El envejecimiento cutáneo se acelera si el estrés oxidativo de la piel se acelera. La guerra entre radicales libres (los malos de la película) y los antioxidantes (los buenos, y no siempre vencen) es tan competitiva como la vida misma.

Fumar genera cantidad de radicales libres y los efectos sobre el envejecimiento cutáneo se hacen visibles en el aspecto de la piel desde todos los frentes. Si este post puede ayudarte a dejar de fumar aunque sea motivándote por mejorar el aspecto de la piel, no importará el cómo lo hiciste sino que lo lograste.

• Se reduce del grosor de la dermis y la epidermis. Significa que la piel será más fina, más delicada, menos fuerte y más vulnerable. ¡Saluda, llega la flacidez!

• Combinar el tabaco y el sol catapulta los resultados oxidantes negativos para la piel: un tandem que hay que evitar a toda costa.

• La piel pierde su brillo natural, se vuelve mate y apagada. En realidad es porque se asfixia y la falta de oxígeno tambén la va envejeciendo más de lo que debería por su edad natural.

• Fijaos que muchas fumadoras empedernidas tienen un aspecto envejecido, demacrado, las arrugas marcadas. Los rasgos se endurecen.

• Más razones: los vasos sanguíneos se estrechan y la microcirculación sanguínea se resiente. Recordad que es a través del riego sanguíneo que llegan los nutrientes a la piel. Peor alimentada, todos los signos de envejecimiento cutáneo se acentúan.

Añade el envejecimiento prematuro de la piel a la lista de buenas razones para dejar de fumar. Verás cómo poco a poco tu aspecto mejora, se ilumina, rejuveneces. Con todos los programas para dejar de fumar que existen hoy día, solamente tienes que proponértelo. ¡Anímate a dejarlo! ¿Qué harás con el montón de dinero que vas a ahorrarte?

Fotos | Tonymadrid Photography
En Trendencias Belleza | ¿Fumas?, mejora el tono de tu piel con vitamina A, Mi uñas me delatan, fumo mucho

No todas las mujeres tenemos la misma celulitis y no todas la sabemos localizar cuando empieza a estar pero apenas se la ve, además da igual si eres delgada o estás más gordita, ella se va creando así despacito para pillarnos por sorpresa.

La celulitis inicial es aquella donde la piel empieza a perder elasticidad y sin embargo la seguimos teniendo dura, cuando mejor se aprecia o se empieza a ver es pellizcándonos o viéndonos en fotos con las piernas desnudas y cruzadas. Este tipo de celulitis es la más fácil de eliminar y mantenerla bajo control. Si dejamos que se acumule la podremos mejorar pero nunca eliminar.

Una vez acumulada ya es fácil de ver a simple vista, además los golpes en las zonas celulíticas duelen bastante por no hablar de un pellizco, es un dolor que se acelera a medida de que se deja de apretar con los dedos y te deja una sensación rara, sobre todo en las piernas. La piel ya no está tan dura y se forman los primeros hoyuelos llamados popularmente “piel de naranja”, esta fase necesita cuidados muy especiales y específicos a los cuales muchas no podemos llegar, cuestión de economía ¿verdad?

Lo primero que vamos a hacer es localizar a nuestros enemigos para sitiarlos y acorralarlos, muchos de ellos habría que eliminarlos por completo, recuerda que aquí no hay término medio si queremos resultados, ¡chicas mano dura!

• Tabaco. Y no solo es por lo incómodo que deber ser ahora fumar en la calle si no por que los cigarrillos son nefastos para nuestras venas y eso a la larga se nota en nuestra circulación.

• Aguas calientes. No me refiero a tomar calditos y consomés si no a abusar de bañarse sumergida en agua muy caliente o ducharse sin altenar en las piernas agua caliente con agua un poco más templada, justo donde nosotras pongamos el límite del frio que podemos aguantar. Ese acto reactiva la circulación y evita que nuestras venas se dilaten en exceso.

• Ir de estrecha y encima alta. No os asusteis esta frase tiene su razón, si nos ponemos siempre ropa muy ajustada y vamos siempre subiditas en altos tacones el retorno venoso no se hace como debiera ser y las venas empiezan a sufrir expandiendose la sangre por otros pequeños capilares y apareciendo también la temida cuperosis.

• Renunciar al deporte. Tampoco es cuestión de hacerse deportista de élite si no de llevar una rutina que nos ayude a mejorar nuestra circulación, con dar un paseo diario de entre 20 o 30 minutos a paso rápido será suficiente.

Esto es sólo un ejemplo de cosas que debemos cambiar en nuestra vida, siendo constantes conseguiremos muchos mejores resultados y ahí si que hacen entrada con fuerza los tratamientos para ayudar a conseguirlos antes y mejor, pero este tema te lo contaré más adelante.

De estos cuatro puntos y por preferencia ¿con cuales te animarias antes a erradicar de tu vida?

Imágenes | Esmeralda B, Helechos, nela.conde, corazón de latex
En Arrebatadora | En el 2011 di adiós a la celulitis (II),Mesoterapia contra la celulitis, ¿darías el paso?, ¿Qué es peor: un culo fláccido o un culo con celulitis?

Tienen que aumentan, y mucho, la ingesta de vitamina A, la encontrarás en todos los vegetales de color naranja, rojo y amarillo. El tabaco hace disminuir los niveles de vitamina A en el organismo y produce cambios en la cantidad y en la calidad del colágeno y elastina que produce tu piel. Otro apunte importante es que las arrugas de las fumadoras son distintas de las de las mujeres que no fuman, estas son más estrechas, profundas y con contornos bien marcados.

¿Donde se notan más? en los labios y en la temidas patas de gallo, el ejercicio que van haciendo los músculos en cada calada se van quedando en la memoria de nuestra piel e incluso despues de haber dejado el vicio se quedarán para siempre. Si has dejado de fumar, ¿tú notaste diferencias en tu piel?.

Imagen | 3DGorillaBob
En Arrebatadora | Razones para dejar de fumar, Mi uñas me delatan, fumo mucho, Contra el acné, vitamina A, El mejor consejo para estar Arrebatadora: deja de fumar

En el caso de los fumadores este caso se nota mucho más, ya casi siempre es una mano la preferida para coger el cigarrillo. Te voy a contar un sencillo truco que es mano de santo para eliminar de esos dedos y de usas uñas ese color tan feo.

Diariamente cuando te cepilles los dientes con la pasta, tiene que ser especial para fumadores, pónte un poco entre los dedos más amarillos y junto a las uñas. A continuación, y con agua tibia, frota con un cepillo de dientes suave en esas zonas insistiendo en las zonas donde tu notes que el color se acentúa. Con este sencillo truco mantendrás tus manos bonitas a pesar del humo y también es apto para hombres, ya nos contarás.

Imagen | Tomm.Walker
En Arrebatadora | Razones para dejar de fumar, Prevenir arrugas en ojos y labios

Entre tanto Oscar, nos colamos para traeros los últimos consejos de belleza para hombres recien salidos del horno.

El primer consejo será empezar por la cabeza, más concretamente por nuestro corte de pelo. Olvídate del peinado clásico y atrévete a probar con nuevos cortes y tendencias para este 2009. El corte con flequillo puede ser una buena opción.

Seguimos bajando y llegamos a los ojos. Una parte fundamental del rostro a la que podemos sacar mucho juego con lentillas de colores. Aunque hayan pasado los carnavales, son una buena opción para los que busquen algo atrevido y original en su mirada.

Pero si hablamos de cuidados y de fiestas, entonces no podemos dejar pasar de largo a las tan temidas y odiadas ojeras, que seguro han hecho aparición en más de uno. Tratamientos y consejos para evitar las ojeras y también para recuperar en tiempo record la luminosidad del rostro y quitar esas huellas del cansancio.

Aunque si lo tuyo ya no tiene remedio, quizás te interese la segunda parte del post sobre las operaciones de cirugía estética más demandadas por los hombres.

Ya para finalizar el recorrido del rostro masculino, acabaremos en los labios. Cuidados y protegidos, los harán irresistibles. Pero recuerda, para ello es fundamental que dejes a un lado el tabaco. Tus labios y tu piel te lo agradecerán.

• Estrés. Cuando tu organismo está estresado disminuye el riego sanguíneo de la piel y se retrasa la llegada de los nutrientes a las células. Si no puedes evitarlo compénsalo con actividades que te ayuden a relajarte y aprende técnicas para hacerlo. Cuando la piel está cansada se pierden reservas energéticas de oligoelementos, sales minerales, vitaminas y magnesio. Por las noches la regeneración celular no se hará efectiva con estos antecedentes.

• Alcohol. Presunto culpable un muchos casos de no dejar que la piel absorba las vitaminas, sobre todo las del grupo B y C. Si consumes “moderadamente” introdúcelas en tu dieta.

• Tabaco. También es sospechoso en este caso de alterar consideradamente el estado de tu piel, desencadena la producción de radicales libres y degrada en este caso de nuevo la vitamina C ocasionando su déficit.

• Café, grasas y azúcares. Los tres son los causantes de liberar toxinas cuando se consumen en gran cantidad restando luminosidad a la piel de todo el cuerpo.

• Ejercicio. Demostrado por completo, mejora el humor, el ánimo y la autoestima, pero no es cuestión de hacerlo profesionalmente, elige uno adecuado a tu edad, estado de salud y lo más importante practícalo con asiduidad. Las clases de yoga para las más reacias a cansarse o la gimnasia pueden hacer maravillas en tu piel.

• Aire fresco. Aconsejado por unanimidad, pero si el ejercicio lo haces al aire libre no se te olvide nunca proteger la piel del sol para evitar manchas, pecas o quemaduras solares.

En pocos días seguiremos hablando de cómo conseguir que te veas una piel nueva, renovada y te sientas a gusto incluso con la cara lavada.

En Arrebatadora | ¿Qué es una piel luminosa?, Sugerencias para una piel luminosa

• Juventud. El envejecimiento prematuro de la piel se nota mucho más en las personas fumadoras. La piel sufre más de lo necesario pues el colágeno y la elastina dependen del oxígeno. Los depósitos de alquitrán que deja el cigarrillo en las arterias disminuyen el paso del oxígeno en la sangre, quitándole así uno de los elementos más importantes para mantener la frescura de la piel. Por no hablar de dedos amarillos, aliento a tabaco y los nervios que entran cuando no se tiene un cigarrillo.

• Corazón. Durante muchos años las mujeres pensaban que estaban más protegidas contra enfermedades “masculinas” pero ya se sabe que gracias al tabaco y a otras causas ya no estamos exentas de ellas. El factor benéfico de las hormonas femeninas contra enfermedades cardíacas, menopausia prematura, osteoporosis, pérdida de vitamina D y calcio, se ve anulado por el consumo de tabaco.

También hay otras razones igual de importantes, el cáncer de útero, infecciones debido a que el sistema inmunológico está bajo de defensas, embarazos complicados, tos crónica…....¿a que esperas? yo lo dejé hace dos años, me costó pero ahora me digo, cuanto daño me he hecho y cuanto dinero me he gastado. Otra razón para dejar de fumar con esta crisis ¿no?

En Arrebatadora | El mejor consejo para estar Arrebatadora: deja de fumar, Dejar de fumar sin engordar

Para terminar este monográfico de batalla contra los gases, hoy os presento varios consejos más, de temáticas variadas, para poder acabar con ellos. Algunos son hasta graciosos, ya veréis.

• Evita el tabaco: Si los cigarrillos son malos para todo, no iban a ser menos con los gases. Y es que al fumar, aparte del aire que va a los pulmones, también tragamos aire que va al estómago. Espero que no fumes, que si fumas no lo hagas después de comer (uno de los clásicos cigarrillos), y mucho menos que lo hagas comiendo.
• Mantita eléctrica: Cuando termines de comer, prueba a ponerte una mantita eléctrica en la zona abdominal mientras haces la digestión. Te calmará bastante. Con el ritmo de vida que llevamos, habrá que dejar esto para los días libres, porque no creo que a mi jefe le haga gracia verme con la manta…
• Andar a gatas: Sí, como lo leéis. Viene genial para expulsar los gases. En serio. Podéis probar en el pasillo de casa o dando una vuelta por el salón. Relajaos y gatead. Si os da vergüenza tanto por la postura como por los gases expulsados, esperad a estar solos en casa.
• Chicles y caramelos: Esto ya lo hemos comentado aquí, que se traga mucho aire. Pero es que además hay algunos chicles sin azúcar que llevan sorbitol, un edulcorante artificial que provoca gases.
• Masajes: Date (o que te lo den) un masaje circular en la zona del abdomen, siguiendo la dirección de las agujas del reloj. Te aliviará y además facilitará el tránsito intestinal. Utiliza una cremita reafirmante o anticelulítico y seguirás sumando beneficios al masaje.
• Ejercicio: es algo fundamental y que ya os hemos comentado. El sedentarismo y el estrés nos dan gases y el ejercicio combate no sólo los gases sino otras consecuencias derivadas de esas características de la vida moderna. Si no te gusta demasiado el ejercicio, prueba con el pilates, donde el punto clave es el trabajo abdominal.

Hasta aquí la lucha contra los gases. Ahora os toca poner en práctica estos consejillos. Ánimo que seguro que dentro de poco os sentís mejor.

En Arrebatadora | Cómo combatir los gases I, II, III
Imagen | Manu Galindo en Flickr

El dejar de fumar siempre lleva consigo esa pesada losa, y nunca mejor dicho. A casi todo el mundo le caen unos kilitos de más siempre que empieza a dejar ese vicio a un lado. ¿Por qué ocurre?. ¿Se puede evitar?. Son algunas de las preguntas a las que vamos a darte respuesta, pero antes debes de tener claro que fumar y estar Arrebatadora son dos términos incompatibles.

El motivo principal por el que engordamos al dejar de fumar es por el alto nivel de adicción que produce el tabaco, y la nicotina en particular. La nicotina actúa en el cerebro como un estimulante, de manera que cuando dejemos de tener ese estimulante, nuestro cerebro nos pide más y la manera más fácil que tenemos de saciarlo es comiendo. En definitiva, comemos más por la ansiedad que nos produce la falta de nicotina.

Otro factor, no menos importante, es que la nicotina actúa como acelerador del metabolismo, por lo que si eres fumador los alimentos que consumes se transforman en energía rápidamente. De lo contrario, si dejas de fumar, la velocidad de tu metabolismo se ralentiza en exceso, por lo que es más fácil engordar si no practicas ningún ejercicio físico con regularidad.

El truco para no engordar cuando dejemos de fumar está en mantener el cerebro ocupado, buscándo alternativas que puedan saciar esa falta de estimulantes. Es fácil decirlo, pero estoy seguro que si has tomado la firme decisión de dejar de fumar, estás dispuesto a hacer este tipo de sacrificios.

Lo primero que debes hacer es empezar a realizar ejercicio físico, ir habituando, poco a poco, a nuestro cuerpo a ir quemando más calorías de las que antes estaba acostumbrado. Puedes comenzar con paseos constantes de unos 20 minutos todos los días e ir incrementando ese tiempo a medida que pasen las semanas.

La alimentación también será clave. Habrá que buscar alimentos que nos sacien los suficiente, pero que no nos den un aporte excesivo ni de grasas ni de calorías. Para ello los hidratos de carbono se harán esenciales (pan integral, frutos secos, pasta, cereales…) ya que sacian nuestro estómago pero son alimentos bajos en grasas.

Cuando se deja de fumar se tiene especial predilección por los dulces. Olvídate de pasteles y chocolatinas, y calma esas ganas de comer algo dulce con zumos o piezas de fruta.

El agua es el producto más saciante que podemos encontrar y que menos nos va a engordar. Uno o dos vasos de agua antes de la comida, hará que nos llenemos antes y que no tengamos tanta necesidad de comer tanto. Además beber dos litros al día se hace en este caso, aún más fundamental.

Sobra decir, que los fritos y alimentos con alto contenido de grasas deben de ser eliminados fulminantemente de nuestra despensa para evitar tentaciones. Reducir el consumo de sal e introducir en nuestra dieta, verduras, pollo y pescado también nos beneficiará.

Y lo más complicado, picar entre horas. Ese gusanillo que siempre aparece con más fuerza que nunca cuando dejas de fumar. Para ello lo recomendable, es tener a mano tortas de arroz o de maíz, galletas integrales o pipas. Nos saciarán pero tampoco nos harán engordar.

Ya para finalizar, recuerda que lo fundamental es tener el cerebro ocupado, por lo que también se hace muy importante que comiences a practicar actividades que antes no realizabas. La lectura o practicar algún nuevo deporte pueden ayudarte a acabar de una vez por todas con ese vicio maldito.

En Arrebatadora | El mejor consejo para estar Arrebatadora: dejar de fumar
En Vitónica | Leche y fruta para dejar de fumar

Los actos de la semana sin humo finalizaron en el día de ayer donde también se celebró el día internacional contra el tabaco, haciéndose públicos una serie de datos que asustan. El tabaquismo activo es la primera causa de mortalidad en España y el tabaquismo pasivo es la tercera, partiendo de que no tengo nada en contra de los fumadores, agradecería que aquellos que aún no se han enterado de que no se puede fumar en sitios públicos lo empiecen a tener en cuenta de una vez, no solo por su bien, que veo que les importa más bien poco sino por el bien de los demás.

Tal y como viene reflejado en la imagen, un simple cigarrillo incluye entre otros, compuestos de insecticida, plomo, mercurio, compuestos cancerígenos, incluso polonio 210, un compuesto radiactivo.

Ni que decir tiene que el tabaco es el principal causante del cáncer de pulmón, acelera la formación de arrugas, amarillea los dientes, acentúa las ojeras, hace tu piel menos resistente a los rayos UV y contribuye a tener un peor aspecto, vamos que como no dejes de fumar, por muchos consejos de belleza que leas, lo vas a tener muy difícil para estar arrebatadora.

Así que hazte un favor y deja de fumar, tu piel y los que te rodean te lo agradecerán.