Aunque espero que reparáseis bien vuestro cabello tras las vacaciones de verano a principios de mes, hay que cuidarlo todo el año para mantener su calidad. Os traigo información de dos tratamientos capilares a base de proteínas de leche y yogurt para fortalecerlo de cara al invierno.

Son dos mascarillas que realizan en el centro Solana & Rojano de la calle Serrano de Madrid una vez realizado el champú: Natural Milkmask y Natural Yogurtmask. Ahora os los detallo por separado, uno es para cabellos secos y dañados, el otro para cabellos coloreados.

La mascarilla la aplican durante 5 minutos sobre el pelo secado con una toalla y le aplican calor para una mejor penetración del producto. Se aclara con agua como cualquier mascarilla con aclarado. El servicio de lavado, la mascarilla y el peinado cuestan 37 euros.

Natural Milkmask, tratamiento capilar de proteínas de leche

Las propiedades de las proteínas de leche son nutrir y reforzar en profundidad los cabellos secos o dañados. Actúan tanto interna como externamente sobre el pelo. El objetivo es fortalecerlo para que pueda defensarse del frío cuando llegue.

La lista de ingredientes activos para las que les interesa saberlo todo, todo y todo:

• Proteínas de la leche.

• Proteínas hidrolizadas de la caseína.

• Extractos de fruta (fresa, arándano, papaya).

• Extracto de miel.

• Aceite de arroz y aguacate.

• Agentes acondicionadores e hidratantes.

• Integrity 41 ®, complejo antioxidante concentrado.

• Vitamina E y Filtros solares.

Natural Yogurtmask , tratamiento capilar de proteínas de yogurt

El tratamiento se recomienda tanto para cabellos naturales como coloreados y ligeramente secos. Comprobaréis en la lista de esta segunda opción que los ingredientes son similares.

La diferencia está en el principio activo: aminoácidos del yogurt. La acidez de los fermentos lácticos actua como un potente acondicionador sobre la cutícula del cabello. El beneficio en cabellos coloreados se nota en una mayor duración del color.

• Proteínas del yogurt.

• Extractos de fruta (fresa, arándano, papaya).

• Extracto de miel

• Aceite de arrroz y aguacate.

• Agentes acondicionantes e hidratantes

• Integrity 41 ®, complejo antioxidante concentrado.

• Vitamina E y Filtros solares.

La verdad es que si tu presupuesto lo permite es un gustazo ir a la peluquería y que te apliquen la mascarilla. Especialmente si tienes el cabello largo. Cuando pienso que hay personas que odian que les toquen la cabeza y el cabello … Para mí es un placer.

Más información | Solana & Rojano
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Necesitamos una taza concentrada de manzanilla, una rodaja de piña (mejor si es natural) y un yogurt natural. Mézclalo todo y aplícalo en la zona T de la cara, dejátelo 15 minutos y a continuación retíralo con agua tibia al principio y fría al final.

Después de secarte la cara, sin restregarla, aplícate tu crema habitual antibrillos pero si darte el masaje, hazlo ligeramente con las yemas de los dedos para no estimular mucho la piel. Con este fácil consejo te aseguro horas sin brillo y un maquillaje impecable.

La piña es una gran desconocida en cosmética natural, no debes renunciar a conocer sus propiedades para reducir la celulitis con su zumo o intentar no retener tanto líquidos en tu organismo.

Imagen | Luza
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Seguramente que alguna vez os habéis propuesto eso de no picar entre horas y para calmar vuestro estómago habéis optado por los chicles y caramelos.

Si esto se ha convertido en una rutina será mejor que valores si es la mejor opción, porque una cosa es comer un chicle o un caramelo de forma esporádica y otra muy diferente usarlo como recurso para matar el hambre.

Y es que ya sabéis, se comienza con un caramelo y al final cuando te quieres dar cuenta has terminado prácticamente con la bolsa con la excusa de que son sin azúcar.

Por otro lado la sensación de hambre no se palia sino que en muchas personas se acrecienta porque mientras consumimos chicles o caramelos salivamos más de lo normal lo que hace que al estómago le llegue una señal y éste se prepare para recibir comida y en vez de estar relajado está receptivo por ello lo único que conseguimos es acrecentar la sensación de hambre.

Para cuando el hambre nos ataque es mucho mejor comerse una pieza de fruta, un yogurt o una barrita energética, de esta manera saciamos nuestro estómago y evitamos caer en tentaciones que nos van a saciar por poco tiempo.

Imagen | Ania-Bee
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Tengo una mascarilla para estos casos realmente muy buena que te ayudará en los primeros días a tener la piel mucho más calmada y que te la quedará más relajada y se recuperará mucho antes de lo previsto. Eso si, incluso usándola todos los días no dejes que el sol te vuelva a dar de lleno en la piel quemada.

Compra medio kilo de uvas verdes y pónlas en la nevera un rato para que se enfrien, también puedes hacerla estando del tiempo pero tu piel te lo agradecerá. Tritura seis uvas junto con medio yogur natural y aplícalo en tu piel quemada al menos durante veinte minutos. Después retira con agua fría y aplica tu crema habitual, notarás los resultados casi al instante.

Imagen | AHMED
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En la búsqueda de una dieta equilibrada (además de deliciosa) es bueno probar cosas nuevas, por ejemplo nuevos alimentos o combinaciones. Una buena alternativa, fácil y rápida para consumir nutrientes como el calcio, el omega 3, antioxidantes y fibra, es agregando pequeñas cantidades de nuevas semillas a nuestra dieta.

En nuestra dieta ya están presentes algunas semillas o cereales, pero hay muchas más semillas que podemos consumir, como la semilla de sésamo o ajonjolí (las que ponen en el pan de hamburguesa), de amapola, girasol, lino o linaza, chía (es una semilla mexicana), calabaza, etc. Se las puede encontrar crudas o tostadas, peladas o con cáscara, de modo que podéis consumirlas directamente, sin tener que cocinarlas.

Sus beneficios son muchos y enumerarlos para cada una nos tomaría horas muchas páginas, pero para poner un par de ejemplos, 5 cucharaditas pequeñas de sésamo o amapola proporcionan el calcio de un vaso de leche, mientras que un cuarto de taza de linaza (lino) nos entrega tanto omega 3 como medio kilo de salmón. Además las semillas de amapola son consideradas un sedante natural, excelente para las épocas de estrés.

El gran pero de estas semillas es su aporte energético, de alrededor de 550 calorías cada 100 gramos, pero no es necesario comer tantas para gozar de sus beneficios, basta con una cucharada. Una forma sencilla de incorporarlas a la dieta es espolvoreando unas pocas sobre algunas comidas: esto ayudará a evitar que los niños o nosotras mismas las rechacemos a causa de su textura diferente o sabor. Por ejemplo,

• Si tomáis yogur, agregadle una cucharadita de semillas (esto también funciona con los suplementos de fibra).
• Espolvoread una pizca sobre un pan, tostada o galleta con mermelada o miel.
• Podéis beberlas en infusión, en especial la amapola.
• Mezcladlas con cereales.

• Agregadlas a toda clase de ensaladas, aumentando también vuestro consumo de fibra.

Una forma alternativa de gozar de algunas de los beneficios de las semillas es usar sus aceites en las comidas. Sin embargo, creo que esto puede llegar a ser más complicado, puesto que algunos aceites no deben ser consumidos a temperaturas muy altas o pueden ser difíciles de encontrar en forma pura (por ejemplo, el aceite de semillas de calabaza puede tener aceite de girasol, para abaratar costos).

La mayoría de las semillas que os he mencionado se encuentran en los supermercados, pero también en herboristerías y tiendas de productos naturales, puesto que constituyen un excelente complemento nutritivo para los vegetarianos o veganos, por ejemplo.

Imagen | dtcreations
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El aceite de oliva está reconocido científicamente por su efecto antienvejecimiento sobre el metabolismo y sobre la piel. Afortunadamente, en España disponemos de los mejores oros líquidos para poder disfrutar de todas sus vitaminas, minerales, proteínas y antioxidantes.

A través de Ella Baché, he podido aprender una receta bastante curiosa para que la podamos hacer en casa. Ellos la llaman Néctar Eternité y yo lo he rebautizado como postre de la belleza. Se trata de coger un yogur natural de soja (nada de sabores) y añadirle media cucharada de aceite de oliva virgen, media cucharadita de aceite de onagra y una cucharadita de azúcar morena.

Aún no lo he probado, pero apuesto a que tiene que saber bien. La soja es hidratante y antioxidante, aparte de favorecer la producción de colágeno, y el aceite de onagra viene muy bien para el acné y el síndrome premenstrual. Así, que nada, ya sé lo que tomaré mañana de postre.

Imagen | quimpg
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Las fresas son uno de los aliados perfectos para las pieles grasas, como ya nos comentó Nuria. Hoy llegan hasta Arrebatadora en forma de mascarilla para el rostro mezcladas con otro aliado, el yogur natural.

Las vitaminas A y C de las fresas, mezcladas con el ácido láctico del yogur conforman esta mascarilla purificante ideal para pieles grasas. Pero no son los únicos ingredientes:

• Dos cucharadas de yogur natural
• Dos cucharadas de fresas trituradas
• Una cucharilla de maicena

• Unas cuantas gotas de miel

Hay que mezclar bien (a mano, en un chino, en la licuadora, con la batidora…) todos los ingredientes y aplicarlo sobre el rostro, evitando el contorno de ojos, durante un cuarto de hora. Luego, hay que retirarlo con agua tibia y aplicar nuestra crema hidratante para pieles grasas habitual.

Al margen de sus propiedades para el rostro, creo que esta mezcla debe estar buenísima para comer. ¡Lo probaré también!

Imagen | BeulahTQ
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Hay muchas personas a las que les cuesta ponerse a dieta sana (que no significa estar de regimen estricto y pasar hambre) porque se aburren del plato y de sus ingredientes. Nada más variado que la cesta de frutas y verduras para acompañar las carnes y pescados a la plancha.

Un buen consejo para las que no les gusta la verdura es prepararse una buena sopa de verduras: mismos beneficios dietéticos y diferente plato. Aunque para divertir a quien no le gusta nada de nada (tengo una amiga así), hay que ponerle imaginación.

¡Mira qué plato más curioso!. Le alegra el almuerzo a cualquiera. Pelo de lonchas de queso, pepinos para los ojos de la chica del plato que está en pleno proceso de cura de belleza. La salsa que le sirve de mascarilla es en realidad mayonesa pero puedes sustituirla por una salsa de yogur con lo que te guste para darle color.

La boca y el cuello son de carne blanca asada: si lo prefieres, pavo en lonchas será perfecto. El arroz azul del fondo de ambas fotos está cocido con un colorante alimenticio (tiendas especializadas) . El resultado es total.

El pájaro migratorio de la segunda foto está hecho con clara de huevo cocida y mucho arte. Pico de zanahoria y ojos con un granito de sésamo tostado: maravilloso. La parte amarilla del huevo es el sol.

La hierba de este improvisado acuífero está hecha con fideos de soja (crudos y crujientes, en tiendas de dietética) y barritas de una mousse de té verde japonés. Lo adivinaste: las hojas de las plantas es mamenori. La mesa sana está servida.

Fotos | Sakurako Kitsa
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No sé si recordáis que hace tiempo os hablé Receta Ensalada, donde están especializados en este tipo de platos de mil maneras diferentes. Pues he decidido prepararme una según sus consejos: manzana, huevo, nueces y salsa de yogur, que me encanta.

Lo de incluir huevo cocido es para darle más contenido. La preparación, sencillísima: tu lechuga, o lechugas mejor, trozos de manzana, partimos también en trocitos el huevo cocido, y echamos nueces. Tampoco hagas nueces con ensalada, que te veo venir.

Para la salsa, o la compras lista, más sencillo, o la preparas tú, que siempre será más sana: licuar por unos minutos el yogur natural (de tres a cuatro tazas), el ajo, hojas de culantro, hojas de hierbabuena, sal y pimienta. Y listo, lo preparas por encima, y a disfrutar. Sí, mi lunes es de CSI... costumbres.

Imagen | Dolors
Más Información | Receta Ensaladas
En Directo al Paladar | Ensaladas
En Arrebatadora | Nutrición

A diario lávatelos con agua tibia con un poco de sal gorda, pasados unos minutos y cuando tú notes que ya están más blanditos páseles la piedra pómez. Insiste en las partes con más durezas y a continuación sécalos bien. Mezcla dos cucharadas de yogur natural no azucarado con una cucharada de vinagre de sidra y dátelo en los dos talones.

Después de quince minutos retira con agua tibia, sécalos y se generosa con la crema hidratante. Te aseguro que te quedan los pies hidratados y muy cuidados. Si eres constante notarás resultados duraderos incluso para las durezas más persistentes.

Imagen | Markusram
En Arrebatadora | Bendita piedra Pómez, ¿Tienes listos tus pies?