Trendencias Belleza

Muchas veces he oído en el gimnasio el famoso estribillo de “después de hacer una sesión de spinning me duele la espalda”, y seguramente se deba a que la bicicleta no está bien regulada. Vamos a ver cuáles son las medidas correctas para colocar la bici y así evitar dolores y lesiones.

El hecho de tener la bici bien regulada es más importante de lo que puede parecer en un principio: pensad que...

Algunas me habéis pedido estiramientos para realizar después de nuestro reto de sentadillas isométricas de este mes, y me alegro mucho de que seáis conscientes de la importancia de estirar los músculos tras hacer ejercicio. Aquí os dejo unas ideas para estirar nuestras piernas y glúteos y volver a la calma.

Debemos tener en cuenta que los estiramientos tras el ejercicio son necesarios , tanto para...

Ahora que van a comenzar los días de calor (¡por fin!) a algunas se les hará muy cuesta arriba lo de entrenar. Por eso y para facilitar las cosas ¿por qué no probamos a activarnos desde primera hora de la mañana? ¡Sólo necesitamos cuatro minutos para ponernos a tope!

Después de un sueño reparador hay que avisar a nuestro cuerpo de que comenzamos nuestra aventura diaria, y no hay una manera mejor...

¿No tienes tiempo para ir al gimnasio? ¿La cuota es demasiado alta? ¿Los entrenamientos te parecen aburridos? Con esta aplicación para tu smartphone que Nike ha lanzado esta semana en español se nos acaban las excusas, chicas. Entrenamiento completo y sin equipamiento para realizar en cualquier parte.

El ritmo de vida que llevamos difícilmente nos deja tiempo libre para cuidarnos, por eso es...

Después de ver la buena acogida del reto del plank del mes pasado para poner a punto nuestros abdominales, he preparado un reto especial para lucir unas piernas perfectas: el reto de las sentadillas.

Ya me habréis oído decir en más ocasiones que el mejor ejercicio para trabajar todo el tren inferior son las sentadillas o squats : con este ejercicio entrenamos toda la pierna y el glúteo. Es duro,...

Continuamos con la operación bikini, y después de dedicar algunos posts a las piernas y al abdomen hoy os contamos cuál es el ejercicio estrella para mantener el pecho en su sitio y lucir el bikini.

Da igual el tipo de pecho que tengáis: es necesario ejercitarlo para poder presumir de escote en los meses más calurosos. Aquí tenéis unas ideas para trabajar el pecho.

Antes de nada os digo algo que...

Continuamos con nuestra particular operación bikini, y e esta ocasión os dejamos unos consejos para que vuestro entrenamiento de cardio os ayude a quemar más grasas: no os bajéis de la elíptica.

La elíptica es una de mis máquinas favoritas para realizar entrenamiento cardiovascular, con permiso de la bicicleta tradicional. Os explico cómo debemos entrenar en la elíptica para quemar grasa.

La...

Continuamos con la operación bikini, esta vez centrándonos en tonificar nuestras piernas y glúteos con ejercicios realizados con el método Pilates.

Las piernas y los glúteos son una de nuestras mayores preocupaciones cuando se acercan los meses de calor, así que vamos a ver cómo podemos tonificarlos y darles forma a través del método Pilates.

Pilates es un método de trabajo basado en los...

Ahora que ha llegado el buen tiempo es el momento de practicar deporte al aire libre, y no hay nada tan divertido como los patines. Sácalos del armario, quítales el polvo y ¡sal a la calle!

Además, el patinaje es un deporte muy completo en el que el trabajo se centra en el tren inferior. Si quieres trabajar los glúteos a tope, lo mejor es subir cuestas: ¡el bikini te lo agradecerá!

Cuando...