verano

Aunque yo no soy mucho de playa (porque no sé nadar muy bien todavía), cada verano me bronceo bastante, simplemente al salir a caminar, pasear o viajar por la ciudad. Intento tener cuidado, pero me he quemado ya en varias ocasiones solo por comer en una terraza.

Cuando estoy bronceada, mi piel pide desesperadamente hidratación. Después de probar varias hidratantes e incluso aceites como la rosa mosqueta, he descubierto que los aftersun pueden ser buenos aliados a la hora de hidratar e incluso calmar un poco la piel luego de un rato al sol.

Así que buscando productos más o menos baratos, he descubierto que Yves Rocher ha sacado a la venta tres aftersun dentro de su línea Protectyl Vegetal. A la izquierda en la foto principal veis la 3 en 1 Leche Hidratante, que promete calmar las quemaduras de la piel gracias al Aloe Vera que contiene la fórmula, además de hidratar la piel y prolongar el bronceado.

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Entre el frío o el calor, escojo tener que maquillarme con frío. Porque cuando hace calor y encima humedad, mantener el maquillaje en buen estado todo el día es misión casi imposible. Como no me queda más remedio por mi trabajo, he llegado a elaborar una rutina cosmética de verano especial “días de bochorno”.

Para las pieles secas el problema es menor, no tienen la sensación pegajosa y calurosa de las pieles mixtas y grasas. Toda textura es demasiado, acabas sacrificando los productos de base de maquillaje y no tenemos por qué. Más allá de aconsejaros escoger una textura adecuada como tratamiento de día hidratante, os explico mis trucos de maquillaje contra el bochorno:

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Esta es nuestra última semana de la serie entrena tu cuerpo para el verano. Durante 8 semanas hemos entrenado nuestro cuerpo en casa simplemente con nuestro propio peso y realizando ejercicios muy simples, que cualquier de nosotros puede realizar sin necesidad de tener un nivel muy alto de entrenamiento.

En esta última semana os vamos a dejar una rutina de entrenamiento para tonificar el cuerpo en el gimnasio, es decir, para iniciarse en el mundo del fitness a nivel básico (una vez que se conocen los ejercicios y su realización) y poder mejorar nuestro cuerpo y endurecerlo mucho más rápido que con las rutinas que hemos seguido durante estas semanas.

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Por fin hemos llegado al final de la dieta para preparar nuestro cuerpo para el verano. Han sido 8 semanas en las que hemos ido recortando poco a poco los hidratos, y explicando los trucos que debemos seguir para ir confeccionando nuestra dieta, sabiendo que es lo ideal para cada momento del día.

Al final hemos decidido en esta semana quitar los hidratos al máximo sin llegar a entrar en la temida cetosis e impedir mareos y bajones y pero recortamos los hidratos al máximo. Dejamos los hidratos vegetales en la comida y los hidratos de la avena y la leche, junto al zumo en el desayuno, el resto es proteína con lo que las calorías de estas no se nos acumularán como grasa..

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No creáis que con todos los eventos de los pasados días nos habíamos olvidado de daros las novedades de las nuevas colecciones de maquillaje. Aquí estamos, con la colección (más bien una mini colección) de Bobbi Brown para el verano, Almost Bare (que significa “casi desnuda”). ¿De qué se trata? ¡De nudes!

En realidad, más que nudes hablamos de tonos bronceados, de aquellos colores que son tan evocadores del sol, de la playa y de las vacaciones. La modelo es una perfecta muestra: el look arrebatador solo requiere un poco de delineado, labios jugosos y el color dorado de la piel.

Aunque la colección se compone de varias cosas diferentes, en realidad no hay mucho maquillaje que mostrar. Una de las cosas más importantes son dos nuevos tonos de polvos bronceadores, Rich Cocoa y Deep Chocolate, pero os prevengo que son realmente oscuros.

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Llegamos a la semana siete de la serie entrena tu cuerpo para el verano con buenas sensaciones de cara al verano, intensificando el entreno de glúteos y piernas, sin olvidar el resto de grupos musculares, con el fin de tonificar un poquito más las zonas más rebeldes, en las que se suele depositar esos kilitos de más.

La semana pasada reorganizamos toda la rutina con el fin de poder entrenar un día más las piernas e intensificar la tonificación de las mismas de cara al verano debemos, reagrupábamos todos lo los ejercicios del resto de grupos musculares en dos días y así podíamos entrenar todo el cuerpo perfectamente.

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Por fin hemos llegado a la recta final de la dieta para preparar nuestro cuerpo para el verano, y es que estás dos últimas semanas son muy parecidas, donde el recorte de hidratos es muy alto, basándonos en una dieta proteica sin llegar a entrar en cetosis, así que sigue sienreo llevadera.

La última semana será muy proteica pero seguiremos metiendo fruta, así que tampoco vamos a llegar a realizar la temida cetosis para impedir mareos y bajones y así la dieta para preparar el cuerpo para el verano nos habrá servido para aprender cómo podemos recortar hidratos y combinar alimentos para poder hacer nuestras dietas equilibradas a medida.

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Entramos en la recta final de nuestra serie entrena tu cuerpo para el verano entrando de lleno en las últimas tres semanas del mismo. En esta entrada metemos dos sesiones de piernas para poder tonificarlas un poquito más, que junto al entreno de glúteos será la piedra angular de nuestro entrenamiento.

Para meter un día extra de piernas con los ejercicios que ya conocemos dentro del entrenamiento específico de tonificación de piernas para el verano debemos reagrupar el resto de ejercicios que vamos a realizar para el resto de grupos musculares, por tanto remitiremos el entrenamiento de pecho, hombro y espalda a un sólo día, un día de pierna entrenaremos biceps y el otro día triceps. .

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Van pasando poco a poco las semanas y nos plantamos en la sexta de la dieta para preparar nuestro cuerpo para el verano, hoy adelantamos la dieta un día por si alguien se va de vacaciones y se la quiere llevar consigo. Desde un principio hemos basado nuestra dieta en una dieta equilibrada donde hemos ido recortando los hidratos paulatinamente para que nuestro cuerpo vaya haciendo uso de la grasa de nuestro cuerpo.

La mayoría de las dietas comienzan al revés de cómo hemos diseñado la dieta para preparar el cuerpo para el verano, es decir, con una restricción muy alta desde el principio en la ingesta de hidratos con el fin de realizar un plan de choque desde un principio a nuestro cuerpo, pero esto normalmente hace que se abandone la dieta en muy corto plazo.

Es mejor ir aprendiendo a comer, y quitar los productos que peor nos viene para nuestro cuerpo poco a poco y que se vaya adaptando al uso de la grasa para sacar energía en caso de necesitar un extra que al propio uso del glucógeno que nos viene de los hidratos que comamos.

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