es que la humedad no será superior al 25% sólo aumentará cuando provoquemos el golpe de vapor vertiendo el agua sobre las piedras. Es por ello que se hace más que recomendable cubrir el pelo con una toalla húmeda, o aplicar algún tipo de mascarilla para evitar que el pelo se nos reseque en exceso.

Los beneficios estéticos de la sauna finlandesa

Los beneficios que podemos encontrar en una sauna finlandesa son varios, siendo quizás el más importante la eliminación de residuos tóxicos en la piel y su acción descontaminante, gracias a la gran dilatación que se produce en los poros.

Además también encontraremos entre sus propiedades y beneficios los siguientes:

• Es ideal para la renovación de la epidermis ya que favorece la descamación de la capa córnea, es decir, conseguiremos una mayor suavidad en la piel.

• Los músculos ganan elasticidad.

• Es innegable el efecto relajante en cuanto te sientas y notas el calor.

Mucha gente se piensa que la principal característica de la sauna es para perder peso, pero nada más lejos de la realidad, ya que es un efecto fugaz. Lo que se pierde es agua que volvemos a recuperar en cuanto salgamos.

Ya sabéis, lo mejor para perder peso es dieta y ejercicio, y la sauna, siempre podrá ser un complemento, pero nunca la única opción.

También es importante recalcar que no es apta para todos los públicos, por ejemplo si se tiene la tensión baja ya que el calor produciría una dilatación de las venas y arterias provocando una mayor bajada de tensión, tampoco lo es para las embarazadas y para las personas con problemas de circulación.

Imágenes | Adolf Hildebrand y Silvesprite
En Arrebatadora | La sauna, ¿te viene bien?

Hace pocos años, cuando alguien hablaba de un SPA sólo una minoría muy branchée sabía que se trataba de un lugar donde se ofrecen servicios holísticos de bienestar y belleza con el agua termal como protagonista.

O lo que es lo mismo, unas termas, esos centros que parecen una idea muy moderna pero que los romanos ya en su época tenían como costumbre. Termas o SPA, las verdaderas disponen de aguas curativas que, por su composición, tienen distintas propiedades añadidas que benefician al usuario.

En plan moderno, el SPA o Salus Per Aquam , las aguas procuran una salud cuerpo-mente con dispositivos de lo más diverso (chorros de agua, jacuzzi) y masajes de lo más tentador. Para ese gran enemigo llamado estrés, es lo más. Menos medicaciones y más relajación efectiva.

Sea como sea, para que los centros se denominen SPA deben procupar esa salud a través del agua. Aunque los servicios añadidos de belleza y masajes se agradecen mucho. Pero mucho, mucho.

Foto | Caldea
En Arrebatadora | Toalla especial para saunas
En Embelezzia | Terme Bagni di Bormio Spa Resort, pronto Mejor resort de Europa

La onagra, prímula o hierba del burro es una planta de flores amarillas muy apreciada en fitoterapia. A mí me ha recomendado mi ginecóloga en la última visita aceite de onagra, sobre todo para tratar el tema de los granitos persistentes, aunque también sirve para tratar el síndrome premenstrual.

Ya veis, vas a una revisión ginecológica y sales con un tratamiento para la piel. La verdad es que al principio me sorprendió su sugerencia, puesto que yo relacionaba la onagra con un sedante suave.

Efectivamente es así, porque combate la irritabilidad y la ansiedad que a veces sufrimos los días anteriores a la regla. Pero sus efectos no son sólo psíquicos sino físicos ya que ayuda a combatir la retención de líquidos, el estreñimiento, el dolor de cabeza y la hinchazón.

En cuanto al acné, la onagra ayuda a regular la acumulación de grasa en la piel y la inflamación producida por los granitos. Pero para tratar este problema, el uso del aceite no es externo o tópico como podría suponerse sino que el aceite lo tienes que beber.

He leído además que puede utilizarse en eccemas o pieles atópicas y en estos casos sí que se aplica el aceite directamente sobre la zona de la piel afectada. Y ttodos sus beneficios se deben, entre otros, a sus ácidos grasos Omega-3 y Omega-6.

Lo venden en aceite, cápsulas o perlas. Yo lo tomo en aceite, tres chupitos al día. Y lo puedes encontrar en farmacias y en las secciones de parafarmacia de algunos hipermercados.

Apenas llevo un mes y parece que mi piel está algo mejor aunque también puede deberse a otros productos que utilizo. Lo que sí que he notado es mayor relajación y menos sensación de hinchazón. Si alguien lo ha probado, ¡que comparta su experiencia!

En Arrebatadora | Cómo combatir el síndrome pre-menstrual, Tactuoben vs. granitos

Soy una aficionada a las técnicas orientales y visito habitualmente un centro especializado en los mismos donde las opciones son infinitas: desde masajes cráneo-podales a técnicas de masaje orientales pasando por masajes a 4 manos. De todos ellos uno de mis favoritos es el masaje ayurvédico, basado en las milenarias técnicas indias del Ayurveda.

El Ayurveda considera que en el ser humano confluyen 3 fuerzas: vata, pitta y kapha. El objetivo del masaje es reconocer cuál predomina en el paciente y aplicarle un aceite de masaje que sirva para equilibrar su balance cuerpo-mente. Para ello el profesional hará una pequeña prueba en tu muñeca y, una vez seleccionada la fuerza predominante, elegirá el aceite.

El masaje es de cuerpo entero, muy suave, y estás rodeada del aroma sutil y especiado del aceite elegido, que contribuye a la relajación general. El efecto es muy terapéutico y tranquilizador, provocando una relajación que se mantiene unos días después, además de un sueño reparador esa misma noche.

En un principio podría parecer que no se distingue mucho de un masaje completo, pero yo he probado los dos y, aunque está claro que relajan ambos, el ayurvédico tiene un efecto mayor, tanto mental como físicamente. No es barato, pero podéis dároslo 2 veces al año, como hago yo, de manera que haga el menor daño posible al bolsillo.

En Vitónica | Ayurveda

La reflexología es una de mis adicciones y creo que merece un post para todos los que aún no os hayáis atrevido u os lo estéis pensando. Es un tratamiento de los llamados holísticos, que considera que en el pie están representados todos los órganos y puntos importantes del organismo y que a través de un masaje se pueden “reordenar” los desajustes que pueda tener una persona. Además la reflexología en general ayuda al bienestar total del cuerpo y la mente.

Se trata de una práctica hermana de la acupuntura o la acupresión, técnicas milenarias de la medicina china que muchas veces son denostadas por la medicina occidental, pero a la que recurren muchos enfermos cuando no se les puede dar otra solución para aliviar sus síntomas molestos. El masajista divide el pie en zonas, existiendo 10 zonas verticales de energía en las que se realiza una presión para que dicha energía fluya.

Antes de comenzar el masaje se realiza un cuestionario al paciente para conocer sus problemas de salud y los desajustes que pretende mejorar con esta práctica. Su objetivo principal es crear un equilibrio cuerpo-mente, calmar, tranquilizar y fomentar que se eliminen toxinas, de manera que desaparezca el stress diario.

Después de salir de la sesión os sentireis como flotando y muy relajados y esa noche dormiréis como un niño. Eso por no hablar del placer que supone el masaje en sí, aunque notareis en algunos puntos un cierto dolor y a veces el masajista os preguntará si tenéis problemas en un órgano o zona determinado, que notará al dar el masaje. Debido a la relajación que produce es mejor dárselo a últimas horas de la tarde y en general no se recomienda repetir muy a menudo por la influencia que puede tener en las actividades biológicas del cuerpo, aunque nosotros no lo notemos a primera vista.

Dicho esto, ¡ a probarlo !

Es un producto de Kohler, de nombre VibrAcoustic una bañera multifunción con la que además de disfrutar de un plácido baño podrás tener la vibración del agua por ultrasonidos, (similar al oído de las olas, cromaterapia (es decir, el agua cambiará de color) y música.

Eliges uno de los cuatro niveles de luz, sonido y vibración, te echas en la bañera y sólo te queda relajarte… ¿es o no una gran idea?

Vía | Decoesfera
En Arrebatadora | Spa sin salir de casa

La playa, tras escuchar esta palabra se nos pasa por la mente: sol, agua, arena, diversión, juego y ligoteo para otros. La playa, a parte de las propiedades curativas del agua de mar, sirve para algo más que para todo esto, sirve para hacer deporte.

La playa es como un maxi gimnasio, pero gratis. Se puede nadar, jugar a la pelota dentro del agua, al boleivol en la arena, a las palas, al fútbol y a todo lo que se pase por la cabeza. En este maxi gimnasio, también tienes una gran cinta andadora, la gran extensión de arena que hay en la playa.

Pasear por la playa no es tan divertido como el resto de deportes que se pueden practicar en ella, pero sí es muy bueno andar por la arena. Se puede andar por la arena mojada, seca o por dentro del agua del mar. Un paseo por la orilla de la playa provoca grandes estados de relajación y diversos beneficios para la salud y la piel.

Lo mínimo que vas a notar andando por la playa, es el masaje que vas a recibir en los pies. Al andar por la arena se activa la circulación venosa y linfática, siendo un ejercicio muy bueno para las personas que sufren de problemas circulatorios y varices. Y, si has elegido hacerlo por la orilla, los tobillos también se verán beneficiados, recibiendo un masaje cada vez que la ola rompa en tus pies.

Según por donde quieras andar, tendrás unos beneficios específicos:

• Andar por la orilla de la playa: previene el envejecimiento y tonifica los músculos debido a los movimientos de las olas que reciben tus pies. El arena de la orilla también actúa sobre los pies como una exfoliante, dejando los pies suaves y sin durezas.
• Por la arena seca, andar es más complicado que hacerlo por la arena mojada. Se van clavando los pies en la arena provocando que hagamos más fuerza para dar un paso.
• Caminar por dentro del agua del mar con el agua a la altura de los muslos como máximo: al andar por dentro del agua, nos obligamos a dar grandes zancadas y a hacer fuerza contra el agua para poder andar fortaleciendo la musculatura de las piernas y los glúteos.

Escoje la forma de andar más adecuada para tus piernas. Si eres principiante, empieza por la arena mojada o por dentro del agua y cuando hayas mejorado la musculatura continúa andando pero, por la arena seca. Si notas que te duelen mucho los tobillos andando por la arena seca, cambia un poquito a la arena mojada, porque en la seca hay más riesgo de padecer alguna lesión en los ligamentos del tobillo. Aunque si quieres que el agua tonifique los músculos, siempre puedes hacer unos kilómetros andando por la arena seca y otros por dentro del agua.

Fotografía | Klaus Thiesen

Bailar danza del vientre tiene muchos beneficios, además de pasarlo muy bien mientras se baila. La danza del vientre o danza oriental a parte de ponerte en forma y moldear la figura es un lenguaje corporal donde se utilizan movimientos esenciales de la naturaleza circulares, infinitos, espirales,...

La danza reafirma la musculatura, corrigiendo las malas posturas, mejorando la circulación sanguínea, desarrollando la coordinación corporal y beneficiando el sistema digestivo y sexual. Físicamente, basta con ver los cuerpos que tienen las chicas que habitualmente bailan danza oriental para ver como los tienen de moldeados. Gracias a los movimiento sensuales que se aprenden a hacer con el baile, la autoestima y la feminidad de la mujer, crece. Eso sí, cuesta bastante moldear el cuerpo de esa manera, solo con constancia en el ejercicio, empeño y dieta.

Para familiarizarte más con la danza oriental, diré que el camello, el ocho y el golpe de cadera son tres de tantos movimientos que se practican y no son nada complicados. Y, para animar a aquellas chicas o chicos que aún se lo estén pensando o para los que no tengais tiempo para ir a clases, os dejo un video de clases con parte I y parte II.

¿Os habeis animado? Ver bailar así, da gusto, deja como anonadado y ver los movimientos sensuales, sirven de terapia de relajación. Seguro, que realizando un bailecito de estos a cualquiera, los dejas estupefactos.

Más información | Vitónica

Siempre nos hemos preguntado por qué las más guapas, parecen más felices… la pregunta es… ¿no será que las más felices parecen más guapas? Y mi respuesta es sí. Si uno se siente bien, está relajado, está tranquilo, tiene menos tensión acumulada, menos concentración de arrugas, músculos, menos mala leche… sale a la luz la tranquilidad, el placer, la calma, que nuestro cuerpo necesita… desde la belleza interior a la belleza exterior.

Podemos dudar o no, de la existencia del alma, eso es tema de otros sites, pero de lo que no podemos lugar es que el silencio y la calma, son beneficiosos para nuestra belleza. Os hablo del silencio por un motivo. He encontrado un lugar (que no es un spa, que no es un centro de estética, que no es un lugar sólo de masajes), donde lo principal es el silencio, solo roto por una cascada de agua. Porque en Zensei, (el lugar que me ha inspirado) está prohibido hablar… o casi…

Todos sabéis que cuando se trabaja en Periodismo el ruido está presente: televisión, radio, teléfonos, noticias, actualidad… pues bien, buscando un lugar donde me relajaran, encontré un masaje facial que era lo que buscaba (tantas hora al ordenador no deben ser buenas, las gafas, la concentración…), y el resultado no ha podido ser mejor.

El silencio de este lugar, cálido, con una luz tenue, me llevó no sólo relajarme y a sentir como los miles de músculos de mi cara estaban boicoteando mi expresión, sino que me di cuenta que hasta un rato después de salir, ¡no escuchaba nada! Y en Madrid siempre suena algo… por eso quería compartir con vosotros un tratamiento de belleza que no puede ser más sencillo. Masaje, de acuerdo; olores, sí; té, yoga... lo que queráis, pero con calma, con silencio, concentrados en no escuchar sino en sentir… y los músculos, la sangre, el alma, los pensamientos… se relajarán… no fue solo el masaje, lo sé. Fue el silencio...

Sitio Oficial l Zensei