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Operación bikini

Después de haber hablado de las pautas básicas de alimentación y de cómo y cuándo hacer ejercicio en la operación bikini, solo queda ponernos manos a la obra con ello. Para ello os traemos hoy dos circuitos de entrenamiento que podéis hacer en casa con vuestro propio peso corporal o con muy poco material.

Aprovechamos que hace poco ha sido el Día Mundial de la Actividad Física para recordaros que 30 minutos al día de actividad ligera son suficientes para mejorar nuestra salud física y mental ,...

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Cada vez que aparece una nueva dieta se anuncia como la mejor opción para adelgazar, la más rápida y la que más fácil resulta. Parece lógico pensar que para publicitar todo esto hay que tener detrás alguna base científica que lo respalde, pero ¿quién dijo que la lógica y las dietas milagrosas tuvieran algo que ver?

Lo cierto es que la mayoría de los programas de régimen no cuentan con ensayos...

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Si la semana pasada os dimos las pautas básicas sobre cómo, cuándo y cuánto ejercicio tenemos que hacer de cara a la operación bikini, esta semana hablamos de la alimentación y la dieta . En este post veremos qué tipo de alimentos son más beneficiosos, cómo podemos cocinarlos para sacar el mejor partido de ellos y qué productos sería mejor evitar o al menos reducir su consumo. Hablaremos también de...

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La primavera por fin ha comenzado y el calor se empieza a sentir. Nos empezamos a despojar de los abrigos del invierno y a mostrar más cuerpo. Vamos, que la operación bikini la tenemos muy encima y tenemos que preparar el cuerpo para lucirlo de cara al verano.

Bien es cierto que, como se suele decir, los cuerpos del verano se trabajan en invierno, por lo que si eres de las que lo dejas para...

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El bombardeo de la operación bikini está a la vuelta de la esquina y con él llega también la oferta de todo tipo de productos milagro con los que adelgazar rápidamente, incluidos los suplementos quemagrasa, que siguen comercializándose a pesar de no tener, en la mayoría de los casos, una base científica que los sustente.

Pero el problema no se limita únicamente a si es cierta su efectividad,...

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Si bien soy partidaria de mantenernos en forma todo el año, también soy consciente de que la mayoría de la gente opta por una operación bikini que suele comenzar después de la "operación torrija"; esto es, después de Semana Santa. Para que vayamos armando nuestra rutina de cara a la preparación para el verano, os dejamos las pautas básicas en cuanto a ejercicio: cómo, cuándo y cuánto.

Antes de...

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Al comenzar un nuevo año siempre nos ponemos metas: una de las más comunes es llegar en buena forma al verano. ¡No esperes al mes de mayo para empezar a comer sano y a hacer ejercicio! Si quieres resultados duraderos y de verdad, el momento de empezar es ahora. No te lo juegues todo a la carta de la "dieta milagro" o de las sesiones interminables en el gym: si comienzas hoy todo irá mejor.

No...

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Las frutas de temporada son nuestras mejores aliadas en verano para mantener una alimentación saludable: sandía, melón, piña, plátano, pera… apetecibles, bajas en calorías y repletas de vitaminas ¿Por qué no hacerlas todavía más refrescantes?

Caseros son mejores

Ya sabemos que cuando las temperaturas suben es muy importante hidratarse, principalmente bebiendo agua, pero hay que reconocer que un...

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¿Os imagináis un entrenamiento de 20 minutos de duración que te hace trabajar tanto como una sesión de dos horas? Pues eso es lo que se consigue a través del entrenamiento con electroestimulación o electrofitness. Una sesión de entrenamiento con ejercicios sencillos y básicos pero que produce en el cuerpo un trabajo espectacular. Bienvenidas al futuro, señoritas.

La electroestimulación es un...

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Una de las mayores preocupaciones estéticas de todas las chicas es conseguir y mantener el vientre plano. Ya sea para lucir bikini en la playa o para ponernos un ajustado vestido de noche, conseguir un abdomen de película es una de nuestras prioridades. Hoy os explicamos qué ejercicios podemos hacer en el gimnasio para entrenar la zona media.

Como siempre, un vientre plano no depende sólo del...

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