grasa

En las entradas anteriores de la serie quema más grasa haciendo bien el cardiohablamos de todos los conceptos que podíamos aplicar a al hora de realizar el cardio como ritmo cardiaco en torno al 70% de las pulsaciones, los momentos idóneos para salir a correr y los picos de intensidad en la carrera.

Sin embargo esta entrada de la serie vamos a hablar de algo que está relacionado con el cardio y el quemar más grasas pero que se puede decir que no va implícito con el cardio en sí, hablamos por tanto de los productos quemagrasas de grasa.

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En las entradas anteriores de cómo hacer el cardio para quemar más grasa hablamos de todos los conceptos que teníamos que tener en cuenta para intentar usar más la grasa, como eran adecuarse a un ritmo cardiaco en torno al 70% de las pulsaciones, formulas de cálculo, los momentos idóneos para salir a correr y los picos de intesidad en la carrera.

Concretamente en la entrada anterior de cómo hacer cardio para quemar más grasa puntualizábamos que en la entrada de hoy hablaríamos sobre una rutinas de cardio en la que meteríamos picos de intensidad con el fin de aumentar la quema calórica incluso cuando hemos acabado el ejercicio cardiovascular (metabolismo basal).

Con esta entrada casi cerramos el ciclo de esta serie de cómo hacer cardio para quemar grasa aunque dejamos para la última entrada la parte de suplementos que nos pueden ayudar a movilizar las grasas al realizar el cardio. Lo que si que tenemos que decir, antes de nada, es que no hay nada milagroso, sin esfuerzo y dedicación esos suplementos no servirán de nada.

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En la entrada anterior de Quema más grasa haciendo bien el cardio hablamos del mejor ritmo cardiaco que hay que llevar para usar como combustible más cantidad de grasa, que era estar entre un rango del 70% al 80% de nuestras pulsaciones por minuto máximo (en algunas fuentes hablan del 65% al 75%).

Además la entrada os explicábamos varias fórmulas de calcular ese rango dependiendo de vuestra edad, del sexo y el peso o incluso de vuestro estado de forma, a partir de la frecuencia cardiaca en reposo, con el fin de ajustar la pulsaciones para hacer el cardio al ritmo perfecto para quemar más grasa.

En la entrada de hoy os vamos a explicar cómo podemos aumentar el metabolismo basal (que es la cantidad que calorías que consumimos simplemente por vivir, sin contar el ejercicio deportivo extraordinario) y cómo darle un empujoncito a la movilización de grasa para que se usé un poquito más, por ejemplo en la cinta del gimnasio.

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Todo el mundo sabe que la mejor forma de quemar grasa es realizando ejercicios cardiovasculares como correr en la calle, en la cinta del gimnasio, hacer bicicleta en la calle, bicicleta estática o elíptica en el gimnasio, remar, patinar y cualquier ejercicio que eleve nuestras pulsaciones, pero hoy os vamos a dar unos consejos para que quemes más grasa haciendo bien el cardio.

Lo que tenemos que tener claro, antes de nada, es hagamos como hagamos los ejercicios cardiovasculares siempre vamos a quemar grasa, pero hay ocasiones en las que es interesante movilizar más grasa, por ejemplo cuando se quiere perder grasa para definir o bajar de peso en general.

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Piel grasa, poros dilatados, granitos y todo ello una semanas antes de tener el periodo, ¿nos puede pasar algo más? Seguramente cada una de nosotras tenga sus propios trucos para intentar que este malestar se pase como buenamente se pueda, yo hoy os contaré que utilizo el té verde antes de esos días tan de mujeres.

Es muy fácil, consiste en hacerse un tónico de té verde (si el problema es exceso de granitos más que de piel grasa se puede utilizar té blanco también), el té contiene flavonoides que son compuestos con propiedades antiinflamatorias y bactericidas y a la vez taninos con efecto antiséptico. Hacerse una infusión concentrada y aplicarla a modo de tónico te ayuda enormemente a controlar estos síntomas en tu piel estos días.

El té desinfecta y renueva la piel, yo lo compro en herboristerías, al menos me funciona mejor que cuando lo usaba normal de supermercado en bolsitas. Lo cueces tú y lo filtras, en la nevera fresquito una taza te dura durante muchos días y cerrado herméticamente en un tarro no pierde propiedades.

¿Cómo te cuidas tú esos días antes de…?

Imagen | BeInspiredDesigns
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Las cirugías íntimas son cada vez más solicitadas. Ya os hablé hace un tiempo de la labioplastia que consiste en la reducción de los labios menores realizada mediante láser, pero las peticiones no solo se estancan en la labioplastia de los labios inferiores, sino que también empieza a pedirse para más casos.

La labioplastia de los labios mayores también comienza a ser demandada, una operación que en este caso consiste en rellenarlos con diversas sustancias de relleno para darles más volumen.

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Si hace poco os contaba que este año podíamos decir adios a la celulitis o al menos remediarla hoy os traigo también un tema bastante interesante para todas aquellas a las cuales el nuevo año les ha traído nuevos objetivos, cuidar la dieta.

Pero este post en concreto no va a hablar de una nueva dieta, es más, es para aquellas a las que la palabra dieta les hace temblar el apetito y no quieren empezar a pensar en pasar hambre. Pero si esto te pasa ¿por qué no hablamos de aligerar tu alimentación en vez de llamarlo dieta?

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De nuevo estamos aquí para empezar el año con buena pata y no con buen pie como se dice en la típica frase de comienzos del año, si en el primer post para decir adiós a la celulitis nos centrábamos en acorralar a algunos desencadenantes que la provocan o que la que ya tenemos la acentúa hoy nos vamos a hacer un planing para seguir en cuestión de ejercicio y deporte.

Tenemos que tener en cuenta que no es cuestión todo de dejar de llevar la ropa holgada, dejar de fumar o ducharnos con agua fría para que nos nos salga la temida piel de naranja. El tema del ejercicio fisico, la dieta y encontrar los productos cosméticos adecuados para erradicarla es muy importante si queremos ponerle freno antes de que salga o echar el freno de mano si ya le tenemos alojada en alguna parte de nuestro cuerpo.

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Decides cuidarte y a la vez escoges con más cautela los productos que vas a ingerir, productos considerados light, sin azúcar, ligeros, cero grasa… ¿pero debemos dejarnos llevar por estas palabras de marketing o debemos indagar más en el etiquetado?

Muchas veces nos dejamos llevar por estas palabras y por los colores suaves del envase que nos hacen pensar que esos productos no engordan pero ojo no siempre es así, debemos tener en cuenta el valor calórico y el porcentaje de grasa.

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