La celulitis puede llegar a ser una de las más incómodas compañeras de viaje para este verano, pero como siempre, con cierta dosis de esfuerzo, con una buena alimentación y siguiendo los consejos que te damos en Arrebatadora poco a poco verás como te irás despidiendo de esa “amiga” que parecía inseparable.
Para ello hoy os vamos a dejar con varios de los mejores ejercicios destinados única y exclusivamente a la zona de muslos y glúteos y que desde ya, os anticipamos que deberéis repetir entre 3 y 4 veces por semana, por lo que un poquito de constancia y de paciencia también será clave.
Lo primero que debeis tener en cuenta son unos conceptos generales sobre la celulitis y su formación que no por ser más conocidos dejan de ser importantes. Y es que la celulitis no es más que la acumulación de unos depósitos de grasa que se encuentran justo debajo de la piel y que aguardan a ser quemados para nutrir posteriormente a los músculos de la zona.
Lo que ocurre es que en la inmensa mayoría de los casos, se acumula una mayor cantidad de grasa de la que posteriormente se quema por lo que esta grasa se almacena, por lo general, en la zona de glúteos,muslos, y rodillas.
¿Qué ejercicios podéis hacer para combatir la celulitis?
A continuación os vamos a dejar con algunos de los ejercicios más efectivos y recomendados para combatir la famosa piel de naranja.
Este que veréis a continuación es muy sencillo y en el vídeo se encargan de explicarlo para realizarlo correctamente. Además de eliminar la celulitis, servirá al mismo tiempo para tonificar y endurecer la zona de muslos y trasero.
Aquí tenemos otro ejercicio importante de cara a combatir la celulitis. En esta ocasión el vídeo lo tenemos en inglés pero se ve rápidamente en qué consiste el video. Simplemente se trata de una variante del medio puente de yoga, con elevación de tronco y posteriormente, elevación de tronco y pierna a la vez. No sólo tonificaremos muslos sino que también ayudaremos a poner nuestro abdomen en forma.
Las sentadillas también serán de gran ayuda para tonificar y endurecer la zona de glúteos y muslos. Debéis prestar especial atención a la posición de pies y rodillas para no sobrecargar en exceso la zona lumbar.
Además de los ejercicios que hemos comentado anteriormente, hay deportes como el spinning que son muy completos y efectivos. Consiste en ir realizando diversos movimientos y ejercicios mientras se pedalea en una bicicleta estática.
Y otro aspecto importante que debéis recordar, es que el anticelulítico multiplica su efectividad si lo aplicáis antes del ejercicio, sobre todo en el caso del spinning.
Pero como siempre, con constancia y una dieta equilibrada, todo será más fácil de lo que parece.
Imagen | bluewaikiki
En Arrebatadora | Ejercicios contra la celulitis
En Arrebatadora | Anticelulíticos, ¿por qué hay días que siento más calor en la piel que otros?
En Arrebatadora | Consejos para hacer más eficaz el anticelulítico
Comentarios
que si al salir de la ducha, que si antes de dormir...hace tiempo leí que el anticelulítico era más efectivo antes del ejercicio y me pareció más coherente que de esta manera se potencie la quema de grasas. de todas formas ya es verano y este año me ha pillado el toro...sniff...
yo tengo la celulitis cevera, y hago ejercicios y nada, me doy masages y nada, ademas de tomar agua, me dicen que es por los anticonceptivos, ni modo seguir tratando aver si se me disimula algo la celulitis...
Hoy en día existen una variedad importante de anticonceptivos, y muchos apuntan a evitar la retención de líquido que tanto nos perjudica.
Consulta con tu médico ginecólogo y cuéntale tu problema.
Saludos.
-- editado por última vez a las 19:22
gracias eso hare.. ;)
Yo solo he notado algo de celulitis una vez en mi vida, use una crema en esa zona y no he vuelto a verla... he llegado a pensar que fueron imaginaciones mias xd Sobre este tema yo tengo serias dudas. Hago bastante ejercicio y dieta pero tengo bastantes amigas que hacen lo mismo que yo, o más, y sin embargo son incapaces de hacer desaparecer lo poco que tienen. Yo doy gracias por librarme de tenerla y al resto suerte porque por lo que me cuentan es muy dificil librarse de ella, y la verdad es que afea bastante la piel.
Supongo que la celulitis se puede disminuir con dieta sana y este tipo de ejercicios, pero por desgracia para algunas y suerte para otras, la celulitis tiene un factor genético tremendo, vamos, que ya puedes ser una deportista de élite que si has heredado la formación de celulitis, tendrás celulitis.
Siempre he oido que el uso de prendas muy ajustadas así como de calzado inadecuado a la hora de hacer deporte pueden agravar la celulitis.
También es verdad que en un culo bien puesto, la celulitis llama menos la atención, así que ¡¡a ponerse las pilas!! :)
me los punto ahora mismo, gracias por el post Besos!!
era el post que necesitaba !!!
Me van a ser muy utiles estos videos para mejorar un poco mi figura para este verano, aunque llego tarde me temo. Yo es que siempre he sido más de empezar con una buena alimentación. ¡Un saludo!
Muy buenos los ejercicios! Estoy en invierno...una buena época para comenzar a ponerme en forma para el verano a través de los ejercicios que además, me mantendrán activa.
Saludos.
La celulitis es algo muy dificil de eliminar pero yo he conseguido pornerla a raya, desde hace algun tiempo estoy haciendo los mismos ejercicios del video pero encima de plataforma power plate y los resultados han sido increibles, menos celulitis, mucho mas tonificacada con mas energia y los brazos definidos. Si podeis buscar un centro donde tengan esta maravilla de màquina,además a la 3 o 4 sesión ya has notado el cambio en el cuerpo, pero hay algo muy importante es necesario que una persona te vaya guiando para aconsejarte los mejores ejercicios y la posición que sea la correcta y tambien que la màquina sea la oficial power plate, ya que hay muchas imitiaciones que el resultado es un desastre.
12 Comentario moderado
513 Comentario moderado
-25Escribir un comentario
Para hacer un comentario es necesario que te identifiques: ENTRA o conéctate con FacebookConnect