¿Cuántas terapias naturales conoces? Algunas son conocidas por todo el mundo: quiromasaje, yoga, Reiki, acupuntura, homeopatía. Otras no tanto: sotai, sofronización, arteterapia, Qi-Gong o Chi-kung. El 19 de diciembre 2011, el Ministerio de Sanidad publicó un informe de análisis de situación de las terapias naturales.

Han listado en total 139 terapias manuales y han conseguido clasificarlas en cinco tipos distintos. La gran variedad y número de éstas dificulta el trabajo, un primer paso por parte de las autoridades a una posible legislación que falta hace en este sector.

¿Quién no se pregunta si el supuesto terapeuta al que se quiere acudir es bueno, tiene una titulación adecuada o por el contrario va a ser un timo? Han proliferado terapeutas naturales como setas y se hace difícil darles nuestra confianza, terminamos siempre yendo al que tiene más fama entre nuestras amistades y conocidos.

El documento habla también de lo que se puede esperar de dichas terapias naturales. A nivel científico todavía queda mucho por demostrar, se hacen necesarios más informes y estudios de resultados. Algunas técnicas inciden directamente sobre la salud, otras están en la frontera del bienestar personal. Que no es poco. Soy una gran fan de la reflexoterapia podal, voy al osteópata una vez al año y seguro que muchas de vosotras tomáis homeopatía.

Lo que sí queda claro es que las terapias listadas son inocuas, no pueden acarrear ningun tipo de problemas a menos (y es un “a menos” muy importante) que el usuario no consulte a un experto cualificado y tome productos por su cuenta.

Estoy a favor de muchas de ellas aunque hay que ser consciente de hasta dónde pueden llegar, lo que podemos esperar de ellas. La frontera que marca las terapias naturales o la medicina es difusa, hay que informarse bien y consultar siempre al médico o al experto. Me alegro que Sanidad empiece a poner un poco de orden.

Fotos | stephcarter, mikefats
Vía | Cabines 2.0
En Trendencias Belleza | Reflexoterapia para combatir la astenia primaveral, Los secretos del yoga, en un congreso internacional en El Escorial

Seguro que al oír la palabra “chakra” han venido a tu mente reminiscencias hindúes y relativas al yoga. Bien, según el hinduismo, los chakras son siete centros de energía situados en el cuerpo humano y que se equilibran mediante la práctica del yoga.

Para la marca Aveda, son algo distinto pero muy relacionado con la definición original. Los Chakras Body Mists de Aveda son siete aceites esenciales mezclados según el Ayurveda, que es la antigua ciencia curativa hindú.

Sirven para rociarlos sobre nuestro cuerpo y equilibrar esos chakras para mejorar nuestra sensación de bienestar tanto corporal como mental, mientras realizamos meditación o yoga. Además, tienen agentes hidratantes.

Los Chakras de Aveda, como decía, son siete, y cada uno actúa sobre uno de esos centros de energía. Yo he tenido la oportunidad de probar el Chakra 3. Se supone que controla la zona del plexo solar y que proporciona motivación para llevar a cabo nuestros deseos. Libera problemas, hace que desaparezcan tus miedos, eleva tu moral y sirve además para aliviar constipados y problemas digestivos.

¿No está nada mal, no? De acuerdo, todo esto es teoría, y si tienes un problema, evidentemente, no va a desaparecer por que rocíes tu cuerpo con este aceite esencial.

Es un producto que me regalaron, por lo que yo no he elegido el chakra sobre el que tiene que actuar y sus propiedades, pero bueno, no me vienen mal todos esos supuestos beneficios.

El producto huele intensamente a lavanda y a limón, muy concentrado. Cuando lo inspiras, te llena entera, la verdad. Yo lo utilizo en dos ocasiones. La primera de ellas es al hacer Pilates, que no es como el yoga, pero también aboga por la comunión entre el cuerpo y la mente. Rocío muy poquito (pero muy poco) en el cuello, y la verdad es que es un aroma que ayuda a concentrarse.

La segunda ocasión en la que lo utilizo es en los días en los que no puedo dormir. Pulverizo un poco (muy poco) sobre mis manos y las extiendo por toda la superficie de la cama y la almohada. Y la lavanda me ayuda a dormir, como ya lo hacía de pequeña. También se puede utilizar para dar masajes o hacer meditación, pero eso aún no lo he probado.

Habéis visto que he recalcado dos veces que hay que utilizar muy poco producto y es que el olor es potentísimo. No lo recomiendo para personas muy sensibles a los olores fuertes, la verdad, ni tampoco para utilizarlo como colonia, aunque sí para ambientar determinadas estancias.

Nunca había tenido un contacto tan directo con la aromaterapia, quizá en algún spa, pero no con un producto que tienes en tu propia casa. La verdad es que no está mal, aunque es un olor muy peculiar no acto para todas las pituitarias.

La gran pega que le veo es el precio que rondará los cincuenta euros por un producto al que igual no le sacamos demasiado partido.

En Vitónica | Yoga y Meditación
En Arrebatadora | Crema hidratante corporal de Montibello con aromaterapia, El actividador de rizos de Aveda

Hay varias razones para no poder perder peso, pero quitando los problemas médicos, los demás los podemos llamar como malos hábitos que tenemos a la hora de comer y a la hora de llevar nuestra vida diaria.

Las grasas ocultas son las llamadas grasas “trans” o grasas hidrogenadas. Son lípidos que aumentan el colesterol denominado malo y los que más nos pueden suponer un sobrepeso difícil de quitarle después con dietas. La bollería industrial, los aperitivos salados, los fritos congelados se pueden convertir en un arma oculta en nuestra dieta a seguir aunque muchos de ellos sean los llamados light.

El estrés es enemigo de una vida sana pero también de poder acumular grasas gracias a el. Nuestro cerebro cuando estamos más nerviosas produce un péptido llamado NPY (una sustancia que nos hace producir más grasa en nuestro organismo). Además ya sabemos que cuando los nervios nos atacan a muchas personas les entra unas ganas de comer difíciles de controlar.

Tener sueño y no poder dormir también nos produce hambre por ello los ejercicios para relajarnos los podemos hacer a media tarde o poco antes de irnos a la cama. El yoga, según cuentan las personas que yo conozco que lo practican, es mano de santo para poder dormir las horas necesarias.

Imagen | jschneid
En Arrebatadora | Una sobremesa larga puede echar por tierra nuestra dieta, Cronobiología, nuestro reloj interno

Lo llaman yoga facial y causa furor en celebrities como Jennifer Aniston y Gwyneth Paltrow. En Estados Unidos, ya hay centros que imparten esta disciplina como tratamiento para prevenir líneas de expresión, tonificar los músculos faciales y eliminar la papada.

En Arrebatadora, ya hemos hablado de esto alguna vez: gimnasia facial, muecas graciosas ante el espejo, masajes faciales por digitopresión… Bien, pues ahora es tendencia. Veamos qué ejercicios hacen las celebrities.

La rutina base del yoga facial debe hacerse por la mañana, al despertarse. Hay cinco pasos básicos, que luego se complementan con ejercicios específicos:

• Frente al espejo repetir varias veces y pronunciando exageradamente la frase: “Yo soy amor, juventud, alegría y belleza” (Sinceramente no me veo diciéndome eso en el espejo a las siete de la mañana)

• Sonreír, y exagerar esa sonrisa ayudándose de los dedos índice y pulgar (cogiendo de los extremos de la boca e intentado subir los labios). Con esto se previenen y matizan las arrugas del surco nasogeniano.

• Para tonificar las mejillas, poner cara de pez. Es difícil explicarlo, pero seguro que lo habéis hecho: apretar los labios como si fuerais a dar un beso y luego hundir y sacar las mejillas (como la chica de la foto)

• Para combatir la papada es muy bueno silbar, y también sacar la lengua e intentar tocarse la nariz.

• El último movimiento de la rutina base consiste en colocar el dedo índice en el párpado superior y el dedo corazón en el inferior, y después intentar cerrar el ojo.

Cada ejercicio de la rutina base hay que realizarlo al menos 20 segundos. Luego, esta rutina se completa con respiraciones y otros ejercicios específicos. La verdad es que cuando hablamos de ejercicio casi nunca nos referimos a los músculos faciales y creo que hay que tenerlos en cuenta.

Por cierto, si os animáis a practicar yoga facial, no os olvidéis de mandarnos una foto haciendo vuestras muecas…

Vía | El Tiempo
Imagen | Alé
En Arrebatadora | Ejercicios para disminuir la papada, Ejercicios faciales

Con la operación bikini, implacable, sobre nosotrs, seguro que muchos os estáis poniendo a punto en el gimnasio. Yo soy una apasionada del pilates, disciplina que le recomiendo a todo el mundo.

Si como yo, hacéis pilates, yoga o algo parecido, os traigo esta colchoneta de Lacoste con bolsa incorporada, para que seáis los más arrebatadores del gimnasio. La verdad es que a veces es una lata utilizar las colchonetas del gimnasio, más que nada porque hay gente que todavía no se ha enterado de que hay que utilizar una toalla encima de ella, por higiene.

Si por esa razón o por la que sea, optáis por tener una colchoneta individual e intransferible, os comento cosas de este producto. Se llama Yoga Bag y está disponible en dos versiones: colchoneta rosa y bolsa azul, y colchoneta azul y bolsa roja.

Tiene un asa grande para poderla llevar cómodamente en bandolera, y otra más pequeña de cuero. Además también cuenta con un práctico bolsillo exterior. Los detalles, la exclusividad y el cocodrilo hacen que sea un artículo algo dañino para el bolsillo. Eso sí, aún no he encontrado cuánto vale exactamente.

Sea como fuere, sin Yoga Bag de por medio, os recuerdo un típico tópico, y es que hacer deporte es muy bueno.

Vía | Top Estilo
En Arrebatadora | Toallas perfectas para el gimnasio

Quiero presentaros el Congreso Internacioal de Yoga que va tener lugar en Madrid desde el 30 de abril al 3 de mayo en un lugar único, San Lorenzo de El Escorial, en Madrid, a los pies de la montaña.

Mis experiencias en El Escorial se reducen a los Cursos de Verano de la Universidad, y los recomiendo desde ya, por eso poder pasar casi una semana de relajación, en plena naturaleza, y en lugar histórico, me parece una terapia perfecta de relax y ejercicio perfecto para el cuerpo.

Nuestros compañeros de Vitónica son unos expertos en el ejercicio, y recientemente se han dado cuenta de lo beneficioso que es relajarse con el yoga, sobre todo también para aislarse de muchos problemas que nos rodean y todos sabemos cuáles son.

Además, en el Congreso Internacional, podemos ver la historia de esta técnica, danzas tradicionales de la India, meditación, posturas, homeopatía incluso… Ya sabéis además que todo el ejercicio que hagamos, tendrá una repercusión directa en nuestra piel, como bien nos contó Nuria hace ya tiempo.

En Vitónica | Yoga
Más Información | Congreso Internacional de Yoga
En Arrebatadora | Cómo tener una piel espléndida (I)

Pero no creas que es como otros aparatos de gimnasia pasiva, trae incorporado sensores inteligentes que te diran como hacer los ejercicios, la intensidad segun tu peso y al ritmo que los tienes que hacer para que sean más efectivos. Soporta un peso limite de 150 Kg.

Puedes elegir hacer yoga, juegos de equilibrio y diversas variedades del aerobic, tambien si le proporcionamos nuestros datos, nos dará nuestro peso ideal, segun el indice de masa corporal.

Acabo como empecé, ya no hay excusas si lo tuyo no es la gimnasia al aire libre y no te gustan los Gym, lo tendrás todo sin salir de casa. A la venta el 25 de Abril y los que quieran poner aquí su experiencia, son bienvenídos.

Vía Xataka