Las preocupaciones cosméticas de nuestras lectoras son importantes para Trendencias Belleza. He visto esta última semana demasiadas pieles grasas sin maquillaje y vengo con una propuesta: Terracotta Skin de Guerlain

Os lo presenté en marzo cuando se lanzó la nueva Colección de maquillaje Terracotta Guerlain 2011 y es una base de color ideal para el verano, para todo tipo de pieles pero especialmente para las mixtas a tendencia grasa y las pieles grasas.

Es uno de los productos que no falta nunca en la línea Terracotta: una base de color de textura ultraligera que dé un buen tono bronceado natural al rostro. Han ido lanzando nuevos productos cada vez más fascinantes en cuanto a resultado y sensación en la piel.

Terracotta Skin – Fond de Teint Bonne Mine

Ya os lo traduje del francés, significa base de color buena cara. No hay que confundir con una hidratante con color (ese producto es el Teint d’Ailleurs) así que hay que aplicarlo sobre vuestra hidratante, sea fluído o crema. Es un fluído de polvos que contiene aceites volátiles, existe en dos tonos: Blondes nº 1 y Brunettes nº 2.

Mi experiencia

Los fluídos de polvos son muy agradables de aplicar. Este tiene una textura aérea, como una microespuma que al frotarla sobre la piel simplemente desaparece en un segundo. Muy fácil de aplicar, os recomiendo que sea con los dedos. Con la esponja de maquillaje se derrocha algo de producto (y cuesta 45 euros) y es una pena.

La sensación en la piel es de extrema ligereza, no notas que llevas base de color. Una vez aplicada, al tacto notas una piel muy suave y sedosa. Ningun brillo a la vista, ni en el momento de la aplicación ni al cabo de horas. El resultado es sumamente natural e invisible, un halo de color.

Otra cosa es que cubra imperfecciones, tal como esperaba no es una base de color cubriente. Aunque uniformiza mucho el rostro, no cubre las manchas oscuras. Es ideal para todo tipo de pieles, las grasas lo van a adorar y los hombres también. Cunde mucho, mucho.

El mío es el nº 1 para pieles claras. Cuando cojes una pequeña cantidad y la extiendes, el color oscuro sorprende. Pero no es demasiado oscuro, se difumina enormemente y no deja efecto careta. Para que podáis comparar, suelo utilizar beige clair o naturel en los tonos de maquillaje de Guerlain. Y el Terracotta Skin nº 1 me sirve perfectamente. A los pocos minutos, solo queda el efecto buena cara. Un maquillaje de verano ligero como he probado pocos.

En Trendencias Belleza | Las pieles grasas no deberían necesitar un cosmético antiarrugas hasta la edad madura

Aunque yo no soy mucho de playa (porque no sé nadar muy bien todavía), cada verano me bronceo bastante, simplemente al salir a caminar, pasear o viajar por la ciudad. Intento tener cuidado, pero me he quemado ya en varias ocasiones solo por comer en una terraza.

Cuando estoy bronceada, mi piel pide desesperadamente hidratación. Después de probar varias hidratantes e incluso aceites como la rosa mosqueta, he descubierto que los aftersun pueden ser buenos aliados a la hora de hidratar e incluso calmar un poco la piel luego de un rato al sol.

Así que buscando productos más o menos baratos, he descubierto que Yves Rocher ha sacado a la venta tres aftersun dentro de su línea Protectyl Vegetal. A la izquierda en la foto principal veis la 3 en 1 Leche Hidratante, que promete calmar las quemaduras de la piel gracias al Aloe Vera que contiene la fórmula, además de hidratar la piel y prolongar el bronceado.

El envase del medio de la foto es el Gel SOS Especial Quemaduras, también enriquecido con Aloe Vera, y que al igual que la leche hidratante afirma aliviar las quemaduras, solo que de inmediato. Y a la derecha veis la Leche Amplificadora de Bronceado, que contiene autobronceadores para intensificar el bronceado.

Me siento muy tentada por la 3 en 1 Leche Hidratante, pero acabo de descubrir que Yves Rocher tiene tiendas en Canadá pero no en EEUU. Y para una crema tan barata, no me dan ganas de pagar gastos de envío.

En fin, supongo que tengo que seguir buscando. ¿Me podéis hacer alguna recomendación, chicas?

Más información | YvesRocher.es
En Trendencias Belleza | Cuídate con Aloe Vera, Mi after-sun favorito: Après-Soleil gel de Yves Rocher

Entre el frío o el calor, escojo tener que maquillarme con frío. Porque cuando hace calor y encima humedad, mantener el maquillaje en buen estado todo el día es misión casi imposible. Como no me queda más remedio por mi trabajo, he llegado a elaborar una rutina cosmética de verano especial “días de bochorno”.

Para las pieles secas el problema es menor, no tienen la sensación pegajosa y calurosa de las pieles mixtas y grasas. Toda textura es demasiado, acabas sacrificando los productos de base de maquillaje y no tenemos por qué. Más allá de aconsejaros escoger una textura adecuada como tratamiento de día hidratante, os explico mis trucos de maquillaje contra el bochorno:

• La base de color: lo mejor es la fórmula waterproof. Parace una tontería pero no sólo se fija más sino que suda menos la piel. El Parure Extreme de Guerlain es mi maquillaje de verano.

• Si no soportas ni esa textura como base de color, la segunda opción es la mejor: maquillaje compacto o en polvos. Aligera muchísimo la sensación de notar el producto en la cara y absorbe excesos de sebo y humedad. El acabado es más mate.

• Si eres fan de las sombras de ojos en crema tendrás que tener paciencia y escogerlas en polvo. No hay nada más molesto que sentir el pegote de sombra en crema sobre los párpados horas y horas.

• Por supuesto, perfilador de ojos y máscara de pestañas resistentes al agua para las que sufren de chorretones con maquillaje en los ojos. Una buena opción para las pestañas es hacerte una tinción y olvidarte durante unas semanas de la máscara de pestañas.

• Cuando te de el ataque de brillo, un pañuelo de papel hace maravillas. Haz con él una bola y presiona suavemente en la frente, nariz u otra zona del rostro donde aparecen los brillos, sin arrastrar. El papel del pañuelo absorberá todo ese exceso de brillo de forma impecable. Lo mismo para los brillos del escote.

• Por último, no puedo pasar el verano sin la bruma de agua termal. Cuando notes la piel del rostro caliente, con maquillaje o sin él, aplícate la bruma. Baja la temperatura cutánea y fija el maquillaje. Es un gesto que puedes hacer todas las veces al día que quieras, mucho mejor que pasarse cubitos por la cara o echarse agua fría del grifo.

Espero que algunos de estos consejos de maquillaje ayuden y alivien a más de una lectora. El maquillaje con calor y humedad ambiental es difícil de llevar pero no imposible. Esos días, nada más llegar a casa tengo una necesidad urgente de desmaquillarme. ¡Con calor, seguro que no me olvido!

Foto | [JP] Corrêa Carvalho
En Trendencias Belleza | Haz de la humedad todo un ritual de belleza, Empieza el calor y los granitos en las nalgas: tres consejos para mantenerlos a raya

En esta última semana os vamos a dejar una rutina de entrenamiento para tonificar el cuerpo en el gimnasio, es decir, para iniciarse en el mundo del fitness a nivel básico (una vez que se conocen los ejercicios y su realización) y poder mejorar nuestro cuerpo y endurecerlo mucho más rápido que con las rutinas que hemos seguido durante estas semanas.

La rutina

Como podéis observar se entrenan todos los grupos musculares separados tal y como hemos ido aprendiendo estas 7 semanas previas de entrenamiento, para poder intensificar el entrenamiento y poder tonificar todo el cuerpo. No tengáis miedo a musculares en exceso, eso no se consigue tan fácilmente como se piensa.

También es muy importante hacer sesiones de cardio, 3 ó 4 a la semana, alrededor de 40 minutos a un ritmo moderado para quemar más grasa, pero no os preocupéis a partir del jueves haremos un especial de como se debe realizar el cardio para quemar más grasa, y unos trucos para aprender a quemar la grasa lo mejor posible.

Las pautas

Antes de iniciar la sesión de entrenamiento conviene realizar un calentamiento bien con un ejercicio cardiovascular o con unos movimientos previos de rotaciones de las extremidades tanto superiores como inferiores, ya que en esta primera semana cada día entrenamos tanto tren superior como inferior.

Recuerda lo básico: las series indican las veces que hay que realizar cada ejercicio, las repeticiones las veces que hay que hacer el movimiento en cada serie y el descanso el tiempo a descansar entre cada serie. Entre cada ejercicio ahora descansaremos dos minutos.

Ejercicios

Press de banca

Aperturas

Contractora

Curl alterno

Martillo sentado

Sentadillas

Zancadas

Curl femoral

Elevación de gluteos

Gemelos

Jalones al pecho

Remo polea baja

Jalones

Press francés

Press militar

Elevaciones frontales

Elevaciones laterales

Abductores

Adductores

Vídeos | portalfitness, trainido

Imagen | Revista virtual Diva

Al final hemos decidido en esta semana quitar los hidratos al máximo sin llegar a entrar en la temida cetosis e impedir mareos y bajones y pero recortamos los hidratos al máximo. Dejamos los hidratos vegetales en la comida y los hidratos de la avena y la leche, junto al zumo en el desayuno, el resto es proteína con lo que las calorías de estas no se nos acumularán como grasa..

Las pautas

Creo que ya todos conocemos las pautas, puesto nos hemos cansado de reptirlas semana tras semana desde el principio: recortar la sal y beber mucho agua, de 2 a 3 litros diarios hará que no retengamos nada de líquidos (tomar cola de caballo si tenéis un exceso de retención que nos ayudará en este objetivo).

El alcohol ni olerlo, nada de comida basura o bollería industrial y los días de libertad lo ideal es seguir la misma pauta que seguimos en el resto de comidas, sino idénticas, a las que os proponemos cualquier día de la semana. Recordar que la libertad se hace más que nada para llevar perfectamente el aspecto psicológico de la dieta y si hay algo que deseáis con obsesión es mejor comerlo.

La dieta

El consejo semanal

En la última entrada anterior os dimos unas posibles combinaciones con las que se puede jugar a la hora de elaborar los almuerzos y meriendas y hoy acabamos con las comidas y las cenas:

• Arroz integral, pechuga de pavo a la plancha y un yogurt desnatado.
• Pasta integral, pechuga de pollo a la plancha y pieza de fruta.
• Ensalada completa con lata de atún natural, 10 langostinos a la plancha y manzana.
• Ensalada pequeña, patata cocida con pulpo y dos piezas de fruta.
• Lentejas limpias, merluza o bacalao a la plancha y yogurt desnatado.
• Espinacas, solomillo de bonitos desgrasado y dos piezas de fruta.
• Verduras al vapor, gambas al ajillo y dos mandarinas.
• Revuelto de 3 claras y una yema con gambas, espárragos, atún, pimientos…
• Merluza, bacalao, pulpo, langostino, pechuga de pollo ó pechuga de pavo a la plancha, todo lo que se quiera

Imagen | Web Pelvic Physiotherapy

En Arrebatadora | Dieta: prepara tu cuerpo para el verano (I), Dieta: prepara tu cuerpo para el verano (II), Dieta: prepara tu cuerpo para el verano (III),Dieta: prepara tu cuerpo para el verano (IV), Dieta: prepara tu cuerpo para el verano (V),Dieta: prepara tu cuerpo para el verano (VI),Dieta: prepara tu cuerpo para el verano (VII)

No creáis que con todos los eventos de los pasados días nos habíamos olvidado de daros las novedades de las nuevas colecciones de maquillaje. Aquí estamos, con la colección (más bien una mini colección) de Bobbi Brown para el verano, Almost Bare (que significa “casi desnuda”). ¿De qué se trata? ¡De nudes!

En realidad, más que nudes hablamos de tonos bronceados, de aquellos colores que son tan evocadores del sol, de la playa y de las vacaciones. La modelo es una perfecta muestra: el look arrebatador solo requiere un poco de delineado, labios jugosos y el color dorado de la piel.

Aunque la colección se compone de varias cosas diferentes, en realidad no hay mucho maquillaje que mostrar. Una de las cosas más importantes son dos nuevos tonos de polvos bronceadores, Rich Cocoa y Deep Chocolate, pero os prevengo que son realmente oscuros.

Lo otro destacable son tres nuevos glosses edición limitada High Shimmer Lip Gloss, cuyos colores veis en la foto superior (en orden desde arriba hacia abajo, Pink Tulle, Citrus y Bellini). Por su nombre sabréis que son glosses de acabado brillante, de cobertura media e incluyen un nuevo aplicador, que no se ve bien en las fotos, pero es cónico.

La tercera novedad es un perfume con el mismo nombre de la colección, Almost Bare. Este eau de parfum tiene notas de bergamota, violeta, pétalos de jazmín, cedro y ámbar.

A todo eso hay que agregar cinco nuevos tonos de los labiales Creamy Lip Color, una nueva brocha para polvos bronceadores, un iluminador líquido en tres tonos llamado Highlighter Pen y una versión oil-free, en gel, de la crema hidratante con color con FPS 15.

Bonito, pero no es nada muy novedoso ni me llama mucho la atención. ¿A vosotras?

Más información | Almost Bare en BobbiBrownCosmetics.com
En Arrebatadora | Un maquillaje nude, el look atemporal por excelencia

La semana pasada reorganizamos toda la rutina con el fin de poder entrenar un día más las piernas e intensificar la tonificación de las mismas de cara al verano debemos, reagrupábamos todos lo los ejercicios del resto de grupos musculares en dos días y así podíamos entrenar todo el cuerpo perfectamente.

La rutina

Como podéis observar repetimos exactamente igual la rutina de la semana pasada, ya que queremos incidir toda la tonificación en esos dos puntos. La última semana realizaremos un reajuste completo con el fin de que la rutina nos sirva de mantenimiento para un futuro.

Esta semana realizamos el mismo entrenamiento pero volvemos a recuperar el día de ejercicio cardiovascular que quitamos la semana pasada para que las piernas y los glúteos estuvieran algo más descansado, pero esta semana ya volvemos a realizar los 3 entrenamiento de cardio (la semana que viene 4).

Las pautas

Antes de iniciar la sesión de entrenamiento conviene realizar un calentamiento bien con un ejercicio cardiovascular o con unos movimientos previos de rotaciones de las extremidades tanto superiores como inferiores, ya que en esta primera semana cada día entrenamos tanto tren superior como inferior.

Esta rutina la vamos a realizar también cuatro días semanales, por ejemplo: lunes, martes, jueves y viernes, pero lo más importante ahora es que espaciemos al máximo los dos entrenamientos de piernas con el fin de que las piernas se hayan recuperado del entrenamiento anterior.

Recuerda lo básico: las series indican las veces que hay que realizar cada ejercicio, las repeticiones las veces que hay que hacer el movimiento en cada serie y el descanso el tiempo a descansar entre cada serie. Entre cada ejercicio ahora descansaremos sólo 90 segundos.

Ejercicios

Flexiones de brazos (nivel inicial)

Flexiones de brazos (nivel medio y normal)

Flexiones rodillas en banco o sillas

Fondos entre bancos

Curl alterno de pie

Zancadas

Patada trasera

Femoral sobre silla (pelota)

Sentadilla

Zancadas laterales5

Extensión cadera rodilla doblada

Elevación de talones

Encogimiento abdominal

Elevación de piernas

Espalda en el suelo

Flexiones para hombros

Elevaciones laterales

Rotación cubana

• Usa unos tetabrick si no tienes mancuernas

Videos | midieta, p4pespanol, culturismonatural, ehowespanol

Imagen | Web Amansala

La última semana será muy proteica pero seguiremos metiendo fruta, así que tampoco vamos a llegar a realizar la temida cetosis para impedir mareos y bajones y así la dieta para preparar el cuerpo para el verano nos habrá servido para aprender cómo podemos recortar hidratos y combinar alimentos para poder hacer nuestras dietas equilibradas a medida.

Las pautas

Como desde un principio os seguimos dando la tabarra con lo de siempre, ya no vamos a cambiar porque es lo que nos viene bien como complemento a nuestra dieta: recortar la sal y beber mucho agua, de 2 a 3 litros diarios hará que no retengamos nada de líquidos (tomar cola de caballo si tenéis un exceso de retención que nos ayudará en este objetivo).

El alcohol ni olerlo, nada de comida basura o bollería industrial y los días de libertad lo ideal es seguir la misma pauta que seguimos en el resto de comidas, sino idénticas, a las que os proponemos cualquier día de la semana. Recordar que la libertad se hace más que nada para llevar perfectamente el aspecto psicológico de la dieta y si hay algo que deseáis con obsesión es mejor comerlo.

La dieta

El consejo semanal

En la entrada anterior os dimos unas posibles combinaciones con las que se puede jugar a la hora de elaborar el desayunoa, hoy le toca el turno a los almuerzos y meriendas:

• Revuelto de 3 claras y una yema de espárragos, gambas o atún al natural, pimientos, cebolla…
• Sándwich con pan integral y pavo ó atún al natural y una manzana
• 2 tortas integrales, una manzana y una mandarina
• 2 latas de atún al natural y una tostada integral
• Fruta

Imagen | Web Sweet Victorian

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Para meter un día extra de piernas con los ejercicios que ya conocemos dentro del entrenamiento específico de tonificación de piernas para el verano debemos reagrupar el resto de ejercicios que vamos a realizar para el resto de grupos musculares, por tanto remitiremos el entrenamiento de pecho, hombro y espalda a un sólo día, un día de pierna entrenaremos biceps y el otro día triceps. .

La rutina

Esta semana deberíamos bajar un día el ejercicio cardiovascular a sólo dos días, para dejar descansar a las piernas y glúteos, y que se acomoden al nuevo ritmo de entrenamiento, y ya la semana que viene meteremos de nuevo tres días o incluso cuatro para acabar a exprimir al máximo nuestra definición las dos últimas semanas.

Las pautas

Antes de iniciar la sesión de entrenamiento conviene realizar un calentamiento bien con un ejercicio cardiovascular o con unos movimientos previos de rotaciones de las extremidades tanto superiores como inferiores, ya que en esta primera semana cada día entrenamos tanto tren superior como inferior.

Esta rutina la vamos a realizar también cuatro días semanales, por ejemplo: lunes, martes, jueves y viernes, pero lo más importante ahora es que espaciemos al máximo los dos entrenamientos de piernas con el fin de que las piernas se hayan recuperado del entrenamiento anterior.

Recuerda lo básico: las series indican las veces que hay que realizar cada ejercicio, las repeticiones las veces que hay que hacer el movimiento en cada serie y el descanso el tiempo a descansar entre cada serie. Entre cada ejercicio ahora descansaremos sólo 90 segundos.

Ejercicios

Flexiones de brazos (nivel inicial)

Flexiones de brazos (nivel medio y normal)

Flexiones rodillas en banco o sillas

Fondos entre bancos

Curl alterno de pie

Zancadas

Patada trasera

Femoral sobre silla (pelota)

Sentadilla

Zancadas laterales5

Extensión cadera rodilla doblada

Elevación de talones

Encogimiento abdominal

Elevación de piernas

Espalda en el suelo

Flexiones para hombros

Elevaciones laterales

Rotación cubana

• Usa unos tetabrick si no tienes mancuernas

Videos | midieta, p4pespanol, culturismonatural, ehowespanol

Imagen | Women´s secret

Van pasando poco a poco las semanas y nos plantamos en la sexta de la dieta para preparar nuestro cuerpo para el verano, hoy adelantamos la dieta un día por si alguien se va de vacaciones y se la quiere llevar consigo. Desde un principio hemos basado nuestra dieta en una dieta equilibrada donde hemos ido recortando los hidratos paulatinamente para que nuestro cuerpo vaya haciendo uso de la grasa de nuestro cuerpo.

La mayoría de las dietas comienzan al revés de cómo hemos diseñado la dieta para preparar el cuerpo para el verano, es decir, con una restricción muy alta desde el principio en la ingesta de hidratos con el fin de realizar un plan de choque desde un principio a nuestro cuerpo, pero esto normalmente hace que se abandone la dieta en muy corto plazo.

Es mejor ir aprendiendo a comer, y quitar los productos que peor nos viene para nuestro cuerpo poco a poco y que se vaya adaptando al uso de la grasa para sacar energía en caso de necesitar un extra que al propio uso del glucógeno que nos viene de los hidratos que comamos.

Las pautas

Una vez más repitamos semana lo de siempre, recortar la sal y beber mucho agua, de 2 a 3 litros diarios hará que no retengamos nada de líquidos (tomar cola de caballo si tenéis un exceso de retención que nos ayudará en este objetivo).

Nada de alcohol ni de comida basura o bollería industrial y los días de libertad lo ideal es seguir la misma pauta que seguimos en el resto de comidas, sino idénticas, a las que os proponemos cualquier día de la semana. Recordar que la libertad se hace más que nada para llevar perfectamente el aspecto psicológico de la dieta y si hay algo que deseáis con obsesión es mejor comerlo.

La dieta

El consejo semanal

En entradas anteriores hemos explicado cada macro nutriente esencial, algunas pautas en la alimentación, división de comidas y unos cuantos trucos de lo que se debe comer para no acumular más grasa e ir liberándonos de esos kilos de más poco a poco con el fin de mejorar nuestra forma física.

Ahora vamos a agrupar posibles combinaciones con las que se puede jugar para elaborar nuestra dieta, pero tened en cuenta que lo ideal es que cada caso lo revise un profesional, aunque como ya hemos dicho una y otra vez lo primero que cuenta es la voluntad propia. No ponemos cantidades ya que cada dieta dependerá de la actividad física, del metabolismo basa de la persona y de su constitución.

Posibles combinaciones para el desayuno:

• Cereales integrales con leche desnatada y un zumo de naranja.


• Revuelto de 3 claras y una yema de champiñones o pimientos o setas o gambas con dos tostadas integrales.


• Tazón de avena con leche desnatada y una naranja.


• Frutas variadas con leche desnatada.


• 3 tostadas integrales con mermelada diet y fiambre de pavo.


• Sandwich de pan integral con pavo y queso fresco light 0%

Imagen | Entrelenceria

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