Ejercicio

Si estas navidades te apetece activar tu mente te sugerimos que pruebes el Masyu, es un pasatiempos japonés que se dio a conocer como el nuevo Sudoku, y aunque seguramente, como pasa con el sudoku, al principio te costará acabar cada rompecabezas con el tiempo le cogerás el tranquillo.

De hecho este juego lo ideó la misma persona que creo el Sudoku, Maki Kaji, un japonés aficionado a los puzles, que no puede parar de buscar retos para su mente. De hecho Maki Kaji ha creado alrededor de 200 rompecabezas diferentes los cuales a difundido en su editorial desde 1978.

Al igual que el sudoku, el Masyu tiene un tablero con casillas pero en vez de números en esta ocasión tiene bolas negras y blancas en algunas de ellas. Resolverlo es tan simple como conectar las bolas negras con las blancas todas seguidas sin que se corten, aunque existen unas reglas de juego.

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Sabes por otros años que estas fiestas navideñas siempre pasan factura en tu línea y en tu estado de forma, las comidas y cenas copiosas hacen mella en tu cuerpo y aunque simplemente son 3 semanas desde nochebuena a reyes te dejan de recuerdo unos kilitos de más.

Además en estas fechas existen un montón de las salidas con la gente de la empresa, volver a ver a los viejos amigos o a familiares que hace tiempo que no ves, las vacaciones de los peques, organizar todas las compras o lo regalos hace que no tengas tiempo para entrenar lo que deberías.

Para que mantengas a raya esos kilos de más y puedas a la vez disfrutar de tu familia, de las comidas y de la navidad en general os vamos a dar unas cuantos consejos que con tenerlos en cuenta en el día a día durante estas tres semanas hará que estás navidades sean todo cosas positivas.

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En Trendencias Belleza hemos pensado que este otoño era el momento ideal para recuperar la forma y por eso os hemos estado dando una pautas para coger una rutina de 21 días de entrenamiento, unos trucos para volver al tener un vientre plano así que ahora hemos pensado explicaros los 10 ejercicios básicos para este otoño.

Vamos a intentar elegir el mejor ejercicio de cada una de los grupos musculares que debemos trabajar con el fin de tonificar al máximo nuestro cuerpo. 10 ejercicios básicos que nunca deben faltar en una rutina de cualquier nivel en el gimnasio.

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El otro día vimos unas cuantas aplicaciones de belleza para vuestro iPhone, y hoy os traigo varias aplicaciones de pilates.

Seguro que más de una está pensando si termina de apuntarse al gimnasio o no. De momento desde Trendencias Belleza os ayudamos a encontrar la mejor manera de hacer ejercicio con herramientas que ya tenemos a mano, como vuestros smartphones.

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Emma Varkey, autora del último estudio publicado en el diario médico Cephalalgia, investigadora de de la Academia Sahlgrenska, en la Universidad de Gothenburg (Suecia), es clara: el ejercicio combate el dolor de cabeza.

¿Cómo? En el estudio se comparó el efecto del topiramato (medicamento contra la migraña), los ejercicios de relajación y el ejercicio en sí, 40 minutos durante tres días a la semana de manera regular), sobre la intensidad y frecuencia de las migrañas. El resultado, en los tres grupos testados fue similar: los episodios de migraña habían disminuido.

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La cintura es una zona de acumulación de grasa por excelencia en las mujeres y tras un verano en el que seguramente nos hemos pasado algo de la raya en cuanto a alimentación y en el que la cantidad de ejercicio habrá bajado a más de la mitad en muchos casos.

Así que en este post dentro de la serie sobre los objetivos de otoño vamos a dar unas pautas alimenticias y físicas a seguir para rebajar la cintura en estos meses que tenemos por delante, para así recuperar la figura y la forma lo mejor posible y de una forma sencilla y amena.

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Cuando a finales de agosto os conté los días para crear un hábito de ejercicio, muchas dijistéis que os animábais. Venga, toca hacer balance de los resultados.

¿Mis ejercicios? He estado de vacaciones pero no parada. Y los días previos y a la vuelta he seguido haciendo ejercicio igual. No tanta bicicleta como quisiera, ya os lo dije, pero sí el hecho de caminar, largas rutas por la playa, por la ciudad, por zonas de tierra, incluso por la ciudad, por muy lejos que estuviera el destino, adiós autobús y metro, hola calles de asfalto.

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Y por fin ha llegado la tercera y última semana que os traemos en Trendencias Belleza para crear un hábito en 21 días, tal y cómo nos propusimos hace ya dos semanas días para crear una rutina de entrenamiento, durante estas tres semanas que luego incluso echaremos de menos, dentro de los ejercicios para los “objetivos de Otoño”.

En estos objetivos de otoño que os damos referentes a los ejercicios nos basamos en ejercicios que se pueden realizar en casa, sin necesidad de tener nada, ni barras, ni mancuernas, ni discos, ni bancos, así que no hay excusa para poder realizarlos en cualquier momento y lugar.

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Despues de pasar semanas de vacaciones o con un horario más relajado muchas personas vuelven a la rutina otoñal en el trabajo manteniendo la misma postura durante horas con el consiguiente daño a su espalda y a su cuerpo en general. Por eso hoy vamos a hablar de mantenerse en forma en ¡la oficina!

El trabajo diario sentada suele provocar molestias en algunas partes de nuestro cuerpo, al cabo de las horas y llegando a casa nos pasa factura y se refleja en parecer más cansadas de lo que podamos estar. Se notará en nuestra cara y en los gestos de expresión que hacemos cuando estamos molestas por algo o cansadas fisicamente.

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