Carolina L.
5 de septiembre de 2011 | 16:23
Se acerca el otoño y seguro que para muchas de vosotras lleno de propósitos. Y es que con la “vuelta al cole“ o a la rutina muchas comenzaréis a cuidaros más si cabe.
Si te encantan las siluetas curvilíneas que marcan cintura te vamos a dar siete consejos que te ayudarán a tener una cintura si no de avispa pero casi.
Nuria Ovejero
31 de agosto de 2011 | 22:00
Hoy os voy a hablar de dos productos de una marca que no conocía de antes, Yanbal, en concreto de su línea Top Modeling. Una viene en formato gel (anticelúlitica) y la otra es en crema (lipo-reductora intensiva), las dos las he usado este verano durante seis semanas y quiero compartir con vosotras la experiencia.
No uso habitualmente este tipo de productos, pero al caer en mis manos no he perdido nada por probarlos. No tengo celulítis, al menos ese tipo de celulitis que se ve a simple vista, pero si he notado desde hace tiempo que al cruzar las piernas se me marca un poco la popularmente llamada piel de naranja o que al pellizcarme me duele más de la cuenta.
Cristina F. Martel
4 de abril de 2011 | 14:09
Los expertos llevan una década intentando hablarnos de los beneficios de los ejercicios hipopresivos pero justo ahora empiezan a extenderse entre las personas que practican deporte a nivel usuario. Una de sus ventajas añadidas es que reducen centímetros en cintura y vientre.
Explicaros ahora qué son los ejercicios hipopresivos no puede ser porque sería muy largo y además es tema Vitónica total. Los compañeros del blog sobre alimentación, deporte y salud tienen toda la información que necesitéis.
Yo lo descubrí esta semana pasada en una conferencia que dieron en mi gimnasio y flipé con el descubrimiento. El método hipopresivo alerta de los efectos que tienen los abdominales realizados con fuerza en la pared abdominal cuya presión puede causar incontinencia urinaria de esfuerzo (IUE) en las mujeres.
Nuria Ovejero
9 de diciembre de 2010 | 11:00
Llegan las navidades y hay que evitar tener la tripa hinchada todos los días, no sólo por salud, si no por que corremos el riesgo de que no ¡nos quepa el vestido de fiesta!, ¿te suena?. En estos días nos excedemos comiendo, las grandes comidas y cenas, turrones mazapanes y polvorones y quizás más alcohol de la cuenta pueden hacer estragos en nuestro vientre.
Vamos a seguir unos consejos básicos para que pasemos la jornada navideña disfrutando de estas fechas pero sin tener después que echarnos las manos a la cabeza. Ten en cuenta que la hinchazón por gases puede o no puede quitarse a la larga pero lo que si hace es tensar hacia fuera más de la cuenta los músculos abdominales.
Cristina F. Martel
7 de diciembre de 2010 | 09:42
En unas pocas semanas es Navidad y es el momento de poner en marcha los planes de belleza que necesitan un tiempo para conseguir resultados. Si eres de las que tienen dificultad para mantener el vientre plano, es el momento de concentrarse para conseguirlo.
Todo eso que cuesta tanto de hacer en el día a día, vas a hacerlo ahora. No es para siempre, es un paréntesis voluntario con un objetivo a corto plazo: 2 semanas de esfuerzo a nivel medio para tener un vientre plano en Nochebuena.
Son consejos sencillos pero que todas sabemos que funcionan. No tenemos tiempo en nuestra vida cotidiana para todo pero si te motivas para cumplir con ellos sólo un par de semanas, no te arrepentirás.
Foto | supersiquiatra
En Arrebatadora | “Tengo 15 años y quiero teñirme”, una lectora nos pide consejo
Cristina F. Martel
11 de noviembre de 2010 | 21:15
Se acabó agobiarse o aburrirse mientras hagas cola esperando a que venga el autobús. Hay que aprovechar esos pequeños intervalos de tiempo muerto para no aumentar el estrés y disminuir el vientre: puedes hacer abdominales.
Sí, tal como lo lees. Tranquila que no pretendo que te pongas a hacer flexiones ni que te estires de espaldas en el suelo. Se pueden hacer abdominales de pie en la cola del supermercado o, por desgracia, en la cola del Inem. Si haces muchas repeticiones, notarás que es un método sencillo y eficaz.
Coloca ambos pies bien asentados en el suelo, las piernas rectas y la espalda erguida. Si pones ambas manos en el carrito de la compra tu postura será más equilibrada. Tienes que entrar la barriga hacia adentro (contraer la pared abdominal) al mismo tiempo que inspiras aire y relajar de nuevo, expulsando el aire. Relaja la zona lumbar y mantén los hombros relajados: lo que trabaja es sólo el vientre.
Cristina F. Martel
26 de octubre de 2010 | 07:43
Si los expertos dicen que no hay que hacer abdominales cada día es una gran notícia para las que odiamos este ejercicio. No lo hacemos por gusto sino porque queremos (intentamos) mantener la pared abdominal fuerte y plana. Ahora ya no me dará tanta pereza si con 3-4 días a la semana es suficiente.
Para empezar, no hay que obsesionarse como mucha gente hace con los ejercicios abdominales, realizando series y más series a diario. Es un músculo que también necesita sus días de descanso especialmente si nos dedicamos a machacar de lo lindo. Las competiciones de “a ver quién hace más abdominales de un tirón” deben ser una excepción.
No hacer abdominales cada día tiene más argumentos a favor si lo que quieres es tener un vientre plano, el caso de las mujeres es claro. Si machacas mucho el músculo a diario puedes obtener el resultado contrario y que lleguen a marcarse “hacia fuera”. Para definirlos, hay que hacer ejercicio aeróbico y cansar el músculo con tropecientas series diarias no es el método. ¡Qué alegría! Si lo llego a saber antes …
Recuerdo que lo comentó nuestra lectora mtorresf en el post de Nuria sobre su plan `bikini personal´. Si eres de las perezosas en ejercicios abdominales como yo, ahora tienes un buen argumento para motivarte: a por el vientre plano. De eso mi compañera Laura sabe un montón.
Foto | memoflores
Vía | Vitónica
En Arrebatadora | ¡A por los abdominales! (I), Abdomen en forma
Morthylla
7 de agosto de 2010 | 09:07
En estos días calurosos del verano, ya sea porque es buscamos comida que refresque o porque estamos en operación bikini, a muchos nos apetece comer más ensaladas, frutas y comidas frías de lo que hacemos en el resto del año. Sin embargo, este simple cambio de dieta, en principio muy saludable, puede producir problemas intestinales y darnos más problemas que beneficios.
En el proceso de digestión, el estómago puede llegar a más de 40 grados de temperatura. Comer alimentos fríos enlentece su funcionamiento, lo que podría causar problemas de estreñimiento, flatulencias o el vientre hinchado, si es que no estamos acostumbrados. Y es especialmente molesto en el caso de la cena, debido a que nuestro cuerpo reduce su metabolismo cuando dormimos. Una nutricionista a la que le pregunté acerca de esto, me dió algunas soluciones para el problema.
Nuria Ovejero
24 de abril de 2010 | 19:27
Llevo casi dos semanas siguiendo ´Mi plan bikini personal` y tengo que reconocer que no me va mal del todo. Dentro de unos días tendreis la segunda parte, hoy voy a comentaros que no contaba con una cosa, me cuido pero muy a mi pesar ¡tengo la tripa hinchada! cada dos por tres. Por eso voy a dedicar unas líneas a intentar que no nos pase con unas sencillas pautas en nuestra alimentación.
Isabel
8 de marzo de 2010 | 17:49
No soy demasiado partidaria de los anticelulíticos porque en mi opinión tienen poca efectividad, pero sí que es verdad que acompañados de ejercicio pueden mejorar al menos el estado y el aspecto de la piel afectada. Por eso hace ya mucho tiempo que si decido usar alguno nunca es de los más caros sino de las marcas más asequibles al bolsillo y sólo por prevención, sin esperar milagros.
Tengo la experiencia de que cuando uno de los caros me funciona siempre le cambian la fórmula al año siguiente y ya no me es tan efectivo, así que prefiero fiarme de marcas baratas que mantienen la fórmula porque la publicidad y la imagen de marca no les obliga a ello. Os dejo mi experiencia con algunos de ellos:
