verano

Pasamos el ecuador de la serie entrena tu cuerpo para el verano y como ya comentamos en la entrada anterior esta semana metemos un cuarto día de entrenamiento separando el entrenamiento de glúteos de la pierna, para realizar una especie de entrenamiento especial de glúteos.

El resto de días son similares a la rutina anterior, es una rutina muy completa en la que trabajamos cada músculo con un ejercicio específico, y lo bueno es que ahora vamos a incentivar el entrenamiento de tu cuerpo para el verano en una parte en concreto, los glúteos.

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Pasamos por fin el ecuador de semanas en la serie de entradas sobre la dieta para preparar tu cuerpo para el verano, y esta vez hemos cambiado el desayuno siempre a la avena, salvo viernes y sábado, y hemos recortado un poco la ingesta de hidratos de carbono.

En la dieta para preparar tu cuerpo para el verano estamos siguiendo un orden de ir recortando calorías provenientes de los hidratos de carbono, en vez de hacer como las dietas estrictas que recortan desde el principio y luego tienen esos famosísimos efectos rebote donde se recupera todo y más de lo perdido.

La dieta sigue siendo lo más variada posible, baja en grasa y azúcar es lo más bajo posible, creemos que es llevadera, pero recordar, lo más importante es (como venimos diciendo desde la primera entrada) que aprendamos a comer de una forma equilibrada, sana y limpia, es decir, aprender a comer (y complementarlo con ejercicio).

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Entramos en la cuarta semana de la serie entrena tu cuerpo para el verano, y toca repetir la semana anterior, puesto que debemos aprender a trabajar el cuerpo y los grupos musculares de una forma más aislada.

La semana que viene aumentaremos un día el entrenamiento, durante las dos siguientes semanas, pero no para repetir músculo sino para repartir y separar aún más. Algunos os habéis sorprendido de que sólo se trabaje cada grupo muscular un día a la semana, pero es suficiente si se trabaja intenso, y eso es lo que debéis hacer, entrenar a vuestro límite.

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Todas tenemos un gesto de maquillaje sin el que no salimos a la calle. Algunas es el perfilador de ojos, otras el labial, para mí es el fondo de maquillaje. Para las que no habéis descubierto el maquillaje compacto os dedico este post comparativo entre Parure de Guerlain fluído y compacto.

Los utilizo ambos según sea fin de semana o el día a día, si voy a una cena o sólo salgo de buena mañana a desayunar a una terraza de bar. Ambos productos de maquillaje son de la misma marca, misma calidad y mismo tono de color. Perfecto para poder comparar los resultados sin tener en cuenta mas que su uso y la diferencia de textura.

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Llegamos al ecuador de semanas en la serie de entradas sobre la dieta para preparar tu cuerpo para el verano, y como ya es habitual hemos recortado un poco más la ingesta de hidratos de carbono, manteniendo, como siempre, muy similar la cantidad de proteínas, pero seguimos con una amplia variedad de comida y alimentos.

En esta nueva entrada o semana de la dieta para preparar tu cuerpo para el verano hemos metido dos novedades con respecto a las otras entradas (semanas) y es la llegada de las fresas como fruta de temporada, las cuales están cargadas de antioxidantes como la mayoría de los frutos rojos y la avena, una fuente perfecta de hidratos de carbono complejo.

Como siempre la dieta es lo más variada posible, y nos basamos en alimentos que no tienen casi grasa y su nivel de azúcar es lo más bajo posible, de ahí que la avena encaje perfectamente en nuestra dieta sustituyendo a los cereales del desayuno. El sabor no es tan bueno porque tiene menos azúcares pero la calidad del alimento es excepcional dotándonos de energía estable durante mucho tiempo.

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Entramos en la tercera semana de la serie entrena tu cuerpo para el verano, y dejamos de lado la rutina, de las dos semanas iniciales, ya hemos aprendido a entrenar en casa y a hacer casi todos los ejercicios que hemos practicado estas dos semanas iniciales.

Ahora vamos a dividir la rutina por grupos musculares, vamos a entranar tu cuerpo para el verano de una forma más estricta con el fin de tonificarlo y ayudarnos a quemar grasa, y complementar la dieta, que semana tras semana os estamos recomendado para ir quitándonos esos kilitos que nos pueden sobrar.

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Hmm, quizás debería matizar mi frase “la fuerza del naranja”, porque aún cuando la colección de Dior para el verano tiene el llamativo nombre de Electric Tropics, en realidad no hay nada realmente eléctrico en los colores que se nos proponen. A diferencia de la neón Acid Summer de Givenchy o la luminosa Fleurs d’etè de Chanel, aquí vemos colores más bien suaves y nudes.

Las dos paletas de sombras de la colección van en la línea de colores más bien neutros, desde vainillas hasta marrón y el toque de color lo da un poco de rosa. Me llama la atención que sean colores atemporales, que en general no esperamos ver en las propuestas estacionales. Yo que soy amante de estos colores encuentro muy bonitas las paletas, pero no veo qué hacen en una colección llamada Electric Tropics.

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Hoy adelantamos un día la tercera semana de la serie de entradas sobre la dieta para preparar tu cuerpo para el verano, y en esta ocasión puede parecer muy similar a la de las semanas anteriores pero hemos recortado los hidratos de carbono un poquito, manteniendo la cantidad de proteínas ingeridas muy estables, aunque aún tenemos una carga de energía aceptable para el quehacer diario.

En esta nueva entrada o semana de la dieta para preparar tu cuerpo para el verano hemos quitado muchos de los sándwich que os proponíamos con el fin de ir eliminando de la dieta los hidratos de carbono, incluso los complejos, para que el sobrante de energía que nos suministran no se conviertan en grasa.

Como podéis ver a simple vista la dieta sigue siendo lo más variada posible, y aunque siempre nos movemos dentro de una serie de alimentos que tienen poca grasa y no tienen mucho azúcar (o nada) cada vez metemos algo de variedad para que no se haga monótona y disfrutemos con la comida.

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Entramos en la segunda semana de la serie entrena tu cuerpo para el verano, y en esta ocasión seguimos repitiendo la rutina anterior, recordar que ahora nuestro principal objetivo es aprender los ejercicios y mejorar la técnica de cada ejercicio, por eso estas dos primeras semanas estamos realizando el circuito de adaptación.

Es muy importante realizar para entranar tu cuerpo para el verano, combinarlo tanto con una dieta equilibrada y ligera tal y como os hemos recomendado en Arrebatadora en el post de los jueves de la dieta, cómo realizar sesiones cardiovasculares no intensas, es decir a ritmo moderado.

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