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Ejercicio

Son buenas fechas para ir pensando en renovar armario de cara al curso que viene, y no sólo me refiero a la ropa para ir al trabajo o a estuadiar, sino también nuestro armario deportivo. Recuerdo como hace años me ponía lo primero que pillaba para ir a entrenar (básicamente camisetas con más años que yo, un poco "tuneadas" para la ocasión), pero eso ahora es impensable. Al gimnasio se va a entrenar, sí, no a pasear el modelito, pero ir un poco cuqui tampoco está de más.

Y mucho más ahora que las...

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Cada día somos más las que nos apuntamos a cuidarnos y a mantenernos activas, tanto por tema de salud como por estética. Cuidamos con esmero el momento de ir al gimnasio y lo preparamos todo: bolsa, ropa, zapatillas, guantes, botells de agua... Pero, ¿son acertadas todas nuestras elecciones? Os dejamos el top 5 de cosas que no deberíamos llevar al gimnasio.

Entrenar a cara descubierta

Ya lo...

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Ha llegado el día D: por fin has decidido ponerte en forma y comenzar a salir a correr. Ya tienes toda la equipación: las zapatillas, las mallas, la música, la camiseta técnica ¡y sales a correr como un rayo! Al menos es así durante la primera semana... Pero según va pasando el tiempo nos empezamos a hacer perezosas, nos olvidamos de por qué comenzamos y comienza la cuesta abajo. Para que esto no...

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¿Sabíais que lo que nosotros llamamos "glúteos" está formado por tres músculos diferentes? Estos son el glúteo mayor, el mediano y el menor, y todos juntos forman esa zona que tanto nos cuesta tonificar o "donde la espalda pierde su nombre". Como son tres músculos diferentes, hoy os explicamos cuál es la función de cada uno y qué ejercicio hacer para tonificar cada parte.

Además de estos tres...

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¿Os imagináis un entrenamiento de 20 minutos de duración que te hace trabajar tanto como una sesión de dos horas? Pues eso es lo que se consigue a través del entrenamiento con electroestimulación o electrofitness. Una sesión de entrenamiento con ejercicios sencillos y básicos pero que produce en el cuerpo un trabajo espectacular. Bienvenidas al futuro, señoritas.

La electroestimulación es un...

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Una de las mayores preocupaciones estéticas de todas las chicas es conseguir y mantener el vientre plano. Ya sea para lucir bikini en la playa o para ponernos un ajustado vestido de noche, conseguir un abdomen de película es una de nuestras prioridades. Hoy os explicamos qué ejercicios podemos hacer en el gimnasio para entrenar la zona media.

Como siempre, un vientre plano no depende sólo del...

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Hace tiempo ya hablamos de las tres razones estéticas por las que deberíamos probar el Pilates, y hoy hacemos lo mismo con otra de mis disciplinas favoritas y que no falta en ningún gimnasio ni centro deportivo: el spinning o ciclo indoor.

Las clases de spinning siempre están a rebosar en todos los centros, alguna razón habrá, ¿verdad? Esta disciplina que combina el entrenamiento aeróbico con la...

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Salir a correr está de moda, no podemos negarlo, y es la manera de ponerse en forma que habéis elegido muchas de vosotras de cara a la operación bikini de este año. Como para todo deporte, es importante que vayamos bien equipadas, por eso hoy haremos un repaso para saber todos los puntos que debemos tener en cuenta a la hora de comprar nuestras zapatillas de running.

Hace tiempo no había una...

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Se acerca el verano y cada día vemos las salas de los gimnasios más llenas, las clases de spinning más abarrotadas, las clases de Zumba, Body Pump y Body Combat con una fila enorme de gente esperando en la puerta… El puente de Mayo es el last call para tomarnos en serio dieta y ejercicio y llegar a tiempo a la llamada del verano. Hoy te damos unos consejos para no cometer algunos errores típicos...

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Muchas veces llegamos al gimnasio y no sabemos por qué actividad decantarnos, ¡hay tantas! Combat, spinning, Yoga, Pilates, GAP, aerobic, step… Nos dan ganas de probarlas todas y no tenemos tiempo material para hacerlo. Para las enamoradas de las actividades cuerpo-mente, o si simplemente os estáis iniciando en su práctica, seguro que os interesa el Body Balance: una combinación de lo mejor del...

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