Cuida tus pies en Semana Santa

Laura Martin — Mon, 06 Apr 2009 06:00:00 +0000

Entre procesión y procesión, sabes que te van a doler los pies. O lo mismo te marchas unos días a hacer turismo, y también pasarás muchas horas de pie. Y sino, siempre pensarás que ahora que tu ciudad se queda medio vacía (igual tienes suerte), vas a ir a ver esa exposición que estabas posponiendo.

Pues desde Arrebatadora, y para los afortunados que vayan a machacar sus pies estos días, un consejo: cuida tus pies. ¿Cómo? Haciendo equilibrio, andando descalza, con un pequeño rodillo, con un baño, con calcetines de lana…

Vamos a ver cómo. Haciendo equilibrio es muy fácil, en cualquier lugar tranquilo puedes hacerlo. Descálzate, sitúate de pie con los pies separados y las rodillas relajadas. Si te ves capaz de mantener el equilibrio, cierra los ojos; y sino, fija la vista en un punto lejano a la altura de la mirada.

Intenta sentir cómo las diferentes partes cansadas del pie soportan más peso: el talón, la base delantera, el dedo gordo, un lateral… como seguro te dolerá un pie más que otro, intenta compensar el peso e igualar la presión de ambos. Aprieta el suelo, haz fuerza con los dedos, con el talón, con los laterales… poco a poco te irán dejando de doler, y te relajarás.

Pies descalzos

Andando descalzos también se relajan los pies. Aunque cada vez que pienso en andar por una habitación así me viene a la mente Jungla de Cristal… Al andar despacio por la habitación donde estemos, haciendo el movimiento muy despacio, se irá estirando y tras cada presión, se relajará. Además, si estás en su suelo frío, perfecto; y si es sobre una alfombra mullida, también es muy bueno.

En cada mercadillo de cada ciudad siempre aparecen rodillos de madera para el cuello, los pies, la espalda… Bueno, pues si tenemos uno de esos, lo llevamos en nuestra maleta, y lo sacamos al final de la jornada. Con el rodillo masajeando nuestro pie, ayudará a que se reactive, se relaje y cogerás fuerzas para la siguiente salida.

Calcetines

Los calcetines de lana son fundamentales. No sé como se las apaña el tiempo, pero a no ser que te vayas a un sitio muy cálido y te pongas las sandalias, vas a pasar frío. Bien, ya sea haciendo cola en la Torre Eiffel (que está de cumpleaños), o en una procesión en Granada, abrígate con calcetines de lana que aislan mucho más y mantendrán tus pies más cálidos.

Además, siempre te quedará el clásico baño relajante con agua fría y caliente para reactivar la circulación tras una larga jornada en la calle, ya sea haciendo malabarismos en el lavabo, en un bidé o en la bañera si tienes más tiempo. Ya me contarás qué tal tus pies de pasión...

Imágenes | Loreto Cantero
En Arrebatadora | ¿Tienes listos tus pies?, Masaje para los pies, Cómo evitar y tratar las primeras rozaduras del año en tus pies

Ejercicio para los atascos

Laura Martin — Fri, 03 Apr 2009 07:13:18 +0000

Ya sea lunes por la mañana, martes, viernes por la tarde, o el inicio de la Semana Santa. Vas a pasar tiempo en un atasco sí o sí. Por eso os traigo hoy unos cuantos ejercicios para cuando el cuello se agarrota y los hombros comienzan a ponerse muy pesados.

Primero, con las manos en tu regazo, inspira, sube los hombros, contén la respiración y aprieta los músculos. Espira con energía, y suelta los hombros.

Segundo, agárrate el brazo con la mano contraria. Aprieta, y suéltalo, moviendo el hombro hacia arriba y hacia abajo y el lado correspondiente del cuello. Repite también en el otro lado.

Tercero, coloca los dedos en la parte inferior del cuello. Presiona haciendo círculos a cada lado de la columna. Trabaja esta parte que siempre se tensa, el cuello y también la parte posterior de las orejas, que la tensión también sube.

Y si el atasco se hace eterno, bájate del coche y da un paseo...

Imagen | Pearson
En Arrebatadora | Cremas y masajes para el cuello, ¿Has dado ya tu paseo?

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Cuida tus pies en Semana Santa

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