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Ejercicio

Estamos ya como locas con la operación bikini, ¿verdad? Aunque nosotras somos partidarias de cuidarnos durante todo el año y de llevar un estilo de vida healthy and fit, también sabemos que estos meses previos al verano son en los que más nos intentamos cuidar.

Para que la operación bikini no se te haga cuesta arriba te traemos 21 consejos saludables de ejercicio y alimentación para que los vayas poniendo en práctica durante las próximas tres semanas, un día cada uno. Así el camino hacia el...

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Si la semana pasada atacábamos al estrés pre-boda con la práctica del Yoga, esta semana os proponemos una serie de ejercicios para que luzcáis perfectas ese día tan especial. No necesitaremos mucho material: solamente un par de mancuernas que podéis hacer de manera caser (¡viva el DIY!) con dos botellas de agua grandes rellenas de tierra. ¿Listas para que el vestido os quede como un guante?

Lo...

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Se acerca el gran día, ya casi lo tienes a la vuelta de la esquina, ¿estás atacada de los nervios? No te preocupes, es lo más normal del mundo: el día de tu boda es una fecha importante en la que quieres que todo salga a la perfección. Además, nosotras tendemos a cargarnos con la mayoría del trabajo relacionado con la boda, de modo que no es raro que terminemos un poco estresadas y agobiadas.

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Después de haber hablado de las pautas básicas de alimentación y de cómo y cuándo hacer ejercicio en la operación bikini, solo queda ponernos manos a la obra con ello. Para ello os traemos hoy dos circuitos de entrenamiento que podéis hacer en casa con vuestro propio peso corporal o con muy poco material.

Aprovechamos que hace poco ha sido el Día Mundial de la Actividad Física para recordaros que...

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Trabajo o estudios obligan y cada vez somos más las que nos pasamos la mayor parte del día sentadas en una silla (más o menos cómoda) frente al ordenador, pero ¿sabemos hasta qué punto esto es perjudicial para nuestra salud?

En este didáctico vídeo de solo 5 minutos podemos comprobar, entre otras consecuencias, cómo afecta a nuestros huesos y músculos, cambia la curvatura de nuestra espalda,...

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Si bien soy partidaria de mantenernos en forma todo el año, también soy consciente de que la mayoría de la gente opta por una operación bikini que suele comenzar después de la "operación torrija"; esto es, después de Semana Santa. Para que vayamos armando nuestra rutina de cara a la preparación para el verano, os dejamos las pautas básicas en cuanto a ejercicio: cómo, cuándo y cuánto.

Antes de...

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Muchas veces, cuando estamos utilizando las máquinas de entrenamiento cardiovascular como la cinta, la elíptica o la bicicleta, nos fijamos atentamente en todos los datos que nos ofrecen. Estos suelen ser la velocidad a la que vamos, las revoluciones, la inclinación de la cinta, los kilómetros recorridos o la resistencia contra la que pedaleamos. Sin embargo, suele haber un dato que llama...

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En el gimnasio, como en todos los sitios, hay una serie de normas no escritas que debemos respetar. Las mayoría de ellas son de sentido común, pero aún así hay muchas personas que se las saltan a la torera día sí y día también. Con el fin de que el respeto reine en la sala de entrenamiento y también en los vestuarios, y de que haya un buen ambiente en el que de verdad te apetezca entrenar, ...

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Hay muchas partes de nuestro cuerpo que nos preocupan y que deseamos poner en forma pero si hay una que se lleva el premio esa es el culo o el trasero, una de esas zonas conflictivas ya que es en la retaguardia donde más se nota el sedentarismo y donde más se acumula la grasa.

Porque seamos sinceras, que nuestros jeans favoritos nos sienten realmente bien depende en gran parte de cómo estén...

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Salir a correr es una de las mejores formas que hay para ponernos en forma: no solo realizamos un buen trabajo cardiovascular, sino que también fortalecemos nuestro tren inferior (piernas y glúteos) y ponemos a punto nuestro abdomen. Hay quien sale a correr sola o en grupo, por el parque o en la cinta del gimnasio. Algunos son más puristas y prefieren salir sin música para así poder escuchar a su...

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