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Ejercicio

La Navidad está a la vuelta de la esquina y con ella llegan los primeros comentarios sobre el peligro de engordar que nos espera o lo difícil que va a ser mantener la línea.

Un medio ha publicado recientemente que los excesos navideños conllevan una media de aumento de peso de 4 kilos, pero en Trendencias Belleza sabemos que es posible disfrutar de estas fiestas sin engordar, con un poco de sentido común y siguiendo algunos consejos. ¿Preparadas?

No todos los días hay banquete

Puede que en las...

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El "no tengo tiempo" es el "mi perro se ha comido mis deberes" en el mundo del fitness: posiblemente sea la excusa más utilizada (y menos cierta) en todos los gimnasios. Todas tenemos una jornada muy ocupada, pero sacar media hora al día para cuidarnos debería ser posible dentro de nuestro estilo de vida: es una inversión en nosotras mismas, no es tiempo perdido.

Para las que tenemos poco tiempo...

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El mundo de las apps para smartphones va creciendo día tras día y ya disponemos de aplicaciones para cuantificar casi todo: calorías que ingerimos, ejercicios que realizamos, kilómetros que recorremos... y ahora también la cantidad y la calidad de las horas que pasamos durmiendo. Runtastic Sleep Better nos ayuda a analizar nuestras horas de sueño para maximizar nuestro descanso.

Ya sabéis que el...

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Se acerca la época en la que es habitual apuntarse al gimnasio como buen propósito de año nuevo. Nosotras apostamos por el ejercicio todo el año, pero estas fechas son buenas para encontrar la motivación que a veces nos falta y comenzar a ponernos en forma.

Como no queremos crear falsas expectativas ni que os encontréis con sorpresas al llegar a la sala o a las clases, hoy os traemos una serie de ...

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Uno de los target points de todas nosotras a la hora de modelar nuestro cuerpo suele ser la zona del abdomen. Cuando comenzamos a cuidarnos a través de una alimentación sana, ejercicio físico y el descanso adecuado, vemos cómo vamos perdiendo centímetros por un lado y por otro... ¡menos de la tripa! No te preocupes, es normal: la grasa que más nos cuesta eliminar y la que más tarde desaparece...

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Una de mis actividades preferidas en el gimnasio sin duda alguna es el Body Combat; de hecho ahora que no trabajo dando clases colectivas (sólo entrenamientos personales) es a la única clase que entro porque es la que mejor me ha funcionado siempre y la que tiene todo lo que necesito: musicote, puñetazos y patadas.

No os voy a engañar: es una clase dura, sobre todo al principio cuando no conoces...

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Aunque ya hace frío y nos ponemos en modo "capa sobre capa", los vestidos de tirantes para la Nochevieja están al caer y ¿qué mejor que unos brazos tonificados para lucirlos?. A ninguna nos gustan los brazos delgados pero flácidos, de esos que al saludar parece que tengan vida propia, así que os dejamos tres ejercicios distintos para tonificar los brazos y que luzcan bonitos.

No todos los días...

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Muchas personas me han preguntado si es beneficioso hacer ejercicio físico en todos los momentos del ciclo menstrual, especialmente los días previos al comienzo y durante la menstruación. Bien, la respuesta fácil es un gran "sí", pero como siempre depende de cada cuerpo y de cada persona.

Hay chicas a las que el dolor durante los días de la menstruación o incluso el síndrome premenstrual hace que...

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Para estar en forma, sobre todo si venimos de una vida sedentaria, debemos encontrar actividades que nos gusten y que no suponga un "castigo" para nosotras, que nos motiven y que no nos hagan abandonar al tercer día. A algunas les gustan las clases cañeras como el spinning o el Body Combat, pero si lo vuestro es el baile, os recomiendo que probéis las clases de Burlesque: movimiento e...

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Uno de los motivos principales por los que dejamos de lado los entrenamientos al poco tiempo de entrenar es porque no sabemos muy bien qué hacer o porque siempre hacemos lo mismo. Es cierto que un poco de rutina nunca viene mal, pero al hablar del entrenamiento hacer sesiones idénticas cada día no sólo hace que nos aburramos, sino que nos llevará directas a una meseta en la que dejaremos de ver...

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