Trendencias Belleza

Ahora que van a comenzar los días de calor (¡por fin!) a algunas se les hará muy cuesta arriba lo de entrenar. Por eso y para facilitar las cosas ¿por qué no probamos a activarnos desde primera hora de la mañana? ¡Sólo necesitamos cuatro minutos para ponernos a tope!

Después de un sueño reparador hay que avisar a nuestro cuerpo de que comenzamos nuestra aventura diaria, y no hay una manera mejor...

Se acerca el verano, y siempre es lo mismo: más ejercicio, dieta a rajatabla… ¿y aún así no ves resultados? Quizás estés dejando por el camino pequeños gestos que pueden ser los culpables de que no veas evolución. Vamos a repasar algunas costumbres que pueden impedirte perder peso.

No se trata de bajar drásticamente la ingesta de calorías durante los meses anteriores al verano, sino de modificar...

Si intentáis llevar una alimentación saludable estaréis de acuerdo conmigo en que uno de los momentos de “crisis” suele ser la media mañana o la merienda: ¿qué comemos? La mayoría de snacks van cargaditos de calorías, la fruta nos acaba por aburrir un poco… ¿qué tal un refrescante smoothie?

Los smoothies son bebidas preparadas a base de frutas y verduras mezcladas con leche u otros lácteos como...

Uno de los clásicos de la operación bikini, además del ejercicio, es la dieta. Al igual que los músicos van contando compases cada vez que escuchan una canción, muchas chicas comienzan a contar calorías de forma compulsiva. Pero ¿contar calorías es una buena o mala idea?

Lo primero que debemos tener en cuenta es que el aporte calórico de un alimento no es el único factor que debemos tener en...

Continuamos con la operación bikini, y después de dedicar algunos posts a las piernas y al abdomen hoy os contamos cuál es el ejercicio estrella para mantener el pecho en su sitio y lucir el bikini.

Da igual el tipo de pecho que tengáis: es necesario ejercitarlo para poder presumir de escote en los meses más calurosos. Aquí tenéis unas ideas para trabajar el pecho.

Antes de nada os digo algo que...

Continuamos con nuestra particular operación bikini, y e esta ocasión os dejamos unos consejos para que vuestro entrenamiento de cardio os ayude a quemar más grasas: no os bajéis de la elíptica.

La elíptica es una de mis máquinas favoritas para realizar entrenamiento cardiovascular, con permiso de la bicicleta tradicional. Os explico cómo debemos entrenar en la elíptica para quemar grasa.

La...

Continuamos con la operación bikini, esta vez centrándonos en tonificar nuestras piernas y glúteos con ejercicios realizados con el método Pilates.

Las piernas y los glúteos son una de nuestras mayores preocupaciones cuando se acercan los meses de calor, así que vamos a ver cómo podemos tonificarlos y darles forma a través del método Pilates.

Pilates es un método de trabajo basado en los...

Todas hemos oído a alguna amiga, conocida o famosa que habla de que hace 500 contracciones abdominales al día, pero ¿qué pensaríais si os dijera que se puede tener un vientre plano sin hacer abdominales?

Si estáis haciendo el reto del plank seguro que ya sabéis por dónde voy: señoritas, os presento los abdominales isométricos o sin movimiento, vientre plano sin millones de repeticiones.

¿Por qué...

Con vistas al verano, os propongo un reto que hará que podáis presumir de abdominales tonificados: el reto del plank. Lo único que necesitáis es un trozo de suelo donde quepáis tumbadas, vuestro propio cuerpo, un reloj, un poco de motivación y cinco minutos al día. ¿Quién se anima?

El plank o plancha es un tipo de ejercicio abdominal isométrico en el que el cuerpo no se mueve, sino que consiste en...